Opowiem Ci o 15 prostych zasadach, które pomagają schudnąć bez frustracji i poczucia, że jesteś na wiecznej diecie.
Dowiesz się m.in.:
Dlaczego więcej białka to mniej głodu (i jak to wykorzystać)? Jak zasada połowa talerza warzyw pomaga chudnąć bez liczenia? Jak ruch bez siłowni spala kalorie niepostrzeżenie? Dlaczego sen jest ważniejszy niż kolejna dieta cud? Czy post przerywany i 2 posiłki dziennie mogą przyspieszyć efekty? Jak ograniczenie cukru i przetworzonej żywności daje szybsze rezultaty? I co wspólnego z odchudzaniem ma wolniejsze jedzenie oraz picie wody?
To odcinek dla każdej osoby, która chce schudnąć i poczuć wolność w relacji z jedzeniem.
Jeśli masz dość liczenia kalorii, a chcesz zdrowo i skutecznie schudnąć koniecznie przesłuchaj ten odcinek do końca.
Daj znać w komentarzu, która zasada najbardziej do Ciebie przemawia?
Spis treści: 0:00 | Wprowadzenie. 1:07 | Czy można schudnąć bez diety i liczenia kalorii? 2:38 | Jak schudnąć bez liczenia kalorii? 15 prostych zasad. 2:59 | 1. Jedz więcej białka, aby naturalnie ograniczyć apetyt. 5:03 | 2. Połowa talerza to warzywa najprostsza zasada odchudzania. 7:31 | 3. Naucz się jeść wolniej i świadomie. 10:03 | 4. Pij więcej wody często mylisz pragnienie z głodem. 12:38 | 5. Ogranicz produkty wysokoprzetworzone, aby schudnąć szybciej. 17:08 | 6. Jedz do syta, ale nie przejadaj się słuchaj swojego ciała. 21:10 | 7. Codzienny ruch, nie tylko siłownia, pomoże Ci schudnąć. 24:56 | 8. Wybieraj produkty o dużej objętości i małej kaloryczności. 28:32 | 9. Śpij 8 godzin dziennie sen wspiera odchudzanie. 31:49 | 10. Stosuj post przerywany: jedz od 10:00 do 18:00. 36:19 | 11. Jedz 2 większe posiłki zamiast 5 małych. 40:12 | 12. Ogranicz węglowodany do jednego posiłku dziennie. 44:24 | 13. Jedz śniadania białkowo-tłuszczowe na dobry start dnia. 47:57 | 14. Stawiaj na żywność odżywczą, nie puste kalorie. 52:35 | 15. Ogranicz cukier, aby szybciej zrzucić kilogramy. 57:42 | Podsumowanie. 1:00:12 | Obserwuj nas.
Wyszukiwanie odpowiedzi..
