Orzechy i pestki dyni bogate w magnez, pomagają się zrelaksować. Wiśnie zawierają melatoninę, szybciej zaśniesz! Ciepłe mleko źródło tryptofanu, wspiera produkcję melatoniny. Płatki owsiane uspokajają układ nerwowy, idealne na wieczór. Herbatka z rumianku redukuje stres, odpręża ciało i umysł.
Unikaj ciężkich posiłków przed snem, jedz lekko i co najmniej 2 godziny wcześniej.
Jaką przekąskę Ty wybierasz przed snem? Daj znać w komentarzu!
Wyszukiwanie odpowiedzi..
