+ Napisz wiadomość
90154 odsłon wideo
Dołączył(a): 2019-04-10
Folder główny
ĆWICZENIE TYGODNIA - ANALIZA I OPIS (44) DOMOWE ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU NA KAŻDE MIĘŚNIE (6) GOTOWE PLANY TRENINGOWE (22)
NAJLEPSZE ĆWICZENIA NA PARTIE MIĘŚNIOWE (27) PŁASKI BRZUCH - ĆWICZENIA PORADY WSKAZÓWKI (10) PROJEKT ZGRABNA PUPA - BOOTYBUILDER - ANALIZA ĆWICZEŃ (17)
TEORIA TRENINGU SIŁOWEGO (15)
Pojęcie aktywacji mięśni pośladkowych jest obecnie bardzo modne i popularne wśród ćwiczących osób. W materiale postaram się wyjaśnić i przedstawić swoje spojrzenie na ten temat, wynikające zarówno z teorii i doświadczenia w praktyce z podopiecznymi. Suplementy, odżywianie, odzież i akcesoria sportowe: https://prozis.com/3n9m 10% zniżki w sklepie na hasło: DOCELUZPASJA WSPÓŁPRACA W ZAKRESIE TRENINGÓW I DIETY - http://doceluzpasja.pl/ Plany dietetyczne, treningowe, prowadzenie online, treningi personalne: przemyslawwojcik.trener@gmail.com Social Media: Fanpage - https://www.facebook.com/DoCeluZpasja/?frefts Instagram - https://www.instagram.com/do_celu_z_pasja/?hlpl14:44 221 14:44AKTYWACJA POŚLADKÓW - BZDURNA MODA czy KONIECZNOŚĆ ?! 1080p

Dodał: PrzemyslawWojcik

Deska boczna na linach TRX to niezawodne ćwiczenie na mięśnie Skośne Brzucha. 3 serie po 20 sekund na każdą stronę i tułów popracuje solidnie. Sprawdźcie Sami. WSPÓŁPRACA W ZAKRESIE TRENINGÓW I DIETY: http://doceluzpasja.pl/ Plany dietetyczne, treningowe, prowadzenie online, treningi personalne: przemyslawwojcik.trener@gmail.com ZAPRASZAM na: Fanpage - https://www.facebook.com/DoCeluZpasja/?frefts Instagram -Do Celu z Pasją Mail - przemyslawwojcik.trener@gmail.com TikTok - @doceluzpasja11:18 54 11:18BOCZKI NARA! czas na WIDOCZNE MIĘŚNIE SKOŚNE BRZUCHA # PLANK BOKIEM na TRX 1080p

Dodał: PrzemyslawWojcik

Poznajcie Mega Skuteczne Ćwiczenie na Brzuch... Przekładaniec z hantlą wzmocni cały tułów, ramiona a nawet plecy. To nie jest ćwiczenie dla osób początkujących...:) WSPÓŁPRACA W ZAKRESIE TRENINGÓW I DIETY: http://doceluzpasja.pl/ Plany dietetyczne, treningowe, prowadzenie online, treningi personalne: przemyslawwojcik.trener@gmail.com ZAPRASZAM na: Fanpage - https://www.facebook.com/DoCeluZpasja/?frefts Instagram -Do Celu z Pasją Mail - przemyslawwojcik.trener@gmail.com TikTok - @doceluzpasja 11:40 211 11:40BRUTALNE ĆWICZENIE na BRZUCH dla Osób co najmniej ŚrednioZaawansowanych 1080p

Dodał: PrzemyslawWojcik

Suplementy, odżywianie, odzież i akcesoria sportowe: https://prozis.com/3n9m 10% zniżki w sklepie na hasło: DOCELUZPASJA WSPÓŁPRACA W ZAKRESIE TRENINGÓW I DIETY - http://doceluzpasja.pl/ Plany dietetyczne, treningowe, prowadzenie online, treningi personalne: przemyslawwojcik.trener@gmail.com Social Media: Fanpage - https://www.facebook.com/DoCeluZpasja/?frefts Instagram - https://www.instagram.com/do_celu_z_pasja/?hlpl07:01 95 07:01BRZUSZKI JANDY SKUTECZNE na BRZUCH ! 1080p

Dodał: PrzemyslawWojcik

WSPÓŁPRACA W ZAKRESIE TRENINGÓW I DIETY - http://doceluzpasja.pl/ Plany dietetyczne, treningowe, prowadzenie online, treningi personalne: przemyslawwojcik.trener@gmail.com ZAPRASZAM na: Fanpage - https://www.facebook.com/DoCeluZpasja/?frefts Instagram -Do Celu z Pasją Mail - przemyslawwojcik.trener@gmail.com14:40 198 14:40BRZUSZKI na ... BRZUCH # CZY WARTO robić TO ĆWICZENIE ??? # PRAWIDŁOWA TECHNIKA 1080p

Dodał: PrzemyslawWojcik

00:43 17 00:43Barbell Curl na Solidne Bicepsy #biceps #ramiona #łapy #body #youtube #film #bicepsy #gym #moc

Dodał: PrzemyslawWojcik

Czy trening na popularnym Ginekologu (z ang. Abductor Machine) jest skuteczny? Jakie mięśnie pracują podczas odwodzenia nóg w pozycji siedzącej? Odpowiedzi na te pytania znajdziecie w materiale. WSPÓŁPRACA W ZAKRESIE TRENINGÓW I DIETY: http://doceluzpasja.pl/ Plany dietetyczne, treningowe, prowadzenie online, treningi personalne: przemyslawwojcik.trener@gmail.com ZAPRASZAM na: Fanpage - https://www.facebook.com/DoCeluZpasja/?frefts Instagram -Do Celu z Pasją Mail - przemyslawwojcik.trener@gmail.com TikTok - @doceluzpasja 11:27 69 11:27Byłem u GINEKOLOGA # NIE zapomnę go NIGDY! 1080p

Dodał: PrzemyslawWojcik

WSPÓŁPRACA W ZAKRESIE TRENINGÓW I DIETY - http://doceluzpasja.pl/ Plany dietetyczne, treningowe, prowadzenie online, treningi personalne: przemyslawwojcik.trener@gmail.com ZAPRASZAM na: Fanpage - https://www.facebook.com/DoCeluZpasja/?frefts Instagram -Do Celu z Pasją Mail - przemyslawwojcik.trener@gmail.com13:09 168 13:09CHCESZ MIEĆ WYRZEŹBIONE BICEPSY? ZRÓB SPIDER CURL # PAJĘCZE UGINANIE z HANTLAMI 1080p

Dodał: PrzemyslawWojcik

WSPÓŁPRACA W ZAKRESIE TRENINGÓW I DIETY - http://doceluzpasja.pl/ Plany dietetyczne, treningowe, prowadzenie online, treningi personalne: przemyslawwojcik.trener@gmail.com ZAPRASZAM na: Fanpage - https://www.facebook.com/DoCeluZpasja/?frefts Instagram -Do Celu z Pasją Mail - przemyslawwojcik.trener@gmail.com13:42 189 13:42CHCESZ WYRZEŹBIĆ PLECY ? RÓB WIOSŁOWANIE PENDLAYA 1080p

Dodał: PrzemyslawWojcik

Hybryda dwóch ćwiczeń takich jak przysiad i martwy ciąg w wersjach sumo to świetny ruch na wewnętrzne strony uda i pośladki. CiągoSiad Sumo to skuteczny sposób, aby następnego dnia ledwo chodzić. WSPÓŁPRACA W ZAKRESIE TRENINGÓW I DIETY: http://doceluzpasja.pl/ Plany dietetyczne, treningowe, prowadzenie online, treningi personalne: przemyslawwojcik.trener@gmail.com ZAPRASZAM na: Fanpage - https://www.facebook.com/DoCeluZpasja/?frefts Instagram -Do Celu z Pasją Mail - przemyslawwojcik.trener@gmail.com TikTok - @doceluzpasja11:06 18 11:06CIĄGOSIAD sumo na Wewnętrzne Strony Uda i Pośladki 1080p

Dodał: PrzemyslawWojcik

00:43 178 00:43Cudowny Sprzęt na Pośladki Prostowanie tułowia na nietypowej maszynie #pośladki #glute #pupa

Dodał: PrzemyslawWojcik

Czy popularna na siłowniach maszyna na mięśnie brzucha typu Abdominal Crunch jest skuteczna? Warto z niej skorzystać? Jaka jest technika wykonania na niej ćwiczenia? Jakich błędów unikać? Dowiecie się wszystkiego oglądając ten materiał. kodem DOCELUZPASJA macie 13% zniżki na wszystkie diety na https://www.mojcatering.com.pl WSPÓŁPRACA W ZAKRESIE TRENINGÓW I DIETY: http://doceluzpasja.pl/ Plany dietetyczne, treningowe, prowadzenie online, treningi personalne: przemyslawwojcik.trener@gmail.com ZAPRASZAM na: Fanpage - https://www.facebook.com/DoCeluZpasja/?frefts Instagram -Do Celu z Pasją Mail - przemyslawwojcik.trener@gmail.com TikTok - @doceluzpasja 10:17 64 10:17Czy ćwiczenia na BRZUCH na maszynach MAJĄ SENS? #ABDOMINAL CRUNCH 1080p

Dodał: PrzemyslawWojcik

Poznajcie Skuteczny i Znakomity Trening na Uda i Pośladki. Przedstawione i Opisane Ćwiczenia czekają na Was. Nic tylko oglądać i działać ! WSPÓŁPRACA W ZAKRESIE TRENINGÓW I DIETY: http://doceluzpasja.pl/ Plany dietetyczne, treningowe, prowadzenie online, treningi personalne: przemyslawwojcik.trener@gmail.com ZAPRASZAM na: Fanpage - https://www.facebook.com/DoCeluZpasja/?frefts Instagram -Do Celu z Pasją Mail - przemyslawwojcik.trener@gmail.com TikTok - @doceluzpasja 13:00 288 13:00DARMOWY i GOTOWY PLAN TRENINGOWY na POŚLADKI i UDA 1080p

Dodał: PrzemyslawWojcik

WSPÓŁPRACA W ZAKRESIE TRENINGÓW I DIETY - http://doceluzpasja.pl/ Plany dietetyczne, treningowe, prowadzenie online, treningi personalne: przemyslawwojcik.trener@gmail.com ZAPRASZAM na: Fanpage - https://www.facebook.com/DoCeluZpasja/?frefts Instagram -Do Celu z Pasją Mail - przemyslawwojcik.trener@gmail.com16:57 183 16:57DIPY - POMPKI na PORĘCZACH WYRZEŹBIONA KLATKA PIERSIOWA ! 1080p

Dodał: PrzemyslawWojcik

WSPÓŁPRACA W ZAKRESIE TRENINGÓW I DIETY: http://doceluzpasja.pl/ Plany dietetyczne, treningowe, prowadzenie online, treningi personalne: przemyslawwojcik.trener@gmail.com ZAPRASZAM na: Fanpage - https://www.facebook.com/DoCeluZpasja/?frefts Instagram -Do Celu z Pasją Mail - przemyslawwojcik.trener@gmail.com12:46 160 12:46DOBRE i BEZPIECZNE ĆWICZENIE na BARKI? PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA # UPRIGHT ROW 1080p

Dodał: PrzemyslawWojcik

W materiale przedstawiam domowe ćwiczenie na klatkę piersiową, z naciskiem na jej górną część (obojczykową). Wystarczy nam sztanga łamana, ławka, dobre chęci i możemy działać. WSPÓŁPRACA W ZAKRESIE TRENINGÓW I DIETY: http://doceluzpasja.pl/ Plany dietetyczne, treningowe, prowadzenie online, treningi personalne: przemyslawwojcik.trener@gmail.com ZAPRASZAM na: Fanpage - https://www.facebook.com/DoCeluZpasja/?frefts Instagram -Do Celu z Pasją Mail - przemyslawwojcik.trener@gmail.com TikTok - @doceluzpasja10:52 1 10:52DOBRE Ćwiczenie na GÓRĘ KLATKI w Domu ze Sztangą Bez maszyn

Dodał: PrzemyslawWojcik

WSPÓŁPRACA W ZAKRESIE TRENINGÓW I DIETY: http://doceluzpasja.pl/ Plany dietetyczne, treningowe, prowadzenie online, treningi personalne: przemyslawwojcik.trener@gmail.com ZAPRASZAM na: Fanpage - https://www.facebook.com/DoCeluZpasja/?frefts Instagram -Do Celu z Pasją Mail - przemyslawwojcik.trener@gmail.com TikTok - @doceluzpasja 12:58 126 12:58DOBRY i WYRZEŹBIONY TRICEPS? to możliwe! 1080p

Dodał: PrzemyslawWojcik

Poprawiamy wygląd pupy, dbając o mięśnie pośladkowe średnie i małe, czyli okolice Hip Dips:) WSPÓŁPRACA W ZAKRESIE TRENINGÓW I DIETY: http://doceluzpasja.pl/ Plany dietetyczne, treningowe, prowadzenie online, treningi personalne: przemyslawwojcik.trener@gmail.com ZAPRASZAM na: Fanpage - https://www.facebook.com/DoCeluZpasja/?frefts Instagram -Do Celu z Pasją Mail - przemyslawwojcik.trener@gmail.com TikTok - @doceluzpasja 14:41 215 14:41DOSKONAŁE ĆWICZENIE na HIP DIPS 1080p

Dodał: PrzemyslawWojcik

Poznajcie Najlepsze Ćwiczenia na Dwugłowe Uda, które można wykonać tylko i wyłącznie z hantlami. Jest to świetny sposób na trening w warunkach domowych, przy udziale skromnego sprzętu do ćwiczeń. Ostatnie ćwiczenie to absolutny pogromca!! WSPÓŁPRACA W ZAKRESIE TRENINGÓW I DIETY: http://doceluzpasja.pl/ Plany dietetyczne, treningowe, prowadzenie online, treningi personalne: przemyslawwojcik.trener@gmail.com ZAPRASZAM na: Fanpage - https://www.facebook.com/DoCeluZpasja/?frefts Instagram -Do Celu z Pasją Mail - przemyslawwojcik.trener@gmail.com TikTok - @doceluzpasja 13:21 76 13:21DWUGŁOWE (TYŁ) UDA - najlepsze ĆWICZENIA (tylko) z hantlami

Dodał: PrzemyslawWojcik

Przedstawiam Ćwiczenie na Górę Klatki Piersiowej, które można wykonać (nawet) w domu, przy pomocy tylko i wyłącznie hantli. Rozpiętki, gdzie prowadzimy ramiona z dołu do góry - świetnie aktywują część obojczykową mięśni piersiowych. W innym filmie instruktażowym omawiam zaś wersję ćwiczenia na bramie. WSPÓŁPRACA W ZAKRESIE TRENINGÓW I DIETY: http://doceluzpasja.pl/ Plany dietetyczne, treningowe, prowadzenie online, treningi personalne: przemyslawwojcik.trener@gmail.com ZAPRASZAM na: Fanpage - https://www.facebook.com/DoCeluZpasja/?frefts Instagram -Do Celu z Pasją Mail - przemyslawwojcik.trener@gmail.com TikTok - @doceluzpasja 11:53 162 11:53Domowe Ćwiczenie na GÓRĘ KLATKI

Dodał: PrzemyslawWojcik

00:15 167 00:15Działamy z Pasją

Dodał: PrzemyslawWojcik

Oszczędź 10% z kodem DOCELUZPASJA w 4 kroku zamówienia w PROZIS (lider rynku europejskiego w dziedzinie żywienia sportowego) https://prozis.com/3n9m Suplementy, zdrowa żywność, akcesoria sportowe i ubrania WSPÓŁPRACA W ZAKRESIE TRENINGÓW I DIETY - http://doceluzpasja.pl/ MOJA SUPLEMENTACJA BIAŁKO - https://prozis.com/3QfL KREATYNA - https://prozis.com/3TgG WITAMINA D - https://prozis.com/3zsy CYTRULINA - https://prozis.com/3W2Z Plany dietetyczne, treningowe, prowadzenie online, treningi personalne: przemyslawwojcik.trener@gmail.com Social Media: Fanpage - https://www.facebook.com/DoCeluZpasja/?frefts Instagram - https://www.instagram.com/do_celu_z_pasja/?hlpl11:15 207 11:15EFEKTYWNE ĆWICZENIE na PLECY - PRZYCIĄGANIE CIAŁA na LINACH TRX 1080p

Dodał: PrzemyslawWojcik

WSPÓŁPRACA W ZAKRESIE TRENINGÓW I DIETY - http://doceluzpasja.pl/ Plany dietetyczne, treningowe, prowadzenie online, treningi personalne: przemyslawwojcik.trener@gmail.com ZAPRASZAM na: Fanpage - https://www.facebook.com/DoCeluZpasja/?frefts Instagram -Do Celu z Pasją Mail - przemyslawwojcik.trener@gmail.com10:59 191 10:59EFEKTYWNE ĆWICZENIE na TYŁ UDA i POŚLADKI - ZGINANIE PODUDZI z PIŁKĄ 1080p

Dodał: PrzemyslawWojcik

WSPÓŁPRACA W ZAKRESIE TRENINGÓW I DIETY - http://doceluzpasja.pl/ Plany dietetyczne, treningowe, prowadzenie online, treningi personalne: przemyslawwojcik.trener@gmail.com ZAPRASZAM na: Fanpage - https://www.facebook.com/DoCeluZpasja/?frefts Instagram -Do Celu z Pasją Mail - przemyslawwojcik.trener@gmail.com17:01 184 17:01FACE PULL ĆWICZENIE na MOCNE i WYRZEŹBIONE BARKI 1080p

Dodał: PrzemyslawWojcik

Poznajcie najlepsze, podstawowe i jednocześnie najbardziej skuteczne ćwiczenia na CAŁE CIAŁO (tylko i wyłącznie) z hantlami. W materiale przedstawiam GOTOWY i DARMOWY plan treningowy FBW (full body workout). WSPÓŁPRACA W ZAKRESIE TRENINGÓW I DIETY: http://doceluzpasja.pl/ Plany dietetyczne, treningowe, prowadzenie online, treningi personalne: przemyslawwojcik.trener@gmail.com ZAPRASZAM na: Fanpage - https://www.facebook.com/DoCeluZpasja/?frefts Instagram -Do Celu z Pasją Mail - przemyslawwojcik.trener@gmail.com TikTok - @doceluzpasja 13:31 194 13:31FBW trening na CAŁE CIAŁO z HANTLAMI # darmowy PLAN TRENINGOWY 1080p

Dodał: PrzemyslawWojcik

WSPÓŁPRACA W ZAKRESIE TRENINGÓW I DIETY: http://doceluzpasja.pl/ Plany dietetyczne, treningowe, prowadzenie online, treningi personalne: przemyslawwojcik.trener@gmail.com ZAPRASZAM na: Fanpage - https://www.facebook.com/DoCeluZpasja/?frefts Instagram -Do Celu z Pasją Mail - przemyslawwojcik.trener@gmail.com12:16 408 12:16GENIALNE ĆWICZENIE na BRZUCH spięcia tułowia BRZUSZKI na ławce GHD/rzymskiej 1080p

Dodał: PrzemyslawWojcik

00:28 206 00:28Gorilla Row - Materiał czeka na YouTube #fitness #workout #gym

Dodał: PrzemyslawWojcik

W materiale omawiam jedno z lepszych według mnie ćwiczeń na mięśnie klatki piersiowej (głównie górną część). Wyciskanie na maszynie typu Incline Chest Press to świetny sposób, aby rozwijać część obojczykową mięśni piersiowych. WSPÓŁPRACA W ZAKRESIE TRENINGÓW I DIETY: http://doceluzpasja.pl/ Plany dietetyczne, treningowe, prowadzenie online, treningi personalne: przemyslawwojcik.trener@gmail.com ZAPRASZAM na: Fanpage - https://www.facebook.com/DoCeluZpasja/?frefts Instagram -Do Celu z Pasją Mail - przemyslawwojcik.trener@gmail.com TikTok - @doceluzpasja09:54 55 09:54GÓRA KLATKI eksploduje Wyciskanie na maszynie Incline Chest Press 1080p

Dodał: PrzemyslawWojcik

WSPÓŁPRACA W ZAKRESIE TRENINGÓW I DIETY - http://doceluzpasja.pl/ rabat 10% na zakupy na www.bodypak.pl z kodem DOCELUZPASJA Plany dietetyczne, treningowe, prowadzenie online, treningi personalne: przemyslawwojcik.trener@gmail.com ZAPRASZAM na: Fanpage - https://www.facebook.com/DoCeluZpasja/?frefts Instagram -Do Celu z Pasją Mail - przemyslawwojcik.trener@gmail.com15:23 209 15:23HARDKOROWY TRENING NÓG i PUPY dla ZAAWANSOWANYCH w KUŹNI POŚLADKÓW 1080p

Dodał: PrzemyslawWojcik

01:00 18 01:00Hip Thrust Elite Najlepsza Maszyna na Pośladki #pupa #pośladki #glute #bootybuilder #hipthust

Dodał: PrzemyslawWojcik

WSPÓŁPRACA W ZAKRESIE TRENINGÓW I DIETY - http://doceluzpasja.pl/ Plany dietetyczne, treningowe, prowadzenie online, treningi personalne: przemyslawwojcik.trener@gmail.com ZAPRASZAM na: Fanpage - https://www.facebook.com/DoCeluZpasja/?frefts Instagram -Do Celu z Pasją Mail - przemyslawwojcik.trener@gmail.com14:35 174 14:35IDEALNY TRENING DOŁU dla KOBIET # GOTOWY PLAN TRENINGOWY na UDA i POŚLADKI 1080p

Dodał: PrzemyslawWojcik

WSPÓŁPRACA W ZAKRESIE TRENINGÓW I DIETY - http://doceluzpasja.pl/ Plany dietetyczne, treningowe, prowadzenie online, treningi personalne: przemyslawwojcik.trener@gmail.com ZAPRASZAM na: Fanpage - https://www.facebook.com/DoCeluZpasja/?frefts Instagram -Do Celu z Pasją Mail - przemyslawwojcik.trener@gmail.com14:50 254 14:50JEDNO ĆWICZENIE ! - POPRAW DÓŁ POŚLADKÓW # GLUTE PUSH DOWN 1080p

Dodał: PrzemyslawWojcik

WSPÓŁPRACA W ZAKRESIE TRENINGÓW I DIETY - http://doceluzpasja.pl/ rabat 10% na zakupy na www.bodypak.pl z kodem DOCELUZPASJA Plany dietetyczne, treningowe, prowadzenie online, treningi personalne: przemyslawwojcik.trener@gmail.com ZAPRASZAM na: Fanpage - https://www.facebook.com/DoCeluZpasja/?frefts Instagram -Do Celu z Pasją Mail - przemyslawwojcik.trener@gmail.com07:22 167 07:22JEDNO ĆWICZENIE na CAŁY TRICEPS - SPRAWDŹ JE KONIECZNIE 1080p

Dodał: PrzemyslawWojcik

00:40 170 00:40Jedno z Najlepszych Ćwiczeń na Mięśnie Brzucha#brzuch #abdominal #abs #core #moc

Dodał: PrzemyslawWojcik

Suplementy, odżywianie, odzież i akcesoria sportowe: https://prozis.com/3n9m 10% zniżki w sklepie na hasło: DOCELUZPASJA WSPÓŁPRACA W ZAKRESIE TRENINGÓW I DIETY - http://doceluzpasja.pl/ Plany dietetyczne, treningowe, prowadzenie online, treningi personalne: przemyslawwojcik.trener@gmail.com Social Media: Fanpage - https://www.facebook.com/DoCeluZpasja/?frefts Instagram - https://www.instagram.com/do_celu_z_pasja/?hlpl07:09 249 07:09JĘDRNE I KSZTAŁTNE POŚLADKI dzięki REVERSE HYPER # ANALIZA ĆWICZENIA 1080p

Dodał: PrzemyslawWojcik

Suplementy, odżywianie, odzież i akcesoria sportowe: https://prozis.com/3n9m 10% zniżki w sklepie na hasło: DOCELUZPASJA WSPÓŁPRACA W ZAKRESIE TRENINGÓW I DIETY - http://doceluzpasja.pl/ Plany dietetyczne, treningowe, prowadzenie online, treningi personalne: przemyslawwojcik.trener@gmail.com Social Media: Fanpage - https://www.facebook.com/DoCeluZpasja/?frefts Instagram - https://www.instagram.com/do_celu_z_pasja/?hlpl08:27 273 08:27JĘDRNE UDA i POŚLADKI - ZGINANIE PODUDZI I WYPROST BIODER z DESKOROLKĄ 1080p

Dodał: PrzemyslawWojcik

Następna strona >

Oglądaj gdzie chcesz

CDA

Ulepsz konto

Przydatne linki

Kup w