+ Napisz wiadomość
88552 odsłon wideo
Dołączył(a): 2019-04-10
Folder główny / GOTOWE PLANY TRENINGOWE
[..] (Przejdź wyżej)
Suplementy, odżywianie, odzież i akcesoria sportowe: https://prozis.com/3n9m 10% zniżki w sklepie na hasło: DOCELUZPASJA WSPÓŁPRACA W ZAKRESIE TRENINGÓW I DIETY - http://doceluzpasja.pl/ Plany dietetyczne, treningowe, prowadzenie online, treningi personalne: przemyslawwojcik.trener@gmail.com Social Media: Fanpage - https://www.facebook.com/DoCeluZpasja/?frefts Instagram - https://www.instagram.com/do_celu_z_pasja/?hlpl18:49 514 18:49DOMOWY PLAN TRENINGOWY na CAŁE CIAŁO z GUMĄ !

Dodał: PrzemyslawWojcik

Skuteczny plan treningowy dla trenujących w domowych warunkach. Analiza oraz omówienie ćwiczeń. # Jeśli chcesz być na bieżąco zostaw ♦️ i 20:39 398 20:39DOMOWY SKUTECZNY PLAN TRENINGOWY na CAŁE CIAŁO # FBW BEZ SPRZĘTU 1080p

Dodał: PrzemyslawWojcik

PLAN A: Rozgrzewka 8-10 minut Przysiad bułgarski/Zakrok - 3,4 serie po 15 powt. Martwy ciąg jednonóż - 3,4 serie po 15 powt. Mostek biodrowy - 3,4 serie po 15 powt. Odwodzenie w podporze bokiem 3,4 serie po 15 powt. Lifty w opadzie tułowia - 3,4 serie po 15 powt. noga Cardio wedle uznania 15-20 minut Plan B: Rozgrzewka 8-10 minut Przysiad/Przysiad z jednej nogi/Wykroki - 3,4 serie po 15 powt. Dreptanie/Zginanie Podudzi - 3,4 serie po 15 powt. Hip Thrust jednonóż - 3, 4 serie po 15 powt. noga Wchodzenie na podwyższenie -3,4 serie po 15 powt. noga Lifty w opadzie tułowia - 3,4 serie po 15 powt. Cardio wedle uznania 15-20 minut Zapraszam na: 16:16 153 16:16NAJLEPSZY TRENING POŚLADKÓW w DOMU - SKUTECZNE ĆWICZENIA NA PUPĘ BEZ SPRZĘTU ! 1080p

Dodał: PrzemyslawWojcik

Mija ponad rok od części pierwszej "Najlepszego Treningu Pośladków w Domu - bez sprzętu". Link: https://www.youtube.com/watch?v=CnBx30BKGCs&t=8s Nadszedł więc czas na część drugą. Zapraszam do oglądania. WSPÓŁPRACA W ZAKRESIE TRENINGÓW I DIETY - Plany dietetyczne, treningowe, prowadzenie online, treningi personalne: przemyslawwojcik.trener@gmail.com ZAPRASZAM NA: ➤ Fanpage - https://www.facebook.com/DoCeluZpasja/?fref=ts ➤ Instagram -Do Celu z Pasją ➤ Mail - przemyslawwojcik.trener@gmail.com11:11 123 11:11NAJLEPSZY TRENING POŚLADKÓW w DOMU - SKUTECZNE ĆWICZENIA NA PUPĘ BEZ SPRZĘTU vol. 2 1080p

Dodał: PrzemyslawWojcik

ZAPRASZAM NA: ➤ Fanpage - https://www.facebook.com/DoCeluZpasja/?fref=ts ➤ Instagram -Do Celu z Pasją ➤ Mail - przemyslawwojcik.trener@gmail.com01:37 139 01:37NIETYPOWY TRENING NA POŚLADKI !!! 1080p

Dodał: PrzemyslawWojcik

WSPÓŁPRACA W ZAKRESIE TRENINGÓW I DIETY - Plany dietetyczne, treningowe, prowadzenie online, treningi personalne: przemyslawwojcik.trener@gmail.com ZAPRASZAM NA: ➤ Fanpage - https://www.facebook.com/DoCeluZpasja/?fref=ts ➤ Instagram -Do Celu z Pasją ➤ Mail - przemyslawwojcik.trener@gmail.com08:26 808 08:26PIEKIELNY ZESTAW ĆWICZEŃ na BRZUCH z PIŁKĄ ! 1080p

Dodał: PrzemyslawWojcik

WSPÓŁPRACA W ZAKRESIE TRENINGÓW I DIETY - Plany dietetyczne, treningowe, prowadzenie online, treningi personalne: przemyslawwojcik.trener@gmail.com ZAPRASZAM NA: ➤ Fanpage - https://www.facebook.com/DoCeluZpasja/?fref=ts ➤ Instagram -Do Celu z Pasją ➤ Mail - przemyslawwojcik.trener@gmail.com13:52 1243 13:52PLAN - TRENING NA POŚLADKI bez CZWOROGŁOWYCH UDA #5 1080p

Dodał: PrzemyslawWojcik

➤Część pierwsza: https://www.youtube.com/watch?v=TyqkIqxOyyM&t=110s ➤Część druga: https://www.youtube.com/watch?v=wgv1k7Ba3rE&t=474s ➤Część trzecia: https://www.youtube.com/watch?v=Q0RDOJ5UvYQ&t=451s WSPÓŁPRACA W ZAKRESIE TRENINGÓW I DIETY - Plany dietetyczne, treningowe, prowadzenie online, treningi personalne: przemyslawwojcik.trener@gmail.com ZAPRASZAM NA: ➤ Fanpage - https://www.facebook.com/DoCeluZpasja/?fref=ts ➤ Instagram -Do Celu z Pasją ➤ Mail - przemyslawwojcik.trener@gmail.com14:12 1842 14:12PLAN - TRENING NA POŚLADKI bez CZWOROGŁOWYCH UDA i PROPOZYCJE DO TRENINGU W DOMU ! # 4 1080p

Dodał: PrzemyslawWojcik

➤ Fanpage - https://www.facebook.com/DoCeluZpasja/?fref=ts ➤ Instagram -Do Celu z Pasją ➤ Mail - przemyslawwojcik.trener@gmail.com12:00 98 12:00PLAN NA GÓRĘ dla KOBIET - SKUTECZNY TRENING GÓRNEJ CZĘŚCI CIAŁA 1080p

Dodał: PrzemyslawWojcik

Jeśli jesteś kobietą, która dopiero zaczyna swoją drogę po wymarzoną sylwetkę na siłowni, skorzystaj z materiału, nagranego przez trenera Przemysława Wójcik, z klubu dla kobiet i ćwicz świadomie całe ciało. ZAPRASZAM na: ➤ https://www.facebook.com/DoCeluZpasja/ ➤ Instagram -Do Celu z Pasją ➤ Mail - przemyslawwojcik.trener@gmail.com22:34 109 22:34PLAN TRENINGOWY DLA KOBIET - Początkujących na SIŁOWNI 1080p

Dodał: PrzemyslawWojcik

Plan Uda i Priorytet na Pośladki: 1. Wejścia na skrzynię 3 x 15 każda noga 2. Martwy Ciąg na prostych nogach 3 x 15 30 kg 3. Półprzysiad w klęku ze sznurem wyciągu 3 x 15 20 kg 4. Hip Thrust ze sztangą 3 x 12 z 50 kg 5. Odwodzenie nogi stojąc 3 x 15 każda z czarną gumą 6. Brzuch Unoszenie bioder na deskorolce 3 x 20 7. Brzuch Bieg w miejscu na Bosu z wykopami na boki 3 x 20 ➤ Fanpage - https://www.facebook.com/DoCeluZpasja/?fref=ts ➤ Instagram -Do Celu z Pasją ➤ Mail - przemyslawwojcik.trener@gmail.com10:46 155 10:46PLAN TRENINGOWY PODOPIECZNEJ - PRIORYTET na POŚLADKI BEZ ROZBUDOWY NÓG 1080p

Dodał: PrzemyslawWojcik

Plan na Pupę: 1.Box Squat 3 x 12 powtórzeń 2.Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 3 x 15 powtórzeń 3.Przysiad ze sznurem wyciągu 3 x 12 powtórzeń 4.Wykopy na prasie do nóg 3 x 15 powtórzeń 5. Podwójne odwodzenie 3 x 20 powtórzeń Do Dzieła ! ZAPRASZAM NA: ➤ Fanpage - https://www.facebook.com/DoCeluZpasja/?fref=ts ➤ Instagram -Do Celu z Pasją ➤ Mail - przemyslawwojcik.trener@gmail.com WSPÓŁPRACA W ZAKRESIE TRENINGÓW I DIETY - Plany dietetyczne, treningowe, prowadzenie online, treningi personalne: przemyslawwojcik.trener@gmail.com10:28 77 10:28PLAN TRENINGOWY na POŚLADKI dla Znudzonych ! 1080p

Dodał: PrzemyslawWojcik

Suplementy, odżywianie, odzież i akcesoria sportowe: https://prozis.com/3n9m 10% zniżki w sklepie na hasło: DOCELUZPASJA WSPÓŁPRACA W ZAKRESIE TRENINGÓW I DIETY - http://doceluzpasja.pl/ Plany dietetyczne, treningowe, prowadzenie online, treningi personalne: przemyslawwojcik.trener@gmail.com Social Media: Fanpage - https://www.facebook.com/DoCeluZpasja/?frefts Instagram - https://www.instagram.com/do_celu_z_pasja/?hlpl08:38 275 08:38POŚLADKI i UDA EFEKTYWNY ZESTAW ĆWICZEŃ # TRENING 1080p

Dodał: PrzemyslawWojcik

12:35 77 12:35PUPA I UDA - PLAN TRENINGOWY dla Zaawansowanych osób PLAN na DÓŁ level.3 1080p

Dodał: PrzemyslawWojcik

09:49 344 09:49ROŚNIJ PUPO MALEJ CZWÓRKO ! PLAN NA POŚLADKI BEZ ROZBUDOWY NÓG # 3 1080p

Dodał: PrzemyslawWojcik

WSPÓŁPRACA W ZAKRESIE TRENINGÓW I DIETY - Plany dietetyczne, treningowe, prowadzenie online, treningi personalne: przemyslawwojcik.trener@gmail.com ZAPRASZAM NA: ➤ Fanpage - https://www.facebook.com/DoCeluZpasja/?fref=ts ➤ Instagram -Do Celu z Pasją ➤ Mail - przemyslawwojcik.trener@gmail.com09:31 767 09:31SKUTECZNY PLAN TRENINGOWY NA BRZUCH ! OGIEŃ 1080p

Dodał: PrzemyslawWojcik

WSPÓŁPRACA W ZAKRESIE TRENINGÓW I DIETY - Plany dietetyczne, treningowe, prowadzenie online, treningi personalne: przemyslawwojcik.trener@gmail.com ZAPRASZAM NA: ➤ Fanpage - https://www.facebook.com/DoCeluZpasja/?fref=ts ➤ Instagram -Do Celu z Pasją ➤ Mail - przemyslawwojcik.trener@gmail.com16:44 1404 16:44SKUTECZNY PLAN TRENINGOWY Z LINAMI TRX ! 1080p

Dodał: PrzemyslawWojcik

WSPÓŁPRACA W ZAKRESIE TRENINGÓW I DIETY - Plany dietetyczne, treningowe, prowadzenie online, treningi personalne: przemyslawwojcik.trener@gmail.com ZAPRASZAM NA: ➤ Fanpage - https://www.facebook.com/DoCeluZpasja/?fref=ts ➤ Instagram -Do Celu z Pasją ➤ Mail - przemyslawwojcik.trener@gmail.com08:51 168 08:51TRENING NA POŚLADKI BEZ NADMIERNEJ ROZBUDOWY NÓG # gotowy plan ! 1080p

Dodał: PrzemyslawWojcik

11:40 67 11:40UDA i POŚLADKI DLA ŚREDNIOZAAWANSOWANYCH OSÓB - PLAN NA DÓŁ level 2 1080p

Dodał: PrzemyslawWojcik

07:47 225 07:47UDA i POŚLADKI dla POCZĄTKUJĄCYCH ! PROSTY i SKUTECZNY TRENING - DÓŁ level 1 1080p

Dodał: PrzemyslawWojcik

WSPÓŁPRACA W ZAKRESIE TRENINGÓW I DIETY - Plany dietetyczne, treningowe, prowadzenie online, treningi personalne: przemyslawwojcik.trener@gmail.com ZAPRASZAM NA: ➤ Fanpage - https://www.facebook.com/DoCeluZpasja/?fref=ts ➤ Instagram -Do Celu z Pasją ➤ Mail - przemyslawwojcik.trener@gmail.com14:48 635 14:48ZESTAW NA CAŁE CIAŁO Z LINAMI TRX ! LEVEL DRUGI 1080p

Dodał: PrzemyslawWojcik

Suplementy, odżywianie, odzież i akcesoria sportowe: https://prozis.com/3n9m 10% zniżki w sklepie na hasło: DOCELUZPASJA WSPÓŁPRACA W ZAKRESIE TRENINGÓW I DIETY - http://doceluzpasja.pl/ Plany dietetyczne, treningowe, prowadzenie online, treningi personalne: przemyslawwojcik.trener@gmail.com Social Media: Fanpage - https://www.facebook.com/DoCeluZpasja/?frefts Instagram - https://www.instagram.com/do_celu_z_pasja/?hlpl09:28 155 09:28ZGRABNE RAMIONA u PAŃ - EFEKTYWNE 4 ĆWICZENIA ! 1080p

Dodał: PrzemyslawWojcik

Oglądaj gdzie chcesz

CDA

Ulepsz konto

Przydatne linki

Kup w