+ Napisz wiadomość
107825 odsłon wideo
Dołączył(a): 2019-06-21
Nowo dodane filmy
00:54 1 00:54Najdziwniejsze 400 kg w martwym ciągu jakie widziałem

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

APLIKACJA CZŁOWIEKU RUSZ SIĘ Załóż konto i odbierz 5 dni próbnych: https://tinyurl.com/2cyexw2t Więcej info o aplikacji: https://tinyurl.com/mr432zfr MOJE WIDEO PROGRAMY TRENINGOWE Dobiorę Ci program w 30 sekund pod Twój cel - https://tinyurl.com/yckzy4fc BEZPŁATNY E-BOOK O BUDOWANIU NAWYKÓW: https://benucsuf.sibpages.com (MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE) TU MNIE ZNAJDZIESZ! Wpadaj na: fejsa: https://bit.ly/2uRV1aT Wpadaj na insta: https://bit.ly/2NLWB50 Moja platforma: https://bit.ly/2We5XeY Damian Bugański czlowiekuruszsie.pl IG Damiana: buganski_mowi_rusz_sie14:011080p 2 14:01Zestaw NAPRAWCZY na DOLNE PLECY *za darmo* 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

00:56 3 00:56Tyle trenuje a wygląda jak pi**a

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

00:59 1 00:59Na siłowni mówią NIGDY tak nie rób!

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

Rozmowa z Jakubem Mauriczem na temat wpływu diety na zdrowie i sprawność. Rozmawiamy o postach, o diecie keto, o różnych modelach żywieniowych, o dietetykach chorągiewkach, o tym jak wprowadzać zdrowe nawyki żywieniowe w rodzinie i wiele więcej. Kuba w internecie: Instagram Kuby: jakub_mauricz platforma szkoleniowa: Mauricz.com APLIKACJA CZŁOWIEKU RUSZ SIĘ Załóż konto i odbierz 5 dni próbnych: https://tinyurl.com/2cyexw2t Więcej info o aplikacji: https://tinyurl.com/mr432zfr MOJE WIDEO PROGRAMY TRENINGOWE Dobiorę Ci program w 30 sekund pod Twój cel - https://tinyurl.com/yckzy4fc BEZPŁATNY E-BOOK O BUDOWANIU NAWYKÓW: https://benucsuf.sibpages.com (MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE) TU MNIE ZNAJDZIESZ! Wpadaj na: fejsa: https://bit.ly/2uRV1aT Wpadaj na insta: https://bit.ly/2NLWB50 Moja platforma: https://bit.ly/2We5XeY Damian Bugański czlowiekuruszsie.pl IG Damiana: buganski_mowi_rusz_sie01:19:571080p 2 01:19:57CO JEŚĆ ABY BYĆ W FORMIE LATA? Keto? Post? Vege? I Jakub Mauricz 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

0:00 - WSTĘP 0:51 DLACZEGO? 2:35 NAGRODY 3:16 KTO MOŻE WZIĄĆ UDZIAŁ? 3:48 DOŁĄCZ TANIEJ (PROMKA) 4:12 JAK WZIĄĆ UDZIAŁ I WYGRAĆ? 4:20 APLIKACJA VS KURS 6:26 TY DECYDUJESZ JAKĄ FORMĘ ZROBISZ 7:22 POKAŻ SWOJE EFEKTY 8:18 JAK ZWIĘKSZYĆ SZANSE 9:00 NAGRODA DODATKOWA 9:44 WIĘCEJ INFO11:141080p 5 11:14ZRÓB FORMĘ A JA CI ZAPŁACĘ 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

00:59 0 00:59Jak być FIT, trenować i NIE ZWARIOWAĆ

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

00:43 0 00:43PLANK - dobry, lepszy, najlepszy

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

00:57 1 00:57NIE UCZ tego swoich DZIECI

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

Najlepsze filmy
Siedzący tryb życia, to bardzo częsty powód utraty zdrowia i sprawności. Czasy się już nie zmienią i siedzieć będziemy, dlatego warto wypracować w sobie kilka nawyków, dzięki którym będziemy mieć zdrowsze, sprawniejsze ciało i będziemy się cieszyć życiem bez bólu. Mój IG: https://www.instagram.com/buganski_mowi_rusz_sie/ FB: https://www.facebook.com/TrenerDamianB/05:04720p 1605 05:04Duzo siedzisz? Zainwestuj 3 minuty, aby zadbac o swoje ciało. 720p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

Kółka gimnastyczne rozpowszechniły się przez crossfit. Można na nich zbudować siłę, sprawność, koordynację oraz świetną sylwetkę. Może na nich trenować absolutnie każdy. Zarówno początkujący jak i zaawansowany. Można na nich trenować wszędzie. Dodatkowo są tanie i dostępne. Mimo wszystko w pierwszym kontakcie wydają się bardzo wymagającym sprzętem. Zwykle tak jest, bo nie zaczynamy od podstaw tylko chcemy od razu robić front lever back lever muscle up i inne. W filmiku ukazałem podstawy które dadzą spektakularne efekty i świetną bazę. SUBSKRYBUJ MÓJ KANAŁ I https://bit.ly/2Gx7AQH I MOJE SOCIAL MEDIA: IG:: https://bit.ly/2NLWB50 FB: https://bit.ly/2uRV1aT Damian Bugański - trener, nauczyciel, mover, szkoleniowiec. Warsztaty, szkolenia, treningi grupowe i indywidualne - Kraków. Programy treningowe online nastawione na siłę, sprawność, oraz dobrą sylwetkę.08:161080p 366 08:16Jak trenowac na kołkach gimnastycznych ? Minimum sprzętu maksimum efektów. 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

WARSZTATY RUCHOWE DLA AMBITNYCH (KALISTENIKA I AKROBATYKA): https://tinyurl.com/y42ewf42 CHCESZ ZMIENIĆ SWOJĄ SYLWETKĘ I RÓWNOCZEŚNIE ZYSKAĆ SPRAWNOŚĆ? ZAPISZ SIĘ NA SZKOLENIE ONLINE: https://tinyurl.com/y3t6kduc Podciąganie na drążku to świetne ćwiczenie na plecy. Należy tylko uważać, aby nie popełniać błędów w technice, które mogą prowadzić do przeciążeń lub kontuzji. WSPÓŁPRACA: https://bit.ly/2We5XeY INSTAGRAM:: https://bit.ly/2NLWB50 FACEBOOK: https://bit.ly/2uRV1aT05:081080p 1135 05:0810 błędów w podciąganiu, które rujnują efekty i zdrowie. 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

PROGRAM TRENINGOWY KTÓRY ZMIENI TWOJĄ SYLWETKĘ I SPRAWNOŚĆ: WWW.KURSNARUCH.PL Codziennie przez 30 dni brałem zimny prysznic między 4.30 a 5 rano. - Po co to robiłem? -Jakie były efekty? -Na co wpływają zimne prysznice? Czy zimny prysznic to to samo co morsowanie? o tym opowiadam w materiale. INNE WAŻNE MATERIAŁY: - 10 błędów w podciąganiu: https://youtu.be/OLySb78qGeM - Sposób na brzuch jak gimnastyk: https://youtu.be/MVHNuD_iKEs - Rozruszaj swój kręgosłup: https://youtu.be/dW1kNJvyXQs WSPÓŁPRACA: https://bit.ly/2We5XeY INSTAGRAM:: https://bit.ly/2NLWB50 FACEBOOK: https://bit.ly/2uRV1aT10:071080p 489 10:07ZIMNY PRYSZNIC codziennie o 5 RANO! *30 dni wyzwania* 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

#błędytreningowe #metamorfoza Nazywam się Damian Bugański i od prawie 10 lat jestem gościem który promuje aktywny i zdrowy styl życia, bez popadania w FIT paranoje. Zaczynałem trenować siłowo jakieś 12 lat temu. Złośliwi napiszą, że nie widać :) Może i dobrze, bo mimo, że na początku chciałem mieć sylwetkę jak kulturysta, to gdy popełniłem kilka błędów, zmieniłem swój sposób patrzenia na cały ten fitlajfstajl. Dziś opowiadam o 8 kwestiach, które zmieniłbym, gdybym mógł z aktualną wiedzą dopiero zaczynać swoją przygodę. Chcesz zmienić swoją sylwetkę i poprawić sprawność? Złap swój program: https://tinyurl.com/rxd6f4d Kontakt: WSPÓŁPRACA: https://tinyurl.com/tjg7pkq INSTAGRAM:: https://tinyurl.com/vskgcap FACEBOOK: https://bit.ly/2uRV1aT13:431080p 80 13:43Co bym zmienił, gdybym zaczynał dziś? *ogromne błędy* 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

ZMIEŃ SYLWETKĘ, ZYSKAJ SPRAWNOŚĆ: https://tinyurl.com/uc5g6oh ZYSKAJ ELASTYCZNE I MOBILNE CIAŁO : https://tinyurl.com/r9estjw Brzuszki to ćwiczenie które bardzo często zaleca się osobom początkującym jako idealne ćwiczenie na brzuch. W staram się Was przekonać, że brzuszki to strata czasu. DAMIAN BUGAŃSKI SOCIAL MEDIA: Wpadaj na: fejsa: https://bit.ly/2uRV1aT Wpadaj na insta: https://bit.ly/2NLWB50 Centrum dowodzenia: https://bit.ly/2We5XeY09:271080p 99 09:27CZY WARTO ROBIĆ BRZUSZKI I DLACZEGO NIE 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

#trenujzemną #tabata #róbruch ZMIEŃ SYLWETKĘ, ZYSKAJ SPRAWNOŚĆ: https://tinyurl.com/uc5g6oh ZYSKAJ ELASTYCZNE I MOBILNE CIAŁO : https://tinyurl.com/r9estjw Jak wrócić do treningu po przerwie, aby nie mieć kontuzji i wejść na wyższy poziom? 5 porad od trenera. Wpadaj na: fejsa: https://bit.ly/2uRV1aT Wpadaj na insta: https://bit.ly/2NLWB50 Centrum dowodzenia: https://bit.ly/2We5XeY Muzyka Tabata (Rocky) by Tabata Songs06:351080p 234 06:35TABATA dla SPRAWNOŚCI I ZWINNOŚCI *super trening w 4 minuty* 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

MOJE PROGRAMY TRENINGOWE ONLINE: Sylwetka i Sprawność dla początkujących i średnio zaawansowanych: https://tinyurl.com/uc5g6oh Poprawa mobilności, elastyczności i zakresów ruchu : https://tinyurl.com/r9estjw Poranna gimnastyka z Damianem Bugańskim codziennie o 6 rano. Wprowadź ten mały nawyk do swojego życia a zobaczysz, że Twój dzień stanie się lepszy. SOCIAL MEDIA: Wpadaj na: fejsa: https://bit.ly/2uRV1aT Wpadaj na insta: https://bit.ly/2NLWB50 Centrum dowodzenia: https://bit.ly/2We5XeY08:561080p 69 08:566 Minutowa Domowa GIMNASTYKA CAŁEGO CIAŁA [Rozrusznik Poranny 13] 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

MOJE PROGRAMY TRENINGOWE ONLINE: Sylwetka i Sprawność dla początkujących i średnio zaawansowanych: https://tinyurl.com/uc5g6oh Poprawa mobilności, elastyczności i zakresów ruchu : https://tinyurl.com/r9estjw SOCIAL MEDIA: Wpadaj na: fejsa: https://bit.ly/2uRV1aT Wpadaj na insta: https://bit.ly/2NLWB50 Centrum dowodzenia: https://bit.ly/2We5XeY09:351080p 76 09:35Może pora odpuścić? 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

MOJE PROGRAMY TRENINGOWE ONLINE: Program Forma na Kółkach: https://tinyurl.com/y4dnmk7v Sylwetka i Sprawność dla początkujących i średnio zaawansowanych: https://tinyurl.com/uc5g6oh Poprawa mobilności, elastyczności i zakresów ruchu : https://tinyurl.com/r9estjw SOCIAL MEDIA: Wpadaj na: fejsa: https://bit.ly/2uRV1aT Wpadaj na insta: https://bit.ly/2NLWB50 Centrum dowodzenia: https://bit.ly/2We5XeY07:071080p 79 07:07Krótki Zestaw na MOBILNOŚĆ Całego Ciała. Idealny na PORANEK [RP25] 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

MOJE PROGRAMY TRENINGOWE ONLINE: Poprawa mobilności : https://tinyurl.com/yxfx8c5s Sylwetka i Sprawność dla początkujących i średnio zaawansowanych: https://tinyurl.com/yyd4bfae Program Forma na Kółkach: https://tinyurl.com/y4dnmk7v SOCIAL MEDIA: Wpadaj na: fejsa: https://bit.ly/2uRV1aT Wpadaj na insta: https://bit.ly/2NLWB50 Centrum dowodzenia: https://bit.ly/2We5XeY08:431080p 77 08:43ZLIKWIDUJ BÓL W ODCINKU LĘDŹWIOWYM! *prosty i skuteczny sposób* 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

WIELKA URODZINOWA PROMOCJA NA WSZYSTKO TYLKO DO PÓŁNOCY 24.05! Programy treningowe: Poprawa mobilności : https://tinyurl.com/yxfx8c5s Sylwetka i Sprawność dla początkujących i średnio zaawansowanych: https://tinyurl.com/yyd4bfae Program Forma na Kółkach: https://tinyurl.com/y4dnmk7v Paraletki: https://czlowiekuruszsie.pl/produkt/paraletki-metal-drewno/ Mocowanie sufitowe do kół i TRX: https://czlowiekuruszsie.pl/produkt/mocowanie-sufitowe/ SOCIAL MEDIA: Wpadaj na: fejsa: https://bit.ly/2uRV1aT Wpadaj na insta: https://bit.ly/2NLWB50 Centrum dowodzenia: https://bit.ly/2We5XeY05:481080p 99 05:48JAK SPAĆ BY SIĘ WYSPAĆ I NIE BOLAŁO W PLECACH + wielka urodzinowa promka! 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

Najczęściej oglądane filmy na kanale Człowieku, RUSZ SIĘ!
APLIKACJA CZŁOWIEKU RUSZ SIĘ Załóż konto i odbierz 5 dni próbnych: https://tinyurl.com/2cyexw2t Więcej info o aplikacji: https://tinyurl.com/mr432zfr MOJE WIDEO PROGRAMY TRENINGOWE Dobiorę Ci program w 30 sekund pod Twój cel - https://tinyurl.com/yckzy4fc BEZPŁATNY E-BOOK O BUDOWANIU NAWYKÓW: https://benucsuf.sibpages.com (MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE) TU MNIE ZNAJDZIESZ! Wpadaj na: fejsa: https://bit.ly/2uRV1aT Wpadaj na insta: https://bit.ly/2NLWB50 Moja platforma: https://bit.ly/2We5XeY Damian Bugański czlowiekuruszsie.pl #jasonstatham14:11720p 6867 14:11Zrobiłem MORDERCZY trening Jasona STATHAMA I zrobisz szybciej? 720p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

Podciąganie od zera: https://youtu.be/nRMRrKAxQrQ Podciąganie 10 powt w serii: https://youtu.be/tHw0lOTj4XA APLIKACJA CZŁOWIEKU RUSZ SIĘ Załóż konto i odbierz 5 dni próbnych: https://tinyurl.com/2cyexw2t Więcej info o aplikacji: https://tinyurl.com/mr432zfr MOJE WIDEO PROGRAMY TRENINGOWE (portal czlowiekuruszsie.pl ,nie aplikacja): Dobiorę Ci program w 30 sekund pod Twój cel - https://tinyurl.com/yckzy4fc FORMA ZA BIURKIEM (kurs online) - https://tinyurl.com/5a5tubhf KOŁA GIMNASTYCZNE: https://tinyurl.com/rj39v6zx BEZPŁATNY E-BOOK O BUDOWANIU NAWYKÓW: https://benucsuf.sibpages.com (MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE) TU MNIE ZNAJDZIESZ! Wpadaj na: fejsa: https://bit.ly/2uRV1aT Wpadaj na insta: https://bit.ly/2NLWB50 Moja platforma: https://bit.ly/2We5XeY08:281080p 6468 08:2820 PODCIĄGNIĘĆ W JEDENJ SERII (pełny plan treningowy) 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

CHCESZ ZMIENIĆ SWOJĄ SYLWETKĘ I RÓWNOCZEŚNIE ZYSKAĆ SPRAWNOŚĆ? ZAPISZ SIĘ NA SZKOLENIE ONLINE: https://tinyurl.com/y3t6kduc Zestaw ćwiczeń na plecy i kręgosłup. Wykonuj go regularnie a poczujesz się lepiej z swoimi plecami. Ćwiczenia pokazane w filmie przewidziane są dla osób które chcą profilaktycznie ćwiczyć aby utrzymać kręgosłup w dobrym stanie przez lata. Jeśli masz jakieś poważne problemy z kręgosłupem, skonsultuj się z fizjoterapeutą zanim zaczniesz robić coś na własną rękę. WSPÓŁPRACA: https://bit.ly/2We5XeY INSTAGRAM:: https://bit.ly/2NLWB50 FACEBOOK: https://bit.ly/2uRV1aT15:571080p 4744 15:57Rozruszaj swój kręgosłup w domu bez sprzętu I Rób Ruch 6 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

15:031080p 3798 15:03NIGDY NIE SCHUDNIESZ, JEŚLI ROBISZ TO... 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

Zrzutka na niezależne badania kolagenu: https://zrzutka.pl/9apy5j badamysuolementy.pl https://czlowiekuruszsie.pl/forma-dla-zapracowanych-trening-w-20-minut/ APLIKACJA CZŁOWIEKU RUSZ SIĘ Załóż konto i odbierz 5 dni próbnych: https://tinyurl.com/2cyexw2t Więcej info o aplikacji: https://tinyurl.com/mr432zfr MOJE WIDEO PROGRAMY TRENINGOWE (portal czlowiekuruszsie.pl ,nie aplikacja): Dobiorę Ci program w 30 sekund pod Twój cel - https://tinyurl.com/yckzy4fc BEZPŁATNY E-BOOK O BUDOWANIU NAWYKÓW: https://benucsuf.sibpages.com (MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE) TU MNIE ZNAJDZIESZ! Wpadaj na: fejsa: https://bit.ly/2uRV1aT Wpadaj na insta: https://bit.ly/2NLWB50 Moja platforma: https://bit.ly/2We5XeY55:591080p 3198 55:59Bakterie kałowe w suplementach? Czy białko od WK jest OK? Fundacja Badamy Suplementy 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

12:421080p 3045 12:42TRENING POŚLADKÓW - obudź najważniejszy mięsień. 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

Budujesz formę na lato, ale nie za bardzo CI to wychodzi? Zmień myślenie i wprowadź 5 zasad które ułatwią CI budowanie solidnej formy na lata. Materiał jest zbiorem moich doświadczeń i przemyśleń w tym temacie. W mojej pracy spotykam się z ludźmi w różnym wieku, w różnej sytuacji życiowej i z różnymi priorytetami. Bez względu na to, jak wiele różnic jest między moimi klientami, problemy w podejściu zwykle są te same. Z czasem na kanale będzie więcej materiałów treningowych, będzie wiele porad, oraz wskazówek jak sensownie dbać o formę i równocześnie cieszyć się życiem normalnego człowieka. Zachęcam do subskrybcji! FB:https://www.facebook.com/TrenerDamianB/ Insta: https://www.instagram.com/buganski_mowi_rusz_sie/ mail: damian.buganski@gmail.com08:501080p 2804 08:505 zasad budowania formy na lata 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

19:391080p 2733 19:39HENRY CAVILL - JAK ZBUDOWAĆ SYLWETKĘ SUPERMANA/WIEDŹMINA *analiza trenera* 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

Jeśli do tej pory ruszałeś się niewiele a czujesz, że powinieneś, te ćwiczenia są dla Ciebie! Jeśli w pracy dużo siedzisz, ten filmik to pozycja obowiązkowa! Przedstawiam pakiet ćwiczeń mających na celu poprawić ruchomość kręgosłupa oraz mobilność bioder. Idealny zestaw dla wszystkich którym zależy na tym aby być sprawnym i nie mieć problemu z zawiązaniem buta stojąc na jednej nodze. Ilość powtórzeń należy dostosować do potrzeb oraz możliwości czasowych danego dnia. Należy skupić się szczególnie na tych ćwiczeniach, w których odczuwalny jest problem z zakresem ruchu (ciągnięcie mięśni, opór) instagram: buganski_mowi_rusz_sie Facebook Bugański mówi - RUSZ SIĘ07:371080p 2564 07:37Poranny rozruch - dzięki tym ćwiczeniom, będziesz wstawać z łóżka tak... 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

Panuje ogólne przekonanie, że bieganie jest najlepsze gdy chcemy schudnąć. W tym materiale opowiem, co tak naprawdę jest decydującym czynnikiem powodującym, że spalamy tłuszcz, oraz jakie zagrożenia może nieść bieganie dla osoby początkującej. ------------------- Nazywam się Damian Bugański, jestem trenerem i promotorem zdrowego i aktywnego stylu życia. W treningu wyznaję zasadę, że wszechstronność i rozwoj na wielu płaszczyznach jest kluczem do osiągnięcia sprawnego, zdrowego i dobrze wyglądającego ciała. Dajcie znać w komentarzach czy macie jakieś mniej lub bardziej udane przygody z bieganiem. Ja osobiście... nie przepadam :) Prowadzę treningi personalne, ale także zajęcia movement dla grup dorosłych oraz dzieciaków. Prowadzę również warsztaty z zakresu treningu oraz podejścia do zdrowego stylu życia, bez popadania w skrajności. insta: buganski_mowi_rusz_sie FB: Bugański mówi - RUSZ SIĘ!06:461080p 2126 06:46Nie musisz biegac, zeby schudnac, lecz musisz schudnac, zeby biegac. 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

Siedzący tryb życia, to bardzo częsty powód utraty zdrowia i sprawności. Czasy się już nie zmienią i siedzieć będziemy, dlatego warto wypracować w sobie kilka nawyków, dzięki którym będziemy mieć zdrowsze, sprawniejsze ciało i będziemy się cieszyć życiem bez bólu. Mój IG: https://www.instagram.com/buganski_mowi_rusz_sie/ FB: https://www.facebook.com/TrenerDamianB/05:04720p 1605 05:04Duzo siedzisz? Zainwestuj 3 minuty, aby zadbac o swoje ciało. 720p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

WARSZTATY RUCHOWE DLA AMBITNYCH (KALISTENIKA I AKROBATYKA): https://tinyurl.com/y42ewf42 CHCESZ ZMIENIĆ SWOJĄ SYLWETKĘ I RÓWNOCZEŚNIE ZYSKAĆ SPRAWNOŚĆ? ZAPISZ SIĘ NA SZKOLENIE ONLINE: https://tinyurl.com/y3t6kduc Podciąganie na drążku to świetne ćwiczenie na plecy. Należy tylko uważać, aby nie popełniać błędów w technice, które mogą prowadzić do przeciążeń lub kontuzji. WSPÓŁPRACA: https://bit.ly/2We5XeY INSTAGRAM:: https://bit.ly/2NLWB50 FACEBOOK: https://bit.ly/2uRV1aT05:081080p 1135 05:0810 błędów w podciąganiu, które rujnują efekty i zdrowie. 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

KRĘGOSŁUP 2.0 za 47 zł: https://czlowiekuruszsie.pl/mini-kurs-kregoslup-2-0/ Skłon w przód w 21 dni za 47 zł: https://czlowiekuruszsie.pl/mini-kurs-wyzwanie-sklon-w-przod/ APLIKACJA CZŁOWIEKU RUSZ SIĘ Załóż konto i odbierz 5 dni próbnych: https://tinyurl.com/2cyexw2t Więcej info o aplikacji: https://tinyurl.com/mr432zfr MOJE WIDEO PROGRAMY TRENINGOWE (portal czlowiekuruszsie.pl ,nie aplikacja): Dobiorę Ci program w 30 sekund pod Twój cel - https://tinyurl.com/yckzy4fc BEZPŁATNY E-BOOK O BUDOWANIU NAWYKÓW: https://benucsuf.sibpages.com (MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE) TU MNIE ZNAJDZIESZ! Wpadaj na: fejsa: https://bit.ly/2uRV1aT Wpadaj na insta: https://bit.ly/2NLWB50 Moja platforma: https://bit.ly/2We5XeY Trening mięśnie centrum jest bardzo ważny, jeśli zależy nam na zdrowiu kręgosłupa. Prawidłowo dobrane ćwiczenia na brzuch zaangażują mięśnie głębokie które otaczają nasz kręgosłup lędźwiowy co zmniejsza szanse na kontuzję kręgosłupa.29:301080p 1028 29:30Te nawyki RUJNUJĄ formę fizyczną 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

Zestaw ćwiczeń poprawiających mobilność ( ruchomość rozciągnięcie elastyczność) całego ciała. Zestaw dla osób początkujących, szczególnie tych którzy sporo siedzą a zależy im, żeby ich ciało było zdrowe i w pełni sprawne. Ćwiczenia ułożone są w ten sposób, że wystarczy odpalić filmik na laptopie lub telewizorze i można robić razem ze mną. Jeśli potrzebujesz wykonać więcej powtórzeń danego ćwiczenia, bo czujesz, że dana partia jest zastana, daj pauzę i zrób kilka ruchów więcej. Każde ćwiczenie powinno zawierać między 10-20 powtórzeń. Pamiętaj, żeby się nie spieszyć i nie robić gwałtownych ruchów. Jeśli się podobało to bardzo proszę o kciuka w górę. Jeśli uznasz, że jest to wartościowy materiał, roześlij prosze znajomym. Mam przeczucie, że przyda się on wielu osobom z Twojego otoczenia. MOJE SOCIAL MEDIA: IG:: https://bit.ly/2NLWB50 FB: https://bit.ly/2uRV1aT Damian Bugański - trener, nauczyciel, mover, szkoleniowiec. Warsztaty, szkolenia, treningi grupowe i indywidualne - Kraków. Programy treningowe online nastawione na siłę, sprawność, oraz dobrą sylwetkę.13:021080p 1024 13:02Rozruszaj swoje ciało w 10 minut. Gotowy zestaw dla początkujących. 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

07:341080p 856 07:34Kortyzolowy Brzuch I Tak STRES NISZCZY Twoje ZDROWIE 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

Nowo dodane filmy i seriale CDA Premium
Smoleńsk (2016) Cały film PL 1.2/10 Smoleńsk (2016) Cały film PL premium
Kochanie, chyba cię zabiłem (2014) Cały Film PL 5.2/10 Kochanie, chyba cię zabiłem (2014) Cały Film PL premium
Miłość w czasach terroru (2024) Cały film PL /10 Miłość w czasach terroru (2024) Cały film PL
Pani B. (2021) Cały film PL /10 Pani B. (2021) Cały film PL
Niedobitki i mutanci (2018) Cały film PL /10 Niedobitki i mutanci (2018) Cały film PL
Czarny mercedes (2019) Cały film PL 5.5/10 Czarny mercedes (2019) Cały film PL premium
Dom zły (2009) Cały film PL 7.4/10 Dom zły (2009) Cały film PL premium
Prezydenci i premierzy (2017) Cały film PL /10 Prezydenci i premierzy (2017) Cały film PL
7 uczuć (2018) Cały film PL 6.4/10 7 uczuć (2018) Cały film PL premium
Żywy lub martwy (1967) Lektor PL 6.3/10 Żywy lub martwy (1967) Lektor PL premium
Zobacz więcej dobrych filmów

Oglądaj gdzie chcesz

CDA

Ulepsz konto

Przydatne linki

Kup w