ŻYJ BARDZIEJ vlog - MateuszJasinski - cda.pl

LOGOWANIE
- lub
  zaloguj przez facebook zaloguj przez gmail
  Zapomniałeś hasła? Kliknij tutaj, aby odzyskać hasło!
REJESTRACJA

CDA Premium (12436)
Strona główna
Wideo użytkowników

Mateusz Jasiński

+ Napisz wiadomość

16564 odsłon wideo

Dołączył(a): 2020-02-03

Foldery

Folder główny( 26 / 89 )

Ulubione

Folder główny( 0 )

Folder główny / ŻYJ BARDZIEJ vlog

[..] (Przejdź wyżej)

Nazwa:
od Z do A
od A do Z
Data dodania:
najnowsze
najstarsze

lista
duże ikony

Filmy Gry Obrazki

Vlog, odcinek 3.

ŻYJBARDZIEJ - tu jestem!
http://www.facebook.com/matjasinsky
http://instagram.com/matjasinsky
http://mateuszjasinski.pl/podcast

Film, o którym wspominam we vlogu: https://www.youtube.com/watch?vcRW0XO2xWn4&t4s

Dlaczego chodzę na boso po ziemi? Nawet zimą?

Wiele osób patrzy na mnie jak na wariata widząc co robię, ale zdążyłem się przyzwyczaić. Im bardziej czuję swoje ciało i wsłuchuje się w swoje głęboko zakorzenione potrzeby, tym bardziej czuję, że żyję.

Przeczytaj dlaczego chodzenie po ziemi jest takie ważne: http://mateuszjasinski.pl/2018/01/02/dlaczego-chodze-boso-ziemi-nawet-zima/

04:151080p 82 04:15Dlaczego chodzę na boso po ziemi? Nawet zimą? 1080p

Dodał: MateuszJasinski

Żyj Bardziej Vlog, odcinek 5.

ŻYJBARDZIEJ - tu jestem!
http://www.facebook.com/matjasinsky
http://instagram.com/matjasinsky
http://mateuszjasinski.pl/podcast

Muzyka: Jakub Jóźwicki

Obszerny artykuł o morsowaniu - korzyściach itd. już w ten poniedziałek na mateuszjasinski.pl :)

Jeśli chcesz dostawać powiadomienia o imprezach, które organizuje (nie tylko morsowaniu) napisz: aloha@mateuszjasinski.pl

******

Przed rozpoczęciem morsowania warto skorzystać konsultacji lekarskiej choć nikt nie weźmie lepiej odpowiedzialności za nasze zdrowie niż my sami ;) Istnieje wiele różnych chorób, w przypadku których zimne kąpiele są niewskazane lub nawet mogą wywołać wiele niekorzystnych reakcji organizmu. Oprócz chorób serca i układu krążenia, nadciśnienia, choroby naczyń mózgowych czy epilepsji do takich schorzeń należy borelioza, czyli przewlekła infekcja bakteryjna, przenoszona na człowieka przez kleszcze.

Rzeczy konieczne do zabrania:

kostium kąpielowy (mężczyźni zwykłe, obcisłe kąpielówki (spodenki niewskazane ze względu na gromadzenie dużej ilości zimnej wody nań). Kobiety kostium dwuczęściowy)
ręcznik (im większy tym lepiej) + czapka i rękawiczki
bielizna na zmianę i ubrania na zmianę
wygodna (luźna) odzież, obuwie

Rzeczy bardzo przydatne

buty neoprenowe/skarpety pływackie
rękawiczki pływackie bądź zwykłe

Rzeczy przydatne, bez których można się obejść

szlafrok
termos

Po wyjściu na brzeg należy się jak najszybciej ubrać. Mamy do dyspozycji tzw. złote pięć minut, podczas których organizm nie odczuwa chłodu. Po ubraniu się w ciepłe i suche rzeczy (warto przygotować sobie ciepłe ubranie szczególnie ważne jest zwłaszcza po intensywnej rozgrzewce, aby mieć podkoszulek na zmianę) można delektować się już gorącą herbatą.

W razie pytań śmiało!

Do zobaczenia

05:401080p 126 05:40Jak morsować? Moje morsowanie z IRONEM :) 1080p

Dodał: MateuszJasinski

Żyj BardziejVlog, odcinek 4.

ŻYJBARDZIEJ - tu jestem!
http://www.facebook.com/matjasinsky
http://instagram.com/matjasinsky
http://mateuszjasinski.pl/podcast

Pełny przysiad jest jedna z najbardziej podstawowych pozycji człowieka, praktykowaną bez wysiłku i naturalnie przez każdego z nas w okresie dziecięcym.

Niestety dziś spędzamy większość czasu siedząc na krzesłach, w pozycji, w której środek ciężkości naszego ciała lewituje na wysokości siedziska, a stoi w przeciwieństwie do pierwotnego stylu życia naszych przodków

Dlaczego powinniśmy spędzać jak najwięcej czasu w głębokim przysiadzie?

To sposób na odwrócenie niektórych złych nawyków organizmu, bedacych efektem współczesnego stylu zycia.

W pozycji niskiego przysiadu stymulowane są odruchy pobudzające perystaltykę, następuje dekompresja kręgów lędźwiowych oraz rozluźnienie dolnego odcinka kręgosłupa i rozluźnienie dna miednicy. Przysiad odtwarza prawidłowa prace stawu skokowego, kolanowego, biodrowego

Wzmacnia biodra oraz pośladki. Jest doskonałym sposobem na poprawe mobilnosci kostek i przywrócenie im pełnego zakresu ruchu, a ograniczona mobilnosc kostek jest typowym problemem zwiazanym z szeregiem innych dolegliwosci w organizmie, takich jak przeprosty, zła postawa lub tzw. kolano biegacza.

Głęboki przysiad tonizuje równiez kregosłup, tworzac przestrzen miedzy jego poszczególnymi fragmentami.

Jak wykonywać głęboki przysiad?

1. Często! Spędzaj w głebokim przysiadzie co najmniej 15 minut dziennie. Nie na raz. Rano 1 minuta, w trakcie rozmowy telefonicznej kolejne 3 minuty, czekajac na przystanek kolejne 2 minuty itd. Kazda okazja do
2. Na luzie. Kregosłup musi być zrelaksowany, nie musi byc wyprostowany. Im wiecej relaksu w tej pozycji tym lepiej.
3. Stopy rozstawi na mniej wiecej na szerokosc barków, choc to nie przymus najwazniejsze, aby w pozycji przysiadu było Ci komfortowo. Nie ma jednej, idealnej pozycji wszystko jest kwestia wyczucia. Poczucie komfortu i rozluznienia to dwa najwazniejsze czynniki, które powinnismy brac pod uwage bedac w pozycji głebokiego przysiadu.
4. Juz po paru sekundach bola Cie kolana lub biodra? Wstan, rozruszaj sie, pochodz chwile i wróc z powrotem do pozycji głebokiego przysiadu.
5. Boso czy w butach? Najlepiej boso lub w butach z płaska podeszwa.
6. Piety powinny byc przyklejone na ziemi. Jesli w tym momencie to dla Ciebie zbyt duze wyzwanie mozesz podłozyc pod piety ksiazke/klocek do jogi tak, aby uzyskac dodatkowe wsparcie. Z czasem próbuj zmniejszać wysokość obiektu pod piętami. Im wiecej bedziesz spedzac czasu w pozycji głebokiego przysiadu, tym Twoja mobilnosc bedzie systematycznie ulegac poprawie. .
7. Jak głeboko powinnismy wykonywac przysiad? Odpowiedz jest tylko jedna: zawsze GŁEBIEJ! Im głebszy przysiad, tym lepiej.

Spędzaj czas w głębokim przysiadzie kiedy tylko możesz: rozmawiając przez telefon, oglądając TV, czekając na przystanku. Okazji jest mnóstwo. Minimum 30 minut dziennie (łącznie) codziennie zbawiennie wypłynie na Twoje ciało. Obiecuje.

Żyj Bardziej.
Bliżej natury i siebie...

ALOHA!

03:551080p 112 03:55Najbardziej NIEDOCENIANE ĆWICZENIE ŚWIATA - głęboki przysiad 1080p

Dodał: MateuszJasinski

Żyj Bardziej Vlog, odcinek 9.

ŻYJBARDZIEJ - tu jestem!
http://www.facebook.com/matjasinsky
http://instagram.com/matjasinsky
http://mateuszjasinski.pl/podcast

DOŁĄCZ DO GRUPY i weź udział w wyzwaniu!: https://www.facebook.com/groups/1046291232170280/

Muzyka: Jakub Jóźwicki

******************

KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ:

Dzięki kilkuminutowej porcji ćwiczeń z rana, nabierzesz dobrej energii na cały dzień i rozbudzisz swoje ciało. Regularne ćwiczenia poprawiają funkcjonowanie układu trawiennego, oddechowego, sercowo-naczyniowego, układu nerwowego, a również mózgu. Zresztą...to tylko naukowy bełkot ;)

Niegdyś człowiek nie zaczynał dnia bez porannej gimnastyki, aby zadbać o swój układ ruchu.

Jak to wygląda dziś?

Zastanów się nad swoimi porankami:)

Człowiek został stworzony do ruchu. Nie w wymiarze 3 razy w tygodniu po 30 minut lub wyjścia na crossfit lub bieganie 3 razy w tygodniu. Czy uważasz, że potrzeby naszego zostały tak zaprojektowane, aby ruszać się od 17 do 18:30 kilka razy w tygodniu na zorganizowanych treningach?

Nasze ciało zostało zaprojektowane aby ruszać się nieustannie. 24 godziny na dobę! I nie ma w tym grama przesady. Jeszcze 100 lat temu wypicie szklanki wody było treningiem człowiek musiał pójść do studni, nabrać wody, a następnie zanieść ją do domu. Dziś, przez luksus i rozwój technologii, przestaliśmy wykonywać czynności, które niegdyś były stałym elementem prozy życia i w sposób naturalny hartowały nasze ciało.

Dziś nie rąbiemy drewna. Dziś ogrzewamy mieszkania gazem.
Dziś nie spacerujemy kilka kilometrów dziennie. Dziś jeździmy autami lub komunikacją.
Dziś nie polujemy na zwierzynę i nie zbieramy jedzenia. Dziś idziemy do sklepu.
Niegdyś człowiek siedział w głębokim przysiadzie. Dziś traci zdrowie na krześle.
Niegdyś człowiek wchodził po schodach. Dziś wchodzi zazwyczaj do windy.
Niegdyś człowiek chodził boso po ziemi, niezależnie od warunków, a dziś ma buty.

Luksus daje więcej swobody, jest wygodny, ale ma też swoją cenę.

Im mniej dajesz bodźców swojemu ciału, tym wątlejsze się ono staje, a wrodzone zdolności adaptacyjne nieużywane z czasem zanikają. Dlatego mamy dziś na świecie tyle zwyrodnień i bólu jeśli przykładowo siedzisz mnóstwo przed komputerem, to nie zapewniasz swojemu kręgosłupowi odpowiedniej porcji wielokierunkowego ruchu. Ruchomość twojego kręgosłupa jest zazwyczaj jednokierunkowa więc z czasem tracisz ruchomość. I tak, dość powszechnie dochodzi do sytuacji, gdzie ludzie schylając się po coś lub podnosząc coś lekkiego z ziemi, odnoszą kontuzję.

Dlatego... wróć do swoich korzeni i daj swojemu ciału coś bez czego nie funkcjonuje poprawnie.

Zadbaj o siebie!

Poruszaj się...

Ćwiczenia wykonuj we własnych zakresach ruchów (nic na siłę, w strefie komfortu lub na jej granicy mocny, tępy ból przy jakimkolwiek ćwiczeniu jest niewskazany!).

Wsłuchaj się w swoje ciało i podążaj za tym, co podpowiada Ci intuicja.

Zaprezentowane przeze mnie ćwiczenia to tylko przykład tego jak możesz wykonywać kilkuminutową sesję porannej gimnastyki (czy modnej dziś mobilizacji jak kto woli).

Zacznij dzień od kilku minut ćwiczeń, aby ŻYĆ BARDZIEJ.

ALOHA!

MJ

07:11720p 146 07:11Poranna gimnastyka - Twój obowiązek! 720p

Dodał: MateuszJasinski

Vlog, odcinek 1.

ŻYJBARDZIEJ - tu jestem!
http://www.facebook.com/matjasinsky
http://instagram.com/matjasinsky
http://mateuszjasinski.pl/podcast

Zaczynam nowy rozdział w życiu. Rezygnuję z biegania, rozpoczynam treningi pod okiem Ido Portal i... odpalam swój vlog #ŻyjBardziej, który jest projektem skoncentrowanym głównie wokół rozwoju i
zachęcania siebie samego/swojego otoczenia do tego, aby wykorzystywać w pełni swój potencjał. Także to chyba tyle na początek. Robię tego vloga przede wszystkim dla siebie, a robiąc to co robię chciałbym inspirować was - nie wiem do czego;) - być może do zmiany jednej rzeczy, być może do spojrzenia na pewne obszary zupełnie z innej perspektywy - to się z czasem okaże.

Dzięki za wsparcie, a kolejny vlog jeszcze w tym tygodniu.

Aloha!

06:411080p 46 06:41Rezygnuję z biegania i zaczynam nowy rozdział w życiu #1 1080p

Dodał: MateuszJasinski

Żyj Bardziej Vlog, odcinek 8.

ŻYJBARDZIEJ - tu jestem!
http://www.facebook.com/matjasinsky
http://instagram.com/matjasinsky
http://mateuszjasinski.pl/podcast

Muzyka: Jakub Jóźwicki

******************
Dzięki uprzejmości marki RESPRO dla widzów ŻYJ BARDZIEJ została przewidziana 5% zniżka na zakup maski. Jak ją odebrać? Wejdź na http://respro.com.pl/ i w polu kod rabatowy wpisz hasło: trenerbiegania.

Test maski: https://trenerbiegania.pl/blog/maska-antysmogowa-do-biegania

******************

Mówię kategoryczne NIE dla biegania w mieście w takich warunkach, tym bardziej, że biegacz wdycha średnio od 15 do nawet 20 razy więcej powietrza niż spacerowicz. Poza tym biegając wdychamy powietrze ustami, tracąc w ten sposób możliwość naturalnego filtrowania powietrza przez nos. Co na to osoby spoza świata biegania? W procesie szukania odpowiednich materiałów trafiłem na bardzo wartościowy tekst lekarza dr Pawła Jarosza prowadzącego bloga niezdrowybiznes.pl. Przeczytajcie całość u źródła.

Pisząc tekst wziąłem pod uwagę moje lekarskie doświadczenie. Tygodniowo przyjmuję około 100 pacjentów. W ciągu obecnego sezonu jesienno-zimowego zdecydowanie ponad 80 % wizyt to infekcje dróg oddechowych. Po raz pierwszy w swojej 7-letniej praktyce zauważyłem też tak znacznie zmniejszoną skuteczność ordynowanych terapii i częstsze, w porównaniu z poprzednimi sezonami, powroty pacjentów z infekcjami.

Dr Paweł Jarosz

Nawet kilkudniowe narażenie na smog (PM 2,5; siarczany) zwiększa markery stanu zapalnego (CRP, IL-6, TNFR2) - co może się przekładać na większe ryzyko m.in. chorób serca i cukrzycy typu 2.

Damian Parol http://atvb.ahajournals.org/content/early/2017/07/27/ATVBAHA.117.309799

Wdychanie pyłów szkodzi podobnie jak bierne palenie - te drobne cząstki, głównie sadza i lotne popioły oraz aerozole siarczanowe i azotanowe, docierają bezpośrednio do płuc, powodując m.in. nowotwory. Tyle że dymu papierosowego można uniknąć, wychodząc z pomieszczenia, a od szkodliwych produktów spalania węgla zawieszonych w powietrzu na warszawskiej ulicy ucieczki nie ma powiedział Nam dr hab. Leszek Pazderski, chemik z Uniwersytetu Mikołaja Kopernika w Toruniu.

Podsumowując: zdecydowanie odradzam bieganie w mieście. Na ten moment. Co zatem robić?

1. Biegać w najbliższych lasach.
2. Jeśli jesteśmy naprawdę uparci i chcemy biegać, to co najwyżej w maskach antysmogowych.
3. Pić dużo wody.
4. Spożywać znaczne ilości zielonej żywności: polecam jedzenie chlorelli i picie jęczmienia (najlepiej na bazie sproszkowanego soku z młodego jęczmienia).
Wykonywać w domu trening zastępczy mobilizację, jogę, trening z obciążeniem własnego ciała
Modlić się o poprawę i edukować w zakresie smogu oraz przyczyn jego powstawania.
Przeprowadzić się nad morze (pół żartem pół serio).
Chyba tyle można.

Każdy jednak ma wybór. Wiem, że dla niektórych wysnuwanie tego typu tez jest niedorzeczne. Część osób może uznać, że jestem przewrażliwiony.

Szanuję każde zdanie, a szanują swoje zdrowie, bieganie w mieście odpuszczam do odwołania. Mam to szczęście, że mieszkam blisko lasu. Nie wiem co byłoby gdybym mieszkał w centrum wielkiej aglomeracji... w każdym razie pisząc o tym wszystkim, zbierając dane, przyznam, że... dawno nie było mi tak źle.

Po ludzku.

03:551080p 106 03:55SMOG a aktywność - biegać czy nie? 1080p

Dodał: MateuszJasinski

Dean Karnazes jest jedną z najbardziej rozpoznawalnych postaci światowego biegania. Swoją popularność zdobył dzięki rekordowo sprzedawanej książki Ultramaratończyk. Poza granicami wytrzymałości. Ultramaratończyk to autobiografia długodystansowca, w której sam siebie przedstawia jako byłego karierowicza, zarabiającego grube pliki dolarów dla korporacji medycznej. W dniu trzydziestych urodzin jakaś niewidzialna dźwigienka przestawia się w jego głowie i Dean postanawia skierować swoje życie na inne tory. Wraca do biegania po piętnastu latach od ostatniego treningu i robi stopniowe postępy.

Najpierw jest popełniającym naiwne błędy, nieśmiałym truchtaczem, potem nabiera szlifów i coraz śmielej zaczyna poczynać sobie w świecie biegowym, by w końcu zrealizować kilka przepięknych i zarazem przerażających projektów na morderczych dystansach. Zabiera się za najdłuższe biegi 160 km i więcej. Na pustyni, w górach, na biegunie.

Dean szczegółowo opisuje swoją walkę z bólem i zwątpieniem, wspomina kryzysy i halucynacje. Robi to barwnie i wiarygodnie (każdy, kto choć raz startował w ultramaratonie, pokiwa głową z uznaniem i stwierdzi: coś mi to przypomina). Momentami jest zabawny, chwilę później wzniosły, bywa że wzrusza na przykład gdy opisuje zakończenie Western States 100, biegu, w którym nie miał już siły trzymać się na nogach, więc się czołgał. Warto również zaznaczyć, że Dean dwukrotnie zwyciężył w jednym z najbardziej prestiżowych i wykańczających biegów świata: Badwater.

Miałem okazję trenować z Deanem i pokazać mu kawałek swojego obecnego świata treningowego. Poprowadziłem dla Deana krótki trening na nogi, aby pokazać mu trochę inną perspektywę wykorzystania nóg niż tylko tę jedną związaną z przemieszczaniem się.

Myślę, że na pewno zapamięta ten trening, zresztą tak samo jak ja.

Spotkać się z jedną z najbardziej znanych postaci biegania na świecie to ciekawa perspektywa. Szanuję Deana za pomysł na siebie i popularyzację biegania w ten właśnie sposób. Zapytacie: jakie są kolejne plany Deana?

Bardzo ambitne i szalone. Dean chce przebiec w rok maraton w każdym państwie świata. To niezwykle trudna logistycznie impreza i na pewno jedyna w swoim rodzaju.

Tak czy inaczej zapraszam do obejrzenia krótkiego materiału z treningu autorstwa Rafała Szymkiewicza z Flava Agency. Wyciągnijcie z tego przekazu dla siebie co chcecie.

Bardzo dziękuję Wydawnictwu Galaktyka za osobiste zaproszenie i połączenie mojej pasji z pasją Deana.

Aloha & Żyj Bardziej!

Mateusz Jasiński

Więcej: http://mateuszjasinski.pl/2017/12/26/8159/

02:111080p 45 02:11Trenowałem z Deanem Karnazesem! 1080p

Dodał: MateuszJasinski

Żyj BardziejVlog, odcinek 6.

ŻYJBARDZIEJ - tu jestem!
http://www.facebook.com/matjasinsky
http://instagram.com/matjasinsky
http://mateuszjasinski.pl/podcast

Zwisanie podobnie do przysiadu jest jednym z najbardziej zapomnianych naturalnych ruchów człowieka. Pomimo szeregu pozytywnych korzyści płynących ze zwisania, ten ruch jest rzadko spotykany w jakiejkolwiek popularnej dziś dyscyplinie sportu uprawianej masowo.

Zwisanie zdrowe barki, łokcie, nadgarstki. Dzięki zwisaniu odzyskujemy mobilność górnej części ciała, w tym szczególnie zakresów ruchów powyżej głowy. W momencie zwisu, pozwalamy grawitacji aby wykonała swoje zadanie integrując nasze ciało oraz odsuwając powierzchnie kregów od siebie. Regularnie zwisanie to koniec problemów z bólami pleców, szczególnie dolną częścią kręgosłupa temu siła grawitacji odsuwa powierzchnie kregów od siebie.

Siedzenie, którego dziś mamy nadmiar to ogromne obciążenia dla naszego kręgosłupa. Efektem siedzenia są ogromne uciski na krążki międzykręgowe. Zwisanie działa dekompresyjnie, relaksująco, rozpuszczając większość napięć. Dzięki zwisaniu poprawmy naszą postawę ciała i z czasem pozbędziemy się nawyku garbienia w trakcie siedzenia.

Masz problemy z kręgosłupem?
Boli Cię kark?
Czujesz ból w dolnym odcinku pleców?

Zwisaj! Co najmniej 5 minut dziennie (łącznie w ciągu dnia, nie na raz), aby zauważyć znaczą poprawę samopoczucia.

Gdzie zwisać?

Wykorzystując głąź drzewa czy na otwartej siłowni ogólnodostępnej. Najbardziej rekomenduję jednak zainwestowanie w zawieszenie drążka między framugami swojego pokoju, najlepiej takiego, przez który często przechodzimy.

Spraw, aby pomieszczenia, w których często przebywasz, dawały ci możliwości wykonywania zwisu.

Łatwo zbudować nawyk jeśli środowisko, w którym się znajdujemy sprzyja wybranej aktywności. Dodatkowo zachęcam do zawieszenia drążka w pracy i zachęceniu swoich kolegów do tej praktyki. Wspólna motywacja dostarczy ci mnóstwo energii do działania.

Jak zwisać?

1. Chwytamy za drazek cała dłonia, łacznie z kciukiem.
2. Rozluzniamy całe ciało, szczególnie koncentrujac sie na odcinku ledzwiowym. Co jakiś czas możesz rozluźniać barki pozwalając im zbliżyć się do uszu lub je ściągać je w dół jak najdalej od uszu.
3. Wytrzymujemy poczatkowo od 10 sekund do 60 sekund w zwisie, ruszajac swobodnie nogami.

Żyj bardziej!

03:321080p 135 03:32Zwisanie - ulga dla kręgosłupa 1080p

Dodał: MateuszJasinski

Żyj BardziejVlog, odcinek 7.

ŻYJBARDZIEJ - tu jestem!
http://www.facebook.com/matjasinsky
http://instagram.com/matjasinsky
http://mateuszjasinski.pl/podcast

Muzyka: Jakub Jóźwicki

Podejmując próbę wykonania tych ćwiczeń uświadomisz sobie jakie masz ograniczenia w swoim ciele na poziomie: mobilności, siły, elastyczności, stabilizacji czy nawet koordynacji.

Ostrzegam również, że to nie są popularne ćwiczenia zamknięte w ramach poprawności wykonywania lub braku poprawności wykonywania. Ruch nie zna ograniczeń! Dlatego tutaj Twoim zadaniem jest:

wykonywanie ćwiczeń w takich zakresach ruchu, które są dla Ciebie bezpieczne lub... na granicy komfortu/bezpieczeństwa. Pamiętaj, że ROZWÓJ następuje w momencie, w którym świadomie i w sposób kontrolowany przesuwasz swoje granice. Dlatego przy każdym ćwiczeniu zachowaj szczególną koncentrację, BADAJ swoje ograniczenia i... świadomie, powoli i cierpliwie staraj się je przekraczać. Z każdym treningiem Twoja mobilność jak i cała praca układu ruchu będzie wskakiwać na WYŻSZY poziom.

nasze ciało NIE zostało stworzone do jednego bezpiecznego wzorca ruchu. Ciało musi się ruszać w każdym kierunku ruchu aby tworzyć nowe wzorce. Jeśli będziemy wykonywać nieustannie te same ćwiczenia nie odkrywając nowych zakresów ruchu - nasza mobilność jak i funkcja zacznie konsekwentnie się pogarszać. You will use it or you will lose it.

wielokierunkowa i zróżnicowana forma ruchu praktykowana możliwie jak najczęściej, przełoży się na wzrost twoich możliwości nawet wąskim obszarze twojej specjalizacji.

I na koniec:

Aby Twój styl żywienia był optymalny, potrzebujesz zróżnicowanej diety, a nie tylko takiej opartej wyłącznie np. na jabłkach.

Aby Twoje ciało funkcjonowało w zgodzie z naturą i abyś odkrył potencjał swojego ciała, potrzebujesz nie tylko jabłek (specjalizacji), ale szeregu różnych ruchów, czyli m.in pracy nad elastycznością, mobilnością, siłą czy ostatecznie wyrażaniem siebie poprzez chociażby improwizację lub taniec.

Tymczasem dzisiejszy świat treningu jest trochę takim nieustannym jedzeniem jabłek, i co bardziej śmieszne ambicją większości entuzjastów diety monojabłkowej, jest bycie najlepszym w jedzeniu jabłek.

To co jeszcze mi się w tym świecie nie podoba, to reżim i indoktrynacja.

Przemysł fitness ustala normy jak powinien wyglądać prawidłowy przysiad. Konkretne dyscypliny starają się opatentować określone wzorce ruchu i wkładają je w sztywne ramy METODY. Tymczasem z punktu widzenia natury, nie ma czegoś takiego jak prawidłowy ruch. Czy naprawdę sądzisz, że pan Bóg tak nas zaprojektował, abyśmy robili przysiad z nogami na szerokość barków? Nie ma nic złego w takiej wersji, ale oprócz niej jest setki innych, które powinniśmy wykonywać, aby w pełni odżywiać nasze ciało.

There is no wrong movement. There is lack of preparation and lack of awareness - Ido Portal

Odżywiania potrzebuje również nasz umysł. Trenując daną dyscyplinę, dość szybko popadamy w rutynę i nie uczymy się. Chodzimy na siłownie i bezmyślnie powtarzamy te same ruchy, nie dając tym samym przestrzeni na rozwój nie tylko ciała, ale i umysłu. I dochodzimy do kolejnego absurdu, w którym trening fitness czy trening w siłowni staje się bezmyślnym powtarzaniem czegoś, bo ktoś tak wymyślił.

Z tych i wielu Między innymi dlatego postanowiłem, że nie chcę być już tylko biegaczem. Rezygnacja z biegania nie sprawiła jednak, że przestanę zupełnie biegać.

Lubię jabłka więc jedno raz na parę dni, a nawet codziennie nie zaszkodzi. ;)

A tymczasem życzę Wam #dobrejMOCY i odkrywania swojego potencjału :)

ALOHA

#ŻyjBardziej

06:521080p 136 06:52Ćwiczenia na nogi, które... nauczą Cię pokory :) 1080p

Dodał: MateuszJasinski

Oglądaj gdzie chcesz

CDA

Relacje Inwestorskie
Dla mediów
Logotyp CDA
Dostawcy treści
CDA na Smart TV
Reklama

Ulepsz konto

Aktywuj konto CDA Premium
CDA Premium - korzyści
Karta podarunkowa CDA
Dla firm

Przydatne linki

Kontakt
Regulamin
FAQ
Polityka prywatności
RODO - informacje
Zgłoś naruszenie

Kup w

Nasz serwis wykorzystuje pliki cookie. Warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies możesz zmienić w ustawieniach Twojej przeglądarki.

Zobacz naszą Politykę Prywatności. RODO - Informacje