PLAN TRENINGOWY PODOPIECZNEJ - PRIORYTET na POŚLADKI BEZ ROZBUDOWY NÓG

Plan Uda i Priorytet na Pośladki:

1. Wejścia na skrzynię 3 x 15 każda noga
2. Martwy Ciąg na prostych nogach 3 x 15 30 kg
3. Półprzysiad w klęku ze sznurem wyciągu 3 x 15 20 kg
4. Hip Thrust ze sztangą 3 x 12 z 50 kg
5. Odwodzenie nogi stojąc 3 x 15 każda z czarną gumą
6. Brzuch Unoszenie bioder na deskorolce 3 x 20
7. Brzuch Bieg w miejscu na Bosu z wykopami na boki 3 x 20

➤ Fanpage - https://www.facebook.com/DoCeluZpasja/?fref=ts
➤ Instagram -Do Celu z Pasją
➤ Mail - przemyslawwojcik.trener@gmail.com