Tylko 2 ćwiczenia

Jeśli chcesz wzmocnić plecy, brzuch i stabilizację całego ciała, a przy okazji ujędrnić nogi i pozytywnie wpłynąć na modelowanie sylwetki - spróbuj tego prostego zestawu z dwóch ćwiczeń.

Możesz zrobić z niego krótki, ale bardzo skuteczny trening:

wykonaj oba ćwiczenia jedno po drugim bez przerwy
w każdym zrób maksymalną liczbę powtórzeń, ale spokojnym, kontrolowanym tempem
utrzymuj napięcie mięśni przez cały ruch nie odpuszczaj gumy

Po obu ćwiczeniach odpocznij 1530 sekund i powtórz całość jeszcze 23 razy, tak żeby w sumie zrobić 34 serie (4 będą idealne ).

Na co zwrócić uwagę:
w planku pępek kieruj do kręgosłupa
przy ćwiczeniu z gumą plecy proste, nogi lekko ugięte, a nadgarstki zblokowane, żeby nie przeciążać stawów

Do wykonania tego zestawu używam:
maty treningowej
poduszek balansowych (dzięki nim mięśnie stabilizujące pracują intensywniej)
mini gumy
dwustronnych ślizgaczy (które nie rysują podłogi i można ćwiczyć z nimi też na dywanie)

Te akcesoria oraz więcej znajdziesz na mojej stronie:
https://wkondycji.pl/sklep/


A Ty testowałeś już plank na przedramionach i poduchach? czy póki co wolisz wersję na dłoniach?

Zapisz trening, żeby przetestować go przy najbliższej okazji
.
.
.
[MarkaWłasna]