Ćwiczenia wzmacniające mogą być uzupełnieniem treningu dla biegaczy, ale mogą stać się również treningiem samym w sobie. Poznaj 10 ulubionych ćwiczeń Joanny Jóźwik i wypróbuj je w swoim planie treningowym.
Joanna Jóźwik to lekkoatletka, jedna z najbardziej utalentowanych biegaczek średniodystansowych. O swoją formę dba nie tylko begając, ale i wzmacniając swoje ciało. Oto jej ulubione ćwiczenia, które wykonuje regularnie:
1. Plank ze zmianą pozycji - 10 powtórzeń
2. Unoszenie bioder z wyprostowaną nogą - 10 powtórzeń
3. Plank bokiem z unoszeniem nogi - 10 powtórzeń
4. Wciskanie dłoni z lędźwiami + ugięta noga - maksymalna ilość powtórzeń
5. Leżenie na plecach + praca kończyn - maksymalna ilość powtórzeń
Wyszukiwanie odpowiedzi..
