Wskocz na wyższy poziom! Trening z poduszkami balansowymi i mini gumami

Mięśnie pośladków, ud i brzucha wchodzą na wyższy level a wszystko to pod pretekstem zwykłych przysiadów

Podczas tego ćwiczenia najmocniej pracują:
pośladki i uda (klasyka przy przysiadach),
mięśnie głębokie brzucha (bo balans to ich robota!),
ramiona, plecy i barki (dzięki otwieraniu gumy na górze ruchu).

Dzięki poduszkom balansowym ciało musi nieustannie utrzymywać równowagę, więc każdy mięsień stabilizujący dostaje niezły wycisk nawet jeśli nie widzisz go w lustrze

To wygląda niepozornie, ale potrafi wycisnąć więcej niż niejedna maszyna na siłowni. A do tego zero nudy, zero wymówek.

Dla początkujących: ostrożnie! Zacznij od przysiadów na poduszkach, zanim spróbujesz wskoków. Rób to w pobliżu czegoś stabilnego (kanapa/barierka), a najlepiej na trawie bezpieczniej niż na twardej podłodze.

Mój schemat?
20 sek wskoków
20 sek przysiadów z otwarciem gumy
1 minuta kręcenia hula hop dla aktywnego odpoczynku
Całość powtarzam 3 razy.

Wszystkie akcesoria z filmiku mata antypoślizgowa, poduszki balansowe, mini gumy, hula hop rozbijające tkankę tłuszczową i więcej znajdziesz na mojej stronie:
www.jestforma.pl

A jeśli ktoś mówi, że trening domowy jest nudny
to w tym czasie:
Twoje pośladki robią efekt brzoskwini z Photoshopa,
Twoje uda jak u wojowniczki z anime,
Twój core jak u ninja z Matrixa.

Hasło dla tych, co doczytali: ninja na poduszkach wpisz w komentarzu