+ Napisz wiadomość
1324 odsłon wideo
Dołączył(a): 2020-01-28
Najlepsze filmy
Najczęściej oglądane filmy na kanale Marsia
 dieta / fit przepisy 
 treningi / motywacja
 polub mój film jeśli ci się spodobał i zachęć mnie do nagrywania kolejnych

 subskrybuj mój kanał aby widzieć wszystkie filmy
INSTAGRAM: @marsiiaa
EMAIL: martaamarcinkowska@gmail.com

LINK DO KALENDARZA DO CHALLENGU: https://www.dropbox.com/s/uzw05fnrvdi3r20/MARSIACHALLENGE.pdf?dl008:071080p 21 08:07NAJLEPSZE PRODUKTY Z BIEDRONKI ! 1080p

Dodał: Marsia

Nowo dodane filmy
DIETA/ TRENING/ PRZEPISY https://dailyeffect.pl
MOJE KOSZULKI Z HAFTEM https://dailyeffect.pl/foodies/
INSTAGRAM @marsiiaa 
-10% na kod marsia https://olimpsport.com/pl/

PONIEDZIAŁEK 

2 JAJA
SKYR NATURALNY
40G MĄKI 
50G BANANA
30G MLEKA 1,5%
20G ODŻYWKI BIAŁKOWEJ SŁONY KARMEL OD OLIMP
100G JABŁKA30G MALIN 

WTOREK

200G POMIDORÓW KROJONYCH Z PUSZKI
100G POMIDORA
40G SZYNKI
2 JAJA
70G AWOKADO
40G CHELBA ŻYTNIEGO
10G PESTEK DYNII 

ŚRODA

70G CHLEBA ŻYTNIEGO
150G TWAROGU CHUDEGO
80G BANANA
40G JOGURTU GRECKIEGO
25G MIODU

CZWARTEK

45G PŁATKÓW OWSIANYCH
100G MALIN
60G BANANA
10G PESTEK DYNI 
10G MASŁA ORZECHOWEGO

PIĄTEK 

40G MĄKI
100G JABŁKA
2 JAJA
30G MLEKA
150G SKYRA JAGODOWEGO
60G BANANA 
5G NASION CHIA
10G SOS TOFFI

SOBOTA

70G AWOKADO
50G TOFU NATURALNEGO
80G TUŃCZYKA W SOSIE WŁASNYM
30G KETCHUPU 
1 CAŁY OGÓREK ZIELONY
SZPINAK
1 POMIDOR
CEBULA CZERWONA
70G CHLEBA TOSTOWEGO 

NIEDZIELA

40G CHLEBA PSZENNEGO
2 JAJA
100G POMIDOR
40G PASZTET
100G GRZYBÓW
5G MASŁA17:331080p 8 17:337 DNI 7 RÓŻNYCH MOICH ŚNIADAŃ 1080p

Dodał: Marsia

DIETA/ TRENING/ PRZEPISY https://dailyeffect.pl
MOJE KOSZULKI Z HAFTEM https://dailyeffect.pl/foodies/
INSTAGRAM @marsiiaa 
-10% na kod marsia https://olimpsport.com/pl/15:141080p 6 15:14ZAKUPYfilm 1080p

Dodał: Marsia

DIETA/ TRENING/ PRZEPISY https://dailyeffect.pl
MOJE KOSZULKI Z HAFTEM https://dailyeffect.pl/foodies/
INSTAGRAM @marsiiaa 
-10% na kod marsia https://olimpsport.com/pl/

ŚNIADANIE 600KCAL/ 33B/ 11,5T/ 95W
60g płatków owsianych
100g banana
150g truskawek
50g borówek
150g skyr nat.
10g kakao
10g nasion chia

OBIAD-OMLET 823KCAL/ 30B/ 20T/ 136W
50g mąki kukurdzianej
2 jaja
150g jogurtu nat. 2%
100g banana
100g jabłka
1 figa
1 kiwi
100g nektarynka
10g czekolady oreo
10g sosu toffi

KOLACJA 740KCAL/ 36,5B/ 15T/ 120W
70g mąki pszennej
1 jajo
150g skóra nat.
100g banana
200g jabłka
1 big milk śmietankowy 
10g orzechów nerkowca
Cynamon
Cukier/ słodzik 

BATON OLIMP 250KCAL/ 26B/ 8T/ 20W13:471080p 9 13:47Przez cały dzień jem tylko SŁODKIE! 1080p

Dodał: Marsia

DIETA/ TRENING/ PRZEPISY https://dailyeffect.pl
INSTAGRAM @marsiiaa 
-10% na kod marsia https://olimpsport.com/pl/13:041080p 13 13:04JEDZ WIĘCEJ WAŻ MNIEJ | ODCIENEK 5 1080p

Dodał: Marsia

DIETA/ TRENING/ PRZEPISY https://dailyeffect.pl
INSTAGRAM @marsiiaa 
-20% na kod marsia https://olimpsport.com/pl/08:551080p 4 08:55TESTUJE JEDZENIE I LIFEHACKI TIK TOKA! 1080p

Dodał: Marsia

DIETA/ TRENING/ PRZEPISY https://dailyeffect.pl
INSTAGRAM @marsiiaa 
-20% na kod marsia https://olimpsport.com/pl/
OLEJEK CBD -20% KOD MARSIA20 https://bit.ly/2CQP1pC
MOJE UBRANIA https://www.lifeclub.pl11:441080p 6 11:44PRZEZ CAŁY DZIEŃ JEM TYLKO MAKARONY ! 1080p

Dodał: Marsia

DIETA/ TRENING/ PRZEPISY https://dailyeffect.pl
INSTAGRAM @marsiiaa 
-20% na kod marsia https://olimpsport.com/pl/
OLEJEK CBD -20% KOD MARSIA20 https://bit.ly/2CQP1pC
MOJE UBRANIA https://www.lifeclub.pl

SKŁADNIKI NA TORT: 

100g płatków jaglanych
80g mąki 
1 jajo M
50g kakao
100g masła orzechowego
450g skóra naturalnego
40g kaszy manny
50g mleko 
20g cukier
40g M&M

MAKRO CAŁOŚCI  2324KCAL/ 126B/ 85T/ 256W

1/8 KAWAŁEK CIASTA 280KCAL/ 15B/ 10T/ 32W08:161080p 12 08:16FIT TORT M&M - KAWAŁEK TYLKO 280KCAL 1080p

Dodał: Marsia

Nowo dodane filmy i seriale CDA Premium