+ Napisz wiadomość
983 odsłon wideo
Dołączył(a): 2020-01-28
Nowo dodane filmy
DIETA/ TRENING/ PRZEPISY https://dailyeffect.pl
MOJE KOSZULKI Z HAFTEM https://dailyeffect.pl/foodies/
INSTAGRAM @marsiiaa 
-10% na kod marsia https://olimpsport.com/pl/

ŚNIADANIE 600KCAL/ 33B/ 11,5T/ 95W
60g płatków owsianych
100g banana
150g truskawek
50g borówek
150g skyr nat.
10g kakao
10g nasion chia

OBIAD-OMLET 823KCAL/ 30B/ 20T/ 136W
50g mąki kukurdzianej
2 jaja
150g jogurtu nat. 2%
100g banana
100g jabłka
1 figa
1 kiwi
100g nektarynka
10g czekolady oreo
10g sosu toffi

KOLACJA 740KCAL/ 36,5B/ 15T/ 120W
70g mąki pszennej
1 jajo
150g skóra nat.
100g banana
200g jabłka
1 big milk śmietankowy 
10g orzechów nerkowca
Cynamon
Cukier/ słodzik 

BATON OLIMP 250KCAL/ 26B/ 8T/ 20W13:471080p 1 13:47Przez cały dzień jem tylko SŁODKIE! 1080p

Dodał: Marsia

DIETA/ TRENING/ PRZEPISY https://dailyeffect.pl
INSTAGRAM @marsiiaa 
-10% na kod marsia https://olimpsport.com/pl/13:041080p 7 13:04JEDZ WIĘCEJ WAŻ MNIEJ | ODCIENEK 5 1080p

Dodał: Marsia

DIETA/ TRENING/ PRZEPISY https://dailyeffect.pl
INSTAGRAM @marsiiaa 
-20% na kod marsia https://olimpsport.com/pl/08:551080p 0 08:55TESTUJE JEDZENIE I LIFEHACKI TIK TOKA! 1080p

Dodał: Marsia

DIETA/ TRENING/ PRZEPISY https://dailyeffect.pl
INSTAGRAM @marsiiaa 
-20% na kod marsia https://olimpsport.com/pl/
OLEJEK CBD -20% KOD MARSIA20 https://bit.ly/2CQP1pC
MOJE UBRANIA https://www.lifeclub.pl11:441080p 5 11:44PRZEZ CAŁY DZIEŃ JEM TYLKO MAKARONY ! 1080p

Dodał: Marsia

DIETA/ TRENING/ PRZEPISY https://dailyeffect.pl
INSTAGRAM @marsiiaa 
-20% na kod marsia https://olimpsport.com/pl/
OLEJEK CBD -20% KOD MARSIA20 https://bit.ly/2CQP1pC
MOJE UBRANIA https://www.lifeclub.pl

SKŁADNIKI NA TORT: 

100g płatków jaglanych
80g mąki 
1 jajo M
50g kakao
100g masła orzechowego
450g skóra naturalnego
40g kaszy manny
50g mleko 
20g cukier
40g M&M

MAKRO CAŁOŚCI  2324KCAL/ 126B/ 85T/ 256W

1/8 KAWAŁEK CIASTA 280KCAL/ 15B/ 10T/ 32W08:161080p 6 08:16FIT TORT M&M - KAWAŁEK TYLKO 280KCAL 1080p

Dodał: Marsia

OLEJEK CBD -20% KOD MARSIA20 https://bit.ly/2CQP1pC
DIETA/ TRENING/ PRZEPISY https://dailyeffect.pl
INSTAGRAM @marsiiaa 
-20% na kod marsia https://olimpsport.com/pl/
MOJE UBRANIA https://www.lifeclub.pl

MAKRO CAŁEGO DNIA 122B/ 76/ 253W

ŚNIADANIE 562KCAL/20B/ 21T/ 73W

2 jaja M
40g płatków jaglanych
100g banana
5g oliwy z oliwek
10g masła orzechowego firmy olimp
30g dżemu 
10g budyniu bez cukru

OBIAD 588KCAL/ 44B/ 12,5T/ 86W

300g ziemniaków
5g oliwy z oliwek
150g mięsa z kurczaka
200g marchewki
10g pestek dyni 
10g ketchupu 

OBIAD NR 2 600KCAL/ 33,5B/ 29T/ 56W

130g mleczka kokosowego
40g kaszy jaglanej
100g banana 
30g odżywki białkowej firmy olimp 

KOLACJA 360KCAL/ 25B/ 13,5T/ 38W

30g wafli ryżowych
60g szynki z kurczaka
15g sera żółtego
100g marchewki
Ogórek zielony
20g batona proteinowego SNACK OLIMP10:361080p 9 10:36CAŁY DZIEŃ JEDZENIA 2100 KCAL 1080p

Dodał: Marsia

OLEJEK CBD -20% KOD MARSIA20 www.kanaste.pl

DIETA/ TRENING/ PRZEPISY https://dailyeffect.pl
INSTAGRAM @marsiiaa 
-20% na kod marsia https://olimpsport.com/pl/
MOJE UBRANIA https://www.lifeclub.pl

MAKRO CAŁEGO DNIA 122B/ 76/ 253W

ŚNIADANIE 562KCAL/20B/ 21T/ 73W

2 jaja M
40g płatków jaglanych
100g banana
5g oliwy z oliwek
10g masła orzechowego firmy olimp
30g dżemu 
10g budyniu bez cukru

OBIAD 588KCAL/ 44B/ 12,5T/ 86W

300g ziemniaków
5g oliwy z oliwek
150g mięsa z kurczaka
200g marchewki
10g pestek dyni 
10g ketchupu 

OBIAD NR 2 600KCAL/ 33,5B/ 29T/ 56W

130g mleczka kokosowego
40g kaszy jaglanej
100g banana 
30g odżywki białkowej firmy olimp 

KOLACJA 360KCAL/ 25B/ 13,5T/ 38W

30g wafli ryżowych
60g szynki z kurczaka
15g sera żółtego
100g marchewki
Ogórek zielony
20g batona proteinowego SNACK OLIMP OLEJEK CBD -20% KOD MARSIA20 www.kanaste.pl

DIETA/ TRENING/ PRZEPISY https://dailyeffect.pl
INSTAGRAM @marsiiaa 
-20% na kod marsia https://olimpsport.com/pl/
MOJE UBRANIA https://www.lifeclub.pl

MAKRO CAŁEGO DNIA 122B/ 76/ 253W

ŚNIADANIE 562KCAL/20B/ 21T/ 73W

2 jaja M
40g płatków jaglanych
100g banana
5g oliwy z oliwek
10g masła orzechowego firmy olimp
30g dżemu 
10g budyniu bez cukru

OBIAD 588KCAL/ 44B/ 12,5T/ 86W

300g ziemniaków
5g oliwy z oliwek
150g mięsa z kurczaka
200g marchewki
10g pestek dyni 
10g ketchupu 

OBIAD NR 2 600KCAL/ 33,5B/ 29T/ 56W

130g mleczka kokosowego
40g kaszy jaglanej
100g banana 
30g odżywki białkowej firmy olimp 

KOLACJA 360KCAL/ 25B/ 13,5T/ 38W

30g wafli ryżowych
60g szynki z kurczaka
15g sera żółtego
100g marchewki
Ogórek zielony
20g batona proteinowego SNACK OLIMP10:361080p 10 10:36FULL DAY OF EATING 2100 + NOWE ODKRYCIE CBD 1080p

Dodał: Marsia

DIETA/ TRENING/ PRZEPISY https://dailyeffect.pl
INSTAGRAM @marsiiaa 
-20% na kod marsia https://olimpsport.com/pl/
MOJE UBRANIA https://www.lifeclub.pl

KONKURS

1. Zostaw miły komentarz pod tym filmem, napisz czemu mnie lubisz/ czemu mnie oglądasz/ co Ci się podoba na moim kanale, czego się nauczyłaś
2. W komentarzu napisz 2 produkty jakie chciałabyś wygrać np: dietę i sprzęt treningowy, a także zostaw swój nick do instagrama
2. Zaobserwuj mój profil na instagramie @marsiiaa oraz profil @dailyeffect_pl 
3. Musisz subskrybować mój kanał na youtubie oraz polubić ten film 
4. POWODZENIA!08:421080p 1 08:42MÓJ NOWY APARTAMENT + KONKURS 1080p

Dodał: Marsia

DIETA/ TRENING/ PRZEPISY https://dailyeffect.pl
INSTAGRAM @marsiiaa 
-20% na kod marsia https://olimpsport.com/pl/
MOJE UBRANIA https://www.lifeclub.pl

MUS CZEKOLADOWY 26B/ 15T/ 62W/ 465KCAL

Awokado 0,5 (70g) 
Banan 150g (100g zblendować, 50g na górę)
150g skyru naturalnego
15g kakao 
maliny 70g na górę
słodzik/ cukier 

MAKARON Z AWOKADO 22B/ 31,5T/ 57,5W/ 600KCAL

Makaron 70g
Awokado 0,5 (70g)
2 jaja
Oliwa z oliwek 10g
Sól, pieprz, bazylia 

TORTILLA Z AWOKADO 31,5B/ 16T/ 51W/ 470KCAL 

Awokado 70g 
Placek tortilli 
50g fasoli czerwonej konserwowej 
100g mięsa z piersi kurczaka
1 pomidor10:371080p 9 10:373 POSIŁKI Z AWOKADO (NISKOKALORYCZNE) 1080p

Dodał: Marsia

DIETA/ TRENING/ PRZEPISY https://dailyeffect.pl
INSTAGRAM @marsiiaa 
-20% na kod marsia https://olimpsport.com/pl/
MOJE UBRANIA https://www.lifeclub.pl

RYŻOWIANKA NA SŁODKO 475KCAL/24,5B/7.8T/78W

Ryż 40g
Cukier 10g
Skyr naturalny 150g
Mango 150g
Truskawki 80g 
Mleczko kokosowe light 100g 

RISOTTO 426KCAL/43,6B/8T/45,5W

Ryż 50g 
Pieczarki 100g
Cukinia 100g
Mięso z piersi kurczaka 160g 
Oliwa z oliwek 5g

NADZIEWANE PAPRYKI 547KCAL/44B/13,5T/68W

2 całe papryki 
40g ryżu
50g szynki
100g mozzarelli light 
100g pieczarek10:211080p 8 10:213 SZYBKIE I Z DOBRYM MAKRO POSIŁKI Z RYŻEM 1080p

Dodał: Marsia

Najlepsze filmy
Najczęściej oglądane filmy na kanale Marsia
DIETA/ TRENING https://dailyeffect.pl 
INSTAGRAM: @marsiiaa11:221080p 19 11:22WYSZŁAM Z ANOREKSJI I ZBUDOWAŁAM POŚLADKI 1080p

Dodał: Marsia

Nowo dodane filmy i seriale CDA Premium