+ Napisz wiadomość
2876 odsłon wideo
Dołączył(a): 2020-01-28
Najlepsze filmy
 dieta / fit przepisy 
 treningi / motywacja
 polub mój film jeśli ci się spodobał i zachęć mnie do nagrywania kolejnych

 subskrybuj mój kanał aby widzieć wszystkie filmy
INSTAGRAM: @marsiiaa
EMAIL: martaamarcinkowska@gmail.com

LINK DO KALENDARZA DO CHALLENGU: https://www.dropbox.com/s/uzw05fnrvdi3r20/MARSIACHALLENGE.pdf?dl008:071080p 37 08:07NAJLEPSZE PRODUKTY Z BIEDRONKI ! 1080p

Dodał: Marsia

https://dailyeffect.pl DIETA/TRENING
@marsiiaa INSTAGRAM

MAKARON RYŻOWY 42B/ 8,5T/ 66W/ 495KCAL
50g makaronu ryżowego
150g piersi z indyka/kurczaka
papryka czerwona
papryka żólta
pieczarki
30g ketchupy
5g sosu sojowego
5g oliwy z oliwek

WEGE MAKARON 35B/ 21T/ 39W/499KCAL

60g makaronu z ciecierzycy/grochu
130g tofu 
cukinia
pieczarki
100g mleczka kokosowego 

MAKARON Z JAJEM 32B/ 25T/ 40,5W/ 513KCAL

50g makaronu
2 jaja
2 plastry sera
5g oliwy z oliwek
szpinak10:011080p 25 10:013 SZYBKIE PRZEPISY Z... MAKARONEM! 1080p

Dodał: Marsia

DIETA/ TRENING/ PRZEPISY https://dailyeffect.pl
INSTAGRAM @marsiiaa 
-20% na kod marsia https://olimpsport.com/pl/
OLEJEK CBD -20% KOD MARSIA20 https://bit.ly/2CQP1pC
MOJE UBRANIA https://www.lifeclub.pl11:441080p 11 11:44PRZEZ CAŁY DZIEŃ JEM TYLKO MAKARONY ! 1080p

Dodał: Marsia

DIETA / TRENING: https://dailyeffect.pl
EBOOKI Z PRZEPISAMI: https://dailyeffect.pl
INSTAGRAM: @marsiiaa10:011080p 60 10:01JEDZ WIĘCEJ WAŻ MNIEJ | Przykładowe posiłki 1080p

Dodał: Marsia

DIETA/ TRENING https://dailyeffect.pl
INSTAGRAM marsiiaa15:341080p 27 15:34WIELKI WEGE TEST PRODUKTÓW Z LIDKA I BIEDRONKI 1080p

Dodał: Marsia

DIETA/ TRENING/ PRZEPISY https://dailyeffect.pl
INSTAGRAM @marsiiaa 
-20% na kod marsia https://olimpsport.com/pl/08:551080p 9 08:55TESTUJE JEDZENIE I LIFEHACKI TIK TOKA! 1080p

Dodał: Marsia

Najczęściej oglądane filmy na kanale Marsia
 dieta / fit przepisy 
 treningi / motywacja
 polub mój film jeśli ci się spodobał i zachęć mnie do nagrywania kolejnych

 subskrybuj mój kanał aby widzieć wszystkie filmy
INSTAGRAM: @marsiiaa
EMAIL: martaamarcinkowska@gmail.com

LINK DO KALENDARZA DO CHALLENGU: https://www.dropbox.com/s/uzw05fnrvdi3r20/MARSIACHALLENGE.pdf?dl008:071080p 37 08:07NAJLEPSZE PRODUKTY Z BIEDRONKI ! 1080p

Dodał: Marsia

 dieta / fit przepisy 
 treningi / motywacja
 polub mój film jeśli ci się spodobał i zachęć mnie do nagrywania kolejnych
 subskrybuj mój kanał aby widzieć wszystkie filmy

 martaamarcinkowska@gmail.com
INSTAGRAM: @marsiiaa  

WYTRAWNY OMLET  40 B | 21,5 T | 54 W | 550 kcal 
- 60g mąki
- 100g marchewki (startej)
- 1 plaster sera żółtego (20g)
- 50g chudej szynki 
- 3 jaja M lub 2 jaja L 
- sól, pieprz, zioła 

Jaja z mąką blednujemy, następnie ścieramy na tarce marchewkę, kroimy w drobne kawałki szynkę i ser. Wszystko razem mieszamy z przyprawami i nakładamy na patelnię. Piec na jednej stronie ok 5 min na małym ogniu. 

MAKARON NA SŁODKO 51 B | 3,4 T | 54 W | 550 kcal
- 100g makaronu 
- 120g twarogu chudego
- 130-150g jogurtu skyr naturalny
- 250g truskawek 
- 10g cukru lub słodziku 

WYTRAWNY MAKARON  64 B | 10,2 T | 66 W | 643 kcal 
- 100g kaszy
- 200g mięsa mielonego
- 200g pomidorów z puszki 
- 1 plaster sera 
- sól, pieprz, zioła 
- 1 łyżeczka koncentratu08:061080p 35 08:063 SZYBKIE POSIŁKI Z DOBRYM MAKRO² | Marsia 1080p

Dodał: Marsia

Nowo dodane filmy i seriale CDA Premium