Całe ciało BEZ OBCIĄŻANIA KOLAN! Trening w domu

CZAS SIĘ RUSZYĆ nawet jeśli masz problemy z kolanami!
Tym treningiem nie dopuścisz do bólu.

NIE MA WYMÓWEK za to SĄ EFEKTY, które poczujesz już po pierwszej serii i zobaczysz ekspresowo!

To idealny zestaw NIE TYLKO DLA OSÓB Z PROBLEMAMI Z KOLANAMI ale dla każdego, kto chce czuć się lekko, pewnie i mieć radochę z ruchu!

Rób to DLA SIEBIE im szybciej, tym lepiej!

Zaczynamy od:
Krótkiej rozgrzewki: krążenia od karku po kostki + lekkie statyczne rozciąganie

3 ćwiczenia + hula-hop 1 seria
3 serie bez przerwy!

1 Plank tyłem z odwodzeniem nóg (ślizgacze @jestforma.pl [JF])
Sylwetka w linii prostej
Nie wypinaj tyłka, nie opadaj
Dłonie na podłodze lub poduszkach balansowych (maks efekty!)
1012 odwodzeń na nogę

2 Wypychanie nogi w górę (minigumy JF pod kolanami)
Ruch powolny i kontrolowany
Nie luzuj całkiem gumy
Załóż jedną z mocniejszych oporów
610 powtórzeń na nogę

3 Spięcia łopatek (maxi guma JF)
Plecy proste
Przyciągnij dłonie do klatki
Przytrzymaj 2 sekundy
810 powtórzeń

4 DOBITKA: Hula-hop (także mojej marki)!
Opływowe wypustki + miękka pianka komfort i bezpieczeństwo
12 minuty kręcenia i lecisz dalej!

Po treningu:
Rozciąganie + 4-minutowy masaż całego ciała Pogromcą cellulitu

Wszystkie akcesoria z tego treningu zamówisz na:
https://wkondycji.pl/sklep/
Kliknij, nie odmawiaj sobie efektów!)

Zostaw serduszko, jeśli jesteś ze mną
Udostępnij może zmotywujesz kogoś bliskiego!
Zostaw komentarz czy zrobiłeś ten zestaw?
albo po prostu napisz LECIMY DALEJ będę wiedzieć, że działasz, a to motywuje mnie do nagrywania kolejnych zestawów!

Lecimy!
.
.
.