Trening 1 naszego ekspresowego wyzwania i już KONKRETNA ROBOTA CAŁEGO CIAŁA CIAŁA, z naciskiem na brzuch, pośladki i nogi!
Przed startem: Krótka rozgrzewka: krążenia od karku po kostki + delikatne rozciąganie (ok. 3 min)
Trening 3 serie bez przerw:
1 Przysiad z odwodzeniem nóg i otwieraniem ramion (gumy mini pod kolanami i w dłoniach) 46 powt. Jedno powt. przysiad, odwiedzenie prawej nogi, przysiad, odwiedzenie lewej. Kolana prowadź na zewnątrz, brzuch napięty, ramiona otwieraj ze ściągniętymi łopatkami.
2 Przyciąganie kolana w podporze ze ślizgaczami 812 powt./na stronę Sylwetka w linii prostej nie wypinaj tyłka! Brzuch wciągnięty jakbyś pępkiem chciał dotknąć kręgosłupa Przedramię na poduszce bananowej dla maks. efektów Ślizgacze są dwustronne działają na wszystkich podłożach, nawet na dywanach, i nie rysują powierzchni!
3 Hip thrust z 2 gumami maxi 1217 powt. Plecy stabilnie oparte, stopy równolegle, pełne napięcie pośladków na górze. W ostatniej serii przytrzymaj spięcie przez kilka sekund!
Po treningu: Delikatne rozciąganie całego ciała 3-minutowy masaż brzucha, nóg i pośladków z użyciem Pogromcy Cellulitu
Wszystkie akcesoria: Gumy mini & maxi (zestawy) Ślizgacze Antypoślizgowa mata Pogromca Cellulitu (i więcej!) są na: www.jesforma.pl TYLKO DO PIĄTKU - WYSYŁKA GRATIS przy zamówieniu za min. 250 zł
Doczytałeś do końca? Napisz w komentarzu: Dobry start!
I daj znać: czy zaczynasz dziś ze mną? Ciekawa jestem kto się nie boi zawalczyć o siebie!
Wyszukiwanie odpowiedzi..
