ajahn brahm medytacja - millor007 - cda.pl

LOGOWANIE
- lub
  zaloguj przez facebook zaloguj przez gmail
  Zapomniałeś hasła? Kliknij tutaj, aby odzyskać hasło!
REJESTRACJA

CDA Premium (19036)
Dla dzieci
Strona główna
Wideo użytkowników

ANDRZEJ MISIARZ Cieszyn Antykorupja Antypsychiatra

+ Napisz wiadomość

Foldery

Folder główny

Folder główny / ajahn brahm medytacja

[..] (Przejdź wyżej)

Nazwa:
od Z do A
od A do Z
Data dodania:
najnowsze
najstarsze

lista
duże ikony

Filmy Gry Obrazki

30 sposobów Osiągnięcie spokoju check-lista.
1. Twórz codzienne rytuały relaksacyjne, takie jak medytacja, joga lub oddychanie głębokie.
2. Spędzaj czas na łonie natury, na przykład przechadzając się po lesie lub relaksując się na plaży.
3. Znajdź swój ulubiony sposób na odpoczynek, czy to czytanie książki, słuchanie muzyki lub malowanie.
4. Zorganizuj sobie regularne przerwy od pracy i poświęć czas na relaks i odłączenie się od obowiązków.
5. Ogranicz wpływ stresujących sytuacji poprzez planowanie i organizację swojego czasu.
6. Wprowadź techniki oddechowe w swoje życie, które pomogą Ci uspokoić się w trudnych chwilach.
7. Stwórz przyjemne i spokojne otoczenie w swoim domu, w którym będziesz mógł się zrelaksować.
8. Znajdź hobby, które sprawia Ci radość i pozwala oderwać się od codziennych trosk.
9. Praktykuj aktywność fizyczną, która pozwala Ci uwolnić napięcie i stres.
10. Nawiąż głębokie relacje z bliskimi osobami, które wspierają Cię i dają Ci poczucie spokoju.
11. Wyłącz elektronikę i poświęć czas na chwilę ciszy i refleksji.
12. Zadbaj o dobrą jakość snu, ponieważ brak wystarczającego odpoczynku może prowadzić do stresu i niepokoju.
13. Unikaj negatywnych wpływów, takich jak toksyczne relacje czy negatywne wiadomości.
14. Przyjmuj perspektywę długoterminową i skup się na rzeczach, które mają naprawdę znaczenie w Twoim życiu.
15. Naucz się akceptować to, na co nie masz wpływu, i skoncentruj się na tym, co możesz zmienić.
16. Praktykuj wdzięczność i zapisuj codziennie kilka rzeczy, za które jesteś wdzięczny.
17. Utrzymuj równowagę między pracą a życiem osobistym, aby zapewnić sobie czas na relaks i regenerację.
18. Naucz się technik radzenia sobie ze stresem, takich jak pozytywne myślenie i wyznaczanie priorytetów.
19. Przestań porównywać się z innymi i skoncentruj się na swoim własnym rozwoju i szczęściu.
20. Praktykuj akceptację i zaakceptuj rzeczy, na które nie masz wpływu.
21. Znajdź swój spokój w aktywnościach twórczych, takich jak pisanie, rysowanie czy tworzenie muzyki
22. Otwórz się na nowe doświadczenia i przyjmuj zmiany z otwartym umysłem, zamiast się nimi stresować.
23. Utrzymuj zdrowe nawyki, takie jak zdrowa dieta i regularna aktywność fizyczna, które pomagają utrzymać równowagę wewnętrzną.
24. Przyjmuj perspektywę i szukaj pozytywnych aspektów nawet w trudnych sytuacjach.
25. Ogranicz nadmierne zaangażowanie w sprawy innych osób i skup się na swoim własnym spokoju.
26. Praktykuj wdzięczność poprzez codzienne wyrażanie podziękowań za drobne rzeczy.
27. Udzielaj sobie czasu na odłączenie od technologii i spędzaj czas w ciszy i samotności.
28. Praktykuj empatię i zrozumienie w relacjach z innymi, co pomaga stworzyć harmonię i spokój.
29. Pamiętaj, że spokój to stan umysłu, który możesz rozwijać poprzez regularną praktykę i dbanie o siebie.
Pamiętaj, że znalezienie spokoju jest procesem, który wymaga świadomego zaangażowania i praktykowania tych sposobów na co dzień. Dążenie do spokoju przyczynia się do naszego ogólnego dobrostanu i szczęścia.
źródło filmu sasana pl

01:03:34 146 01:03:34Ajahn Brahm04 Spokój to największe szczęście w życiu - 30 sposobów Dorazo LEKTOR PL 720p

Dodał: millor007

Oto 40 sposobów na budowanie domu spokoju:
1. Gwc + panele + rekuoeracja , zadbaj o czyste odpowiednie powierze
2. Wybierz odpowiednią lokalizację: Znalezienie spokojnego miejsca z dala od ruchliwych dróg lub innych źródeł hałasu jest kluczowe.
3. Stwórz przyjemną przestrzeń: Urządź wnętrze swojego domu tak, aby było przytuln
4. Minimalizm: Wybierz prosty design i ogranicz ilość zbędnych przedmiotów.
5. Naturalne światło: Zadbaj o dużą ilość naturalnego światła w domu, aby stworzyć atmosferę
6. Harmonijne kolory: Wybierz stonowane kolory ścian i mebli, które sprzyjają relaksowi.
7. Rośliny doniczkowe: Dodaj do swojego domu rośliny doniczkowe, które oczyszczają powietrze i wprowadzają nature
8. Ogród: Stwórz ogród, w którym będziesz mógł odpocząć i cieszyć się naturą.
9. Prywatne miejsce medytacyjne: Wydziel w domu specjalne miejsce, gdzie będziesz mógł medytować i znaleźć wewnętrzny spokój.
10. Zabiegi relaksacyjne: Dodaj do swojego domu elementy, które sprzyjają relaksowi, takie jak wannę z hydromasażem czy saunę.
11. Sypialnia jako miejsce odprężenia: Stwórz w sypialni spokojną atmosferę, aby zapewnić sobie dobrą jakość snu.
12. Muzyka relaksacyjna: Posłuchaj delikatnej muzyki relaksacyjnej, która pomaga wyciszyć umysł.
13. Ciche miejsce do czytania: Utwórz przytulne miejsce, gdzie możesz spokojnie czytać książki.
14. Yoga i stretching: Przeznacz odpowiednie miejsce w domu na praktykę jogi i rozciąganie.
15. Sztuka i dekoracje: Wybierz sztukę i dekoracje, które budują spokojną atmosferę.
16. Organizacja przestrzeni: Uporządkuj swoje rzeczy, aby mieć czystą i spokojną przestrzeń.
17. Eliminacja hałasu: Zastosuj izolację dźwiękową, aby ograniczyć hałas z zewnątrz.
18. Technologia w umiarze: Ogranicz korzystanie z telewizora, komputera i telefonu, aby móc skupić się na odpoczynku.
19. Kącik do twórczych zajęć: Zorganizuj miejsce, w którym możesz realizować swoje pasje i zainteresowania.
20. Odpoczynek na świeżym powietrzu: Stwórz na zewnątrz domu przestrzeń, w której będziesz mógł odpocząć na świeżym powietrzu
21. Przytulne oświetlenie: Wybierz miękkie, łagodne oświetlenie, które sprzyja relaksowi.
20. Miejsce do jogi i medytacji: Stwórz dedykowane miejsce w domu, gdzie będziesz mógł regularnie praktykować jogę i medytację.
21. Biblioteka: Utwórz małą biblioteczkę z ulubionymi książkami i zatop się w ich spokojnej atmosferze.
22. Miejsce do pisania: Stwórz kącik, w którym będziesz mógł skupić się na tworzeniu i zapisywaniu swoich myśli.
23. Relaksacyjne rytuały: Stwórz sobie codzienne rytuały relaksacyjne, takie jak gorąca kąpiel z olejkami eterycznymi czy wieczorny spacer.
24. Sypialnia bez elektroniki: Zachowaj sypialnię jako miejsce wolne od telewizora, komputera i telefonu, aby promować zdrowy sen.
25. Masaż i terapia manualna: Zorganizuj przestrzeń w domu, gdzie będziesz mógł korzystać z masaży i terapii manualnych.
26. Hobbystyczne warsztaty: Utwórz w domu miejsce, gdzie będziesz mógł realizować swoje hobbystyczne pasje i projekty.
27. Oczyszczanie energetyczne: Przeprowadź oczyszczanie energetyczne w swoim domu, aby usunąć negatywne wibracje i stworzyć harmonię.
28. Ogród warzywny: Zaangażuj się w uprawę warzyw w swoim ogrodzie, co może być relaksujące i satysfakcjonujące.
29. Przestrzeń dla zwierząt: Jeśli masz zwierzęta domowe, stwórz dla nich wygodne miejsce, aby czuły się spokojne i szczęśliwe.
30. Mini świątynia: Utwórz w domu mały kącik świątynny, w którym będziesz mógł modlić się lub medytować.
31. Rytuały aromaterapeutyczne: Korzystaj z olejków eterycznych i kadzideł, aby wprowadzić do domu kojące zapachy i stworzyć atmosferę
32. Zadbaj o dobrej jakości materace i pościel: Wybierz wygodny materac i miękką, przyjemną pościel, aby zapewnić sobie zdrowy sen.
33. Ogrzewanie podłogowe: Jeśli masz możliwość, zainstaluj ogrzewanie podłogowe, które zapewni przyjemne i jednolite ciepło w domu.
34. Kąpiel w jacuzzi: Jeśli masz miejsce i możliwość, zainstaluj jacuzzi w swojej łazience, aby móc cieszyć się relaksującymi kąpielami.
35. Miejsce do kontemplacji: Wydziel w domu spokojny kąt, gdzie będziesz mógł się zatrzymać i kontemplować.
36. Techniki oddychania: Naucz się różnych technik oddychania, które pomogą Ci się uspokoić i zrelaksować w domowym środowisku.
37. Malarstwo terapeutyczne: Wypróbuj malarstwo terapeutyczne jako sposób na wyrażanie emocji i relaksację w domu.
38. Równowaga między pracą a odpoczynkiem: Znajdź harmonię między pracą a odpoczynkiem, aby uniknąć nadmiernego stresu i budować spokój w domu.
39. Rytuał zasypiania: Utwórz spokojny rytuał przed snem, który pomoże Ci się zrelaksować i przygotować do spokojnego snu.
Pamiętaj, że budowanie domu spokoju to proces indywidualny, a te sugestie mogą Ci pomóc znaleźć własne sposoby na stworzenie harmonii i relaksu w Twoim domu.

Pochodzi od Sasany: https://patronite.pl/sasanapl

58:52 176 58:52Ajahn Brahm 05 Budowanie domu spokoju Zmiana miejsca życia na 40 sposobów. LEKTOR PL

Dodał: millor007

01:00:01 165 01:00:01Ajahn Brahm06 Życie nie do bani 30 dowodów prawdy, że zmienisz gdy chcesz LEKTOR PL źródło sasana

Dodał: millor007

Oto 25 aspektów buddyjskiej postawy wobec zmysłowości:
1. Przejrzystość: Rozpoznawanie zmysłowych doznań i obiektów takimi, jakimi są, bez przypisywania im stałej, niezmienniej natury.
2. Uważność: Bycie świadomym i obecnym wobec zmysłowych doświadczeń bez pochłaniania się nimi lub ignorowania.
3. Niemożność zadowolenia: Uznawanie, że zmysłowe przyjemności są chwilowe i nie dają trwałego szczęścia.
4. Uwolnienie od przywiązań: Unikanie przywiązania do zmysłowych obiektów i przyjemności, które mogą prowadzić do cierpienia.
5. Praktyka umiaru: Ograniczanie nadmiernego pobudzania zmysłów i unikanie przepychu.
6. Nieprzywiązanie: Rozwijanie postawy nieprzywiązania do zmysłowych doświadczeń, traktując je jako nietrwałe i przemijające.
7. Równowaga: Dążenie do równowagi między zaspokojeniem potrzeb zmysłowych a nieprzywiązaniem do nich.
8. Pogląd na przemijanie: Rozumienie, że wszystkie zmysłowe doświadczenia są tymczasowe i podlegają zmianom.
9. Praktyka refleksji: Refleksja nad naturą zmysłowości i jej wpływem na umysł i ciało.
10. Praktyka powstrzymywania się: Świadome powstrzymywanie się od nieodpowiednich zmysłowych impulsów i przyjemności.
11. Prawidłowe wykorzystanie: Używanie zmysłów w sposób odpowiedni i konstruktywny, służący dobru zarówno jednostki, jak i innych istot.
12. Uważne jedzenie: Praktykowanie uważności podczas jedzenia, docenianie pożywienia i rozważanie jego wpływu na ciało i umysł.
13. Nieprzywiązywanie do smaku: Nieprzywiązanie do przyjemności związanej ze smakiem i unikanie nadmiernego przywiązania do jedzenia.
14. Oczyszczanie umysłu: Praktyka wyzwalania umysłu od pożądliwości, uczucia niezaspokojenia i pochłaniania się zmysłowością.
15. Praktyka wdzięczności: Docenianie i wdzięczność za to, co jest obecne w życiu, niezależnie od zmysłowych doznań.
16. Praktyka ochrony: Ochrona zmysłów przed negatywnymi bodźcami i szkodliwymi wpływami.
17. Samoobserwacja: Obserwacja własnych reakcji i uczuć w obliczu zmysłowych bodźców i
18. Wewnętrzne zadowolenie: Rozwijanie wewnętrznego spokoju i zadowolenia niezależnie od zewnętrznych zmysłowych bodźców.
19. Uważne słuchanie: Bycie uważnym i obecnym wobec dźwięków, słuchanie ich z pełną świadomością.
20. Praktyka niewkraczania: Unikanie naruszania prywatności innych ludzi i poszanowanie ich granic.
21. Czystość umysłu: Dążenie do utrzymania czystego i klarownego umysłu, wolnego od przywiązań i zanieczyszczeń.
22. Uważność dotyku: Bycie uważnym na dotyk i kontakt z ciałem, świadome odczuć i reakcji związanych z tym zmysłem.
23. Praktyka dzielenia się: Dzielenie się z innymi ludźmi zmysłowymi doświadczeniami, które przynoszą korzyść i radość.
24. Wyważone odczuwanie: Uznawanie zarówno przyjemnych, jak i nieprzyjemnych zmysłowych doznań jako naturalnej części życia.
25. Zrozumienie impermanencji: Pogląd na zmysłowość jako zjawisko nietrwałe i podlegające zmianom, co prowadzi do nieprzywiązania i oświecenia.
Buddyjska postawa wobec zmysłowości polega na rozpoznawaniu przemijającej natury zmysłowych doświadczeń, praktykowaniu umiaru, równowagi i nieprzywiązania. Chodzi o wyzwolenie się od przywiązań i złudzeń związanych z zmysłami oraz rozwijanie mądrości i odczuwania pełni obecnego momentu. Praktyka ta pomaga osiągnąć głębsze zrozumienie natury rzeczywistości i dąży do wyzwolenia od cierpienia.

Tłumaczenie: Aleksandra Łobacz
Redakcja polska: Aneta Miklas (www.liczesiezeslowami.pl)
Czyta: Aleksander Bromberek (http://lektor-online.pl/)

01:01:23 836 01:01:23Ajahn Brahm07 Buddyjska postawa wobec zmysłowości rób inaczej 25 : jedzenia miłość sex LEKTOR PL

Dodał: millor007

1. Tytuł filmu: Ajahn Brahm Przekraczanie granic.
2. Film opowiada historię życia Ajahna Brahma, znanego mnicha buddyjskiego i nauczyciela medytacji.
3. Film ukazuje podróż duchową Ajahna Brahma i jego poszukiwanie prawdy i oświecenia.
4. Ajahn Brahm jest znany z praktykowania i nauczania medytacji w tradycji Theravady.
5. Film przedstawia Ajahna Brahma jako mówcę inspirowanego i przekazującego nauki Buddy o pokojowym umyśle i szczęściu.
6. Pokazuje także jego działalność w klasztorze w Australii Zachodniej, gdzie jest opatem.
7. Film porusza tematy związane z medytacją, oświeceniem, cierpieniem i wyzwoleniem.
8. Przedstawia historie życiowe ludzi, którzy spotkali Ajahna Brahma i czerpali z jego nauk inspirację i wsparcie.
9. Obrazuje, jak Ajahn Brahm pomaga ludziom w radzeniu sobie z problemami i trudnościami życiowymi.
10. Film zawiera fragmenty wywiadów z Ajahnem Brahmam, w których opowiada o swojej drodze do duchowego odkrycia.
11. Przedstawia również fragmenty jego mów i wykładów, w których przekazuje nauki buddyjskie i wskazówki dotyczące praktyki medytacji.
12. Film eksploruje tematy związane z psychologią, filozofią i duchowością, ukazując, jak te dziedziny łączą się w nauczaniu Ajahna Brahma.
13. Przedstawia piękne scenerie związane z klasztorem i przyrodą, które sprzyjają medytacji i kontemplacji.
14. Film ma na celu inspirację widzów do poszukiwania głębszego sensu życia i doświadczenia wewnętrznego spokoju.
15. Przekazuje przesłanie, że medytacja i duchowa praktyka mogą być skutecznym narzędziem w radzeniu sobie z cierpieniem i osiąganiu harmonii wewnętrznej.
16. Film podkreśla znaczenie uważności, akceptacji i empatii w budowaniu zdrowszych relacji z innymi ludźmi i ze światem.
17. Pokazuje również, jak medytacja może pomóc w rozwijaniu zdolności radzenia sobie z trudnościami i stresującymi sytuacjami.
18. Film przekazuje uniwersalne wartości takie jak miłość, współczucie i życzliwość jako kluczowe elementy budowania lepszego świata.
19. Film Ajahn Brahm Przekraczanie granic kończy się podsumowaniem Ajahna Brahma, zachęcającego widzów do kontynuowania własnej duchowej podróży, odkrywania głębszego znaczenia życia i osiągania wewnętrznego spokoju poprzez praktykę medytacji i rozwijanie mądrości buddyjskiej.

źródló susa

01:03:44 630 01:03:44Ajahn Brahm 08 Przekraczanie granic Beyond Boundaries LEKTOR

Dodał: millor007

Pozostań spokojny i zachowaj kontrolę nad swoimi emocjami.
Przyjmij empatyczną postawę i spróbuj zrozumieć perspektywę drugiej osoby.
Nie bierz zachowań trudnej osoby personalnie.
Utrzymuj zdrowe granice i wyrażaj swoje potrzeby.
Komunikuj się jasno i konkretnie.
Słuchaj aktywnie, dając drugiej osobie możliwość wyrażenia swoich uczuć.
Unikaj eskalacji konfliktu i szukaj rozwiązania opartego na współpracy.
Skup się na rozwiązaniach, a nie na winie.
Wykorzystaj techniki asertywności, aby wyrazić swoje stanowisko.
Poszukaj kompromisu, który zaspokoi obie strony.
Szukaj wspólnych punktów zaczepienia i zainteresowań.
Unikaj negatywnych etykiet i osądów.
Praktykuj empatyczną komunikację, wyrażając zrozumienie i współczucie.
Skup się na faktach i konkretnych zachowaniach, unikaj ogólników.
Bądź elastyczny i otwarty na zmiany.
Zidentyfikuj i skoncentruj się na wspólnych celach.
Unikaj szukania winnych i skup się na rozwiązaniach.
Utrzymuj pozytywną postawę i szukaj pozytywnych aspektów w sytuacji.
Zachowaj profesjonalizm i unikaj osobistych ataków.
Szukaj wsparcia i porady innych osób, które mogą pomóc Ci w radzeniu sobie z trudnymi ludźmi.
Wykorzystaj techniki relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie, aby utrzymać spokój.
Bądź konsekwentny w swoich działaniach i trzymaj się swoich wartości.
Pracuj nad budowaniem zaufania i pozytywnej relacji z trudną osobą.
Unikaj reagowania natychmiastowego, daj sobie czas na przemyślenie i refleksję.
Wykorzystaj humor jako narzędzie do złagodzenia napięcia i rozładowania konfliktu.
Uważnie słuchaj i zwracaj uwagę na niewerbalne sygnały drugiej osoby.
Skoncentruj się na rozwiązaniach, a nie na problemach.
Dąż do win-win sytuacji, w której obie strony odnoszą korzyści.
Zidentyfikuj swoje reakcje emocjonalne i naucz się zarządzać nimi.
Pamiętaj, że nie zawsze możemy zmienić innych ludzi,
SoundCloud: https://soundcloud.com/user-983099123...

Więcej tu: http://sasana.pl/o-radzeniu-sobie-z-t...

Wspomóż prace Sasany: https://patronite.pl/sasanapl

01:00:02 303 01:00:02Ajahn Brahm 1O radzenie sobie z trudnymi ludźmi na 30 sposobów wykład LEKTOR PL

Dodał: millor007

Ajahn Brahmavamso Mahathera (znany jako Ajahn Brahm), właściwie Peter Betts (ur. 7 sierpnia 1951 w Londynie) opat klasztoru Bodhinyana w Serpentine w Australii Zachodniej, Dyrektor ds. Duchowych Buddyjskiego Towarzystwa Stanu Australia Zachodnia, Doradca ds. Duchowych przy Buddyjskim Towarzystwie Stanu Wiktoria,

Jeszcze jako początkujący mnich Ajahn Brahm został poproszony o stworzenie anglojęzycznego przewodnika po buddyjskich przepisach życia monastycznego (vinaya); stał się on z czasem podstawą reguły w wielu klasztorach therawady w krajach zachodnich.

Obecnie Ajahn Brahm jest opatem klasztoru Bodhinyana w Serpentine w Australii Zachodniej, Dyrektorem ds. Duchowych Buddyjskiego Towarzystwa Stanu Australia Zachodnia, Doradcą ds. Duchowych przy Buddyjskim Towarzystwie Stanu Wiktoria, Doradcą ds. Duchowych przy Buddyjskim Towarzystwie Stanu Australii Południowej, Patronem Duchowym Bractwa Buddyjskiego w Singapurze oraz Patronem Duchowym ośrodka Bodhikusuma Centre w Sydney.

W październiku 2004 roku Uniwersytet im. Curtina przyznał Ajahnowi Brahmowi Medal Johna Curtina za jego osiągnięcia i zasługi dla całego społeczeństwa Australii. Obecnie Ajahn Brahm pracuje z mnichami i mniszkami wszystkich tradycji buddyjskich nad stworzeniem Stowarzyszenia Sanghi Australijskiej.

Ajahn Brahm jest autorem książek: Opening the Door of Your Heart: And Other Buddhist Tales of Happiness (którą publikowano później pod tytułem Who Ordered This Truckload of Dung?: Inspiring Stories for Welcoming Lifes Difficulties), oraz Mindfulness, Bliss, and Beyond: A Meditators Handbook.

Dorazo

02:10 93 02:10Ajahn Brahm 4sposoby odpuszczania, wybaczania złych emocji - Mnich Budda LEKTOR PL

Dodał: millor007

Dobrymi emocjami są:
1. Radość
2. Miłość
3. Szczęście
4. Spokój
5. Zadowolenie
6. Nadzieja
7. Entuzjazm
8. Uczucie wdzięczności
9. Motywacja
10. Zaufanie
Złymi emocjami są:
1. Złość
2. Strach
3. Smutek
4. Zazdrość
5. Zawstydzenie
6. Poczucie winy
7. Zaniepokojenie
8. Zazdrość
9. Znudzenie
10. Zawiedzenie
Warto pamiętać, że emocje same w sobie nie są ani dobre, ani złe. Są naturalnymi reakcjami emocjonalnymi na różne sytuacje i wydarzenia w naszym życiu. Ważne jest, jak radzimy sobie z tymi emocjami i jak wpływają one na nasze zachowanie i dobrostan.

1. Zidentyfikuj swoje emocje i nazwij je.
1. Przyjmij swoje emocje bez osądzania ich jako dobrych czy złych.
2. Znajdź odpowiednie wyjście dla swoich emocji, np. poprzez rozmowę z zaufaną osobą, prowadzenie dziennika emocji lub praktykę medytacji.
3. Utrzymuj zdrowe nawyki życiowe, takie jak regularna aktywność fizyczna, zdrowe odżywianie i odpowiednią ilość snu, które mogą wpływać na stabilność emocjonalną.
4. Rozwijaj umiejętności radzenia sobie ze stresem, takie jak techniki oddechowe, relaksacja lub yoga.
5. Praktykuj samoakceptację i wybaczenie sobie za doświadczanie różnych emocji.
6. Udzielaj sobie czasu na odpoczynek i relaks, aby zredukować napięcie emocjonalne.
7. Utrzymuj zdrowe relacje społeczne i otaczaj się wsparciem bliskich osób.
8. Przyjmij perspektywę przyrostową, szukając pozytywnych aspektów w trudnych sytuacjach.
9. Wyrażaj swoje emocje w sposób konstruktywny i asertywny, unikając agresji.
10. Praktykuj empatię wobec siebie i innych, starając się zrozumieć tło i przyczyny emocji.
11. Wykorzystaj sztuki wyrażania siebie, takie jak malarstwo, pisanie lub tańczenie, jako formy terapii emocjonalnej.
12. Unikaj niezdrowych mechanizmów radzenia sobie, takich jak nadużywanie substancji, unikanie czy zamknięcie się w sobie.
13. Skoncentruj się na teraźniejszości, praktykując świadomość uważności (mindfulness) i obserwując swoje emocje bez przywiązania do nich.
14. Udzielaj sobie pozwolenia na odczuwanie i wyrażanie emocji w bezpieczny sposób.
15. Wyszukaj techniki rozwiązywania problemów, które pomogą Ci zmierzyć się z przyczynami emocji.
16. Praktykuj akceptację rzeczywistości i wybierz odpowiednie działania w oparciu o swoje wartości.
17. Znajdź hobby lub działalność, która daje Ci radość i pozwala wyrazić swoje emocje.
18. Otwórz się na wsparcie terapeutyczne, jeśli odczuwasz trudności w radzeniu sobie z emocjami.
19. Przeanalizuj swoje myśli i przekonania, które mogą wpływać na pojawianie się i utrzymywanie niezdrowych emocji.
20. Ucz się na błędach i traktuj emocje jako źródło w

kontynuj
ChatGPT
22. Praktykuj zdrowe techniki relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie, medytacja lub joga.
23. Utrzymuj aktywny styl życia, który pomaga w regulacji poziomu hormonów i neuroprzekaźników związanych z emocjami.
24. Unikaj negatywnego samosprzeciwu i samoosądzania się za doświadczanie różnych emocji.
25. Przyjmuj pozytywne podejście do życia, skupiając się na wdzięczności i szukaniu pozytywnych aspektów codziennych sytuacji.
26. Stosuj techniki poznawcze, takie jak przekształcanie negatywnych myśli na bardziej pozytywne i konstruktywne.
27. Buduj zdrowe relacje społeczne, które zapewniają wsparcie emocjonalne i możliwość wyrażenia swoich emocji.
28. Przyjmuj zdrowe strategie radzenia sobie ze stresem, takie jak odpoczynek, czas dla siebie i realizowanie pasji.
29. Bądź łagodny dla siebie i akceptuj, że jesteś człowiekiem, który ma prawo do odczuwania szerokiego spektrum emocji.
30. Praktykuj samopielęgnację i dbaj o swoje fizyczne, emocjonalne i duchowe potrzeby, aby zachować równowagę i dobre samopoczucie.
Pamiętaj, że każda osoba jest inna, dlatego warto eksperymentować z różnymi technikami i znaleźć te, które najlepiej pasują do Twoich potrzeb i stylu życia. Jeśli odczuwasz trudności w radzeniu sobie z emocjami, zawsze możesz skonsultować się z profesjonalistą, takim jak psycholog czy terapeuta, którzy mogą pomóc Ci w lepszym zrozumieniu i radzeniu sobie z Twoimi emocjami.

Więcej tu: http://sasana.pl/o-radzeniu-sobie-z-t...

Wspomóż prace Sasany: https://patronite.pl/sasanapl

59:12 247 59:12Ajahn Brahm 11 O radzeniu sobie z emocjami NA 30 SPOSOBÓW DOBRE ZŁE LEKTOR PL

Dodał: millor007

Buddyjska filozofia może oferować spojrzenie na depresję i dostarczać różne techniki radzenia sobie. Oto 30 sposobów, które możesz zastosować w celu skutecznego radzenia sobie z depresją z perspektywy buddyjskiej:
1. Medytacja mindfulness, która pomaga zwrócić uwagę na teraźniejszy moment i praktykować akceptację bez osądzania.
2. Zwrócenie uwagi na oddech i skoncentrowanie się na nim, aby uspokoić umysł i zyskać perspektywę.
3. Prowadzenie dziennika, w którym zapisujesz swoje myśli, emocje i doznania, pomagające w rozpoznaniu wzorców myślowych.
4. Praktykowanie wdzięczności, skupiając się na pozytywnych aspektach życia i docenianiu drobnych radości.
5. Podejmowanie regularnej praktyki jogi, która integruje ciało, umysł i oddech.
6. Czytanie buddyjskich tekstów, które mogą dostarczyć mądrości i inspiracji do radzenia sobie z trudnościami.
7. Znalezienie duchowego nauczyciela lub mentora, który może pomóc w zgłębianiu buddyjskich praktyk i filozofii.
8. Wyrażanie życzliwości i miłości do siebie samego poprzez afirmacje i medytacje metta (miłującej życzliwości).
9. Wykonywanie wolontariatu lub innych czynności służących innym, co może pomóc w oderwaniu się od własnych problemów.
10. Utrzymywanie kontaktu z naturą poprzez spacery, medytacje na świeżym powietrzu lub kontemplację piękna przyrody.
11. Uczestnictwo w buddyjskich grupach medytacyjnych lub wspólnotach, które oferują wsparcie i zrozumienie.
12. Praktykowanie samoakceptacji i wybaczenia sobie za trudności, jakie przynosi depresja.
13. Kontemplacja nad przemijalnością i niestałością, co pomaga zrozumieć, że trudności są tymczasowe.
14. Skupienie się na wartościach i celach życiowych, które nadają sens i motywację do działania.
15. Unikanie przywiązania do myśli i emocji, identyfikując się z nimi jako częścią swojej tożsamości.
16. Utrzymanie równowagi między pracą a odpoczynkiem, aby uniknąć nadmiernego wyczerpania.
17. Skupienie się na prostych, codziennych czynnościach, jak jedzenie, mycie czy spacer, w pełnej świadomości.
18. Skoncentrowanie się na oddawaniu, dzieleniu się z innymi swoim czasem, energią i współczuciem.
19. Prowadzenie regularnej Praktyki szkoleniowej.
20. ktykowanie samodyscypliny poprzez ustalanie regularnych rutyn i zdrowych nawyków.
21. Uważne słuchanie swoich potrzeb i troszczenie się o swoje ciało, umysł i ducha.
22. Znalezienie inspiracji w życiu wielkich nauczycieli buddyjskich i ich historiach.
23. Utrzymanie perspektywy równowagi, widząc depresję jako część szerszego cyklu zmian i transformacji.
24. Uzyskiwanie wsparcia od innych ludzi, takich jak terapeuta, mentor czy grupa wsparcia.
25. Wykorzystywanie praktyk kontemplacyjnych, takich jak rozważanie o nietrwałości, nierozłączności i cierpieniu.
26. Praktykowanie empatii wobec siebie i innych, rozumiejąc, że wszyscy doświadczamy trudności i cierpienia.
27. Podejmowanie małych kroków i celebracja małych sukcesów na drodze do zdrowia emocjonalnego.
28. Pamiętanie o nietrwałości i zmienności wszystkich doświadczeń, zarówno pozytywnych, jak i negatywnych.
29. Skupienie się na odłączeniu od negatywnych myśli i przywiązania do nich poprzez praktyki medytacyjne.
30. Praktykowanie cierpliwości i akceptacji wobec procesu zdrowienia, rozumiejąc, że może to być długotrwałe i zmienne.
Pamiętaj, że każdy może doświadczać depresji w inny sposób, więc ważne jest, aby eksperymentować i znaleźć techniki, które najlepiej pasują do Ciebie. Wsparcie profesjonalistów i otoczenie się odpowiednimi zasobami może również być niezwykle pomocne w radzeniu sobie z depresją.

Oryginał LINK

Źródło: bswa.org

Tłumaczenie: krzysiek_445
Redakcja polska: Alicja Brylińska

01:11:10 383 01:11:10Ajahn Brahm 12 Depresja buddyjskie spojrzenie - 30 sposobów mocne radzenie sobie LEKTOR PL

Dodał: millor007

Oto 30 punktów dotyczących (mniszek buddyjskich) w kontekście życia duchowego i praktyki:
1. to kobieta, która przyjęła pełną ordynację w buddyjskim zakonie mniszek.
2. żyje zgodnie z Preceptami, które są zbiorem zasad etycznych, takich jak niekrzywdzenie, niekłamanie i niepodejmowanie nieodpowiednich zachowań seksualnych.
3. praktykuje medytację, aby rozwijać koncentrację, uważność i wgląd w naturę rzeczywistości.
4. kładzie nacisk na rozwijanie mądrości i zrozumienia, które prowadzą do oświecenia.
5. praktykuje samotność i kontemplację, aby rozwijać głębszą wewnętrzną świadomość i spokój.
6. regularnie uczestniczy w ceremoniach i rytuałach buddyjskich, takich jak recytacja sutr i modlitwy.
7. praktykuje ascezę, ograniczając zmysłowe przyjemności i zewnętrzne uwarunkowania, aby osiągnąć wyzwolenie od cierpienia.
8. praktykuje dawanie (dana) jako sposób rozwijania hojności i wolności od przywiązań materialnych.
9. praktykuje cnotę, dążąc do doskonałości w moralności, uczciwości i dyscyplinie.
10. praktykuje cichość, starając się ograniczyć zbędne mówienie i skupić się na wewnętrznym spokoju.
11. praktykuje cierpliwość i wyrozumiałość wobec siebie i innych, rozwijając miłość i współczucie.
12. dąży do wyzwolenia od cierpienia (nirwany), osiągając ostateczne uwolnienie od cyklu narodzin i śmierci.
13. praktykuje równowagę między oparciem się na siebie a współzależnością z innymi.
14. praktykuje mądrość w podejmowaniu decyzji i rozpoznawaniu przyczyn cierpienia.
15. dąży do przebudzenia się i rozwinięcia pełni potencjału duchowego.
16. praktykuje nieprzywiązanie do ziemskich dóbr i zjawisk, rozwijając wewnętrzną wolność.
17. praktykuje pokorę, unikając pychy i wyniosłości.
18. ceni uczenie się od innych, nauczycieli i tekstów święty

19. praktykuje poszanowanie dla wszystkich istot, zarówno ludzi, jak i innych form życia.
20. kładzie nacisk na rozwijanie równowagi i harmonii pomiędzy ciałem, umysłem i duchem.
21. dąży do wyzwolenia się od niezdrowych przywiązań emocjonalnych i lęków.
22. praktykuje refleksję nad przemijaniem i nietrwałością, aby rozwijać mądrość i odczuwanie pełni obecnego momentu.
23. angażuje się w studiowanie i rozważanie sutr i tekstów buddyjskich, aby pogłębiać swoją wiedzę i zrozumienie.
24. praktykuje równowagę pomiędzy samo-rozwojem a służbą innym, mając na uwadze dobro zarówno jednostki, jak i społeczności.
25. praktykuje nieprzywiązanie do własnych przekonań i poglądów, zachowując otwartość na różne perspektywy i nauki.
26. dąży do rozwijania mądrości, aby rozpoznawać i przezwyciężać złudzenia i iluzje umysłu.
27. praktykuje akceptację zmiany i niepewności, rozwijając elastyczność i umiejętność przystosowania się do nowych sytuacji.
28. praktykuje czerpanie radości z prostoty i skromności, unikając przepychu i nadmiaru.
29. praktykuje wdzięczność i docenianie każdego momentu życia, uzmysławiając sobie nietrwałość i cenny dar bycia.
30. praktykuje jedność ze wszystkimi istotami i dąży do osiągnięcia stanu pełnej oświeconej miłości (metta) dla dobra wszystkich.
Te punkty odnoszą się do ogólnych zasad i praktyk bhikkhuni, które pomagają im w rozwoju duchowym, osiąganiu pełni potencjału i służeniu innym. Praktyka opiera się na fundamentach buddyjskiej ścieżki duchowej i poszukiwaniu wyzwolenia od cierpienia, osiągając stan oświecenia.

01:00:25 236 01:00:25Ajahn Brahm Mniszki Bhikkhuni kontekście życia duchowego i praktyki na 30 sposobów LEKTOR PL 720p

Dodał: millor007

50 sposobów radzenia sobie z emocjami z perspektywy mistrza ekonomii i logiki (inspirowane Ajahnem Brahmem)
Zidentyfikuj emocję jak koszt Czy ta emocja przynosi zysk, czy stratę?

Zastosuj analizę SWOT Silne i słabe strony emocji w danej sytuacji.

Zrób bilans emocjonalny Co zyskujesz, co tracisz przez daną emocję?

Zastosuj rachunek zysków i strat Czy warto się gniewać lub smucić?

Oddziel fakty od emocji Ekonomia opiera się na danych, nie na uczuciach.

Zastosuj model decyzyjny Każda emocja to potencjalny wybór reakcji.

Stosuj zimną kalkulację Emocje to gorący kapitał, który warto schłodzić.

Unikaj efektu paniki rynkowej Zachowaj spokój jak podczas krachu giełdowego.

Zastosuj zasadę Pareto 20% emocji generuje 80% problemów skup się na nich.

Wycena emocji Ile kosztuje cię dana emocja psychicznie, fizycznie, społecznie?

Analiza marginalna Czy każda kolejna dawka emocji zwiększa, czy zmniejsza wartość?

Kontrola impulsów Jak nie kupować emocjonalnych akcji na górce.

Inwestuj w spokój jak w aktywa Spokój daje długofalowy zysk.

Używaj medytacji jako narzędzia regulacji rynku emocji

Nie trać płynności psychicznej Trzymaj rezerwy energii emocjonalnej.

Obserwuj swoje emocje jak analityk rynku Bez oceniania, tylko analiza.

Zastosuj interwał czasowy Nie reaguj natychmiast, daj sobie chwilę na analizę.

Zarządzaj sobą jak firmą Emocje to zasoby, które trzeba optymalizować.

Ustal politykę fiskalną emocji Kiedy oszczędzać, kiedy wydawać energię.

Ucz się na kryzysach emocjonalnych jak z recesji

Nie drukuj sztucznej radości Fałszywe emocje jak inflacja wartości.

Zastosuj zasadę ograniczonej racjonalności Emocje wpływają na wybory, ale możesz je korygować.

Ustal budżet emocjonalny na dzień Nie pozwól by emocje przekroczyły limit.

Nie spekuluj emocjonalnie Emocje oparte na przypuszczeniach są jak hazard.

Zastanów się nad ROI emocji Czy to, co czuję, się opłaca?

Zastosuj teorię użyteczności Jaką użyteczność daje mi dana emocja?

Prowadź dziennik emocjonalny jak księgę przychodów i rozchodów.

Deleguj emocje Czasem trzeba porozmawiać z kimś, by lepiej nimi zarządzać.

Zastosuj zasadę pierwszy nie reaguj jak na rynku: najpierw obserwuj.

Traktuj emocje jak dane nie jak wyrocznię.

Optymalizuj relacje zbyt kosztowne emocjonalnie osoby to zły biznes.

Rozpoznaj emocjonalny lewar kto i co wywołuje w tobie silne reakcje.

Nie ulegaj presji tłumu emocje społeczne jak bańki spekulacyjne.

Zachowuj się jak inwestor długoterminowy spokojnie, racjonalnie, logicznie.

Ustal stopy zwrotu ze spokoju ile zyskujesz, będąc opanowanym.

Unikaj toksycznych aktywów ludzi lub sytuacji, które niszczą równowagę.

Zamień gniew w energię do działania jak stratę w inwestycję w rozwój.

Twórz emocjonalne rezerwy czas na reset i autorefleksję.

Traktuj siebie z empatią jak dobrze zarządzaną firmę.

Nie utożsamiaj się z emocją jesteś jej zarządcą, nie właścicielem.

Bądź dyplomatą wewnętrznym prowadź negocjacje między sercem a rozumem.

Traktuj emocję jako trend każda przeminie, jak cykl koniunkturalny.

Zastosuj lean management emocjonalny odrzucaj zbędne reakcje.

Dbaj o emocjonalny cash flow by nie popaść w kryzys.

Zastosuj zasadę entropii im większy chaos, tym bardziej potrzebujesz struktury.

Nie zadłużaj się emocjonalnie nie dawaj więcej, niż możesz udźwignąć.

Zrób okresowe sprawozdanie emocjonalne jak bilans firmy.

Ucz się od Ajahna Brahma śmiech i dystans to waluty o najwyższej wartości.

Rozpoznaj fałszywe alarmy emocje, które nie mają realnego źródła.

Bądź jak makroekonomista patrz z góry na cały system, nie tylko na jeden impuls.

Tagi (500 znaków)
emocje, zarządzanie emocjami, Ajahn Brahm, spokój, opanowanie, psychologia, logika, ekonomia emocji, jak radzić sobie z emocjami, mindfulness, medytacja, stres, inteligencja emocjonalna, rozwój osobisty, filozofia buddyjska, duchowość, analiza emocji, racjonalność, zarządzanie sobą, ekonomista, emocjonalne ROI, logika życia, ekonomia behawioralna, zarządzanie stresem, Ajahn Brahm PL, lektor PL, emocjonalny bilans, teoria decyzji

59:12 26 59:12O radzeniu sobie z emocjami Ajahn Brahm LEKTOR PL AI UPSCALET trochę przesadziłem z wygładzeNIEM

Dodał: millor007

Oglądaj gdzie chcesz

CDA

Relacje Inwestorskie
Dla mediów
Logotyp CDA
Dostawcy treści
CDA na Smart TV
Reklama

Ulepsz konto

Aktywuj konto CDA Premium
CDA Premium - korzyści
Karta podarunkowa CDA
Dla firm

Przydatne linki

Kontakt
Regulamin
FAQ
Polityka prywatności
RODO - informacje
Zgłoś naruszenie

Kup w

Nasz serwis wykorzystuje pliki cookie. Warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies możesz zmienić w ustawieniach Twojej przeglądarki.

Zobacz naszą Politykę Prywatności. RODO - Informacje