+ Napisz wiadomość
Folder główny
@rocco04:04720p 72 04:04#dorazo #Rocco 123 #philips ambilight manta +2x 120 powerled 720p

Dodał: millor007

00:23 62 00:23#dorazo - w taki sposób pracuję zarządzam sklepami wykorzystują sztuczną inteligencję synchronizacje

Dodał: millor007

03:52 35 03:52#dorazo dj Andrzej Misiarz @home pozdrawia @zjednoczoni sprzedawcy

Dodał: millor007

00:22480p 31 00:22#zorza #śmierć #polarna #murmansk #śpij h-aa-rp #słodko #dorazo 480p

Dodał: millor007

00:15 94 00:151 lipca Piotr misia z millor konczakowski jedynka pepsibar skręcił mi nogę przy dzieciach

Dodał: millor007

27:21 145 27:211ślubowała miłość wierność i uczciwość małżeńską a potem zdradzała kiedy wylizywałem problemy millor

Dodał: millor007

00:26 37 00:263 kwietnia 2021

Dodał: millor007

00:57 109 00:5710 czerwiec 2017 i Antosia i męża potrzebny mi że zrobi z niego psychola

Dodał: millor007

02:52 66 02:5210 lutego 2023

Dodał: millor007

00:48480p 71 00:4811 listopada 2022 480p

Dodał: millor007

00:071080p 44 00:0719 września 2021 1080p

Dodał: millor007

00:15 77 00:1520 czerwca 2023

Dodał: millor007

00:50 36 00:5020 lat miłości dla milor.pl 10 lat dla żony a oni spisek

Dodał: millor007

to ja stworzyłem i mi nikt nie ukradnie szkoda ze po 18 latach okradania mnie : https://allegro.pl/uzytkownik/501086987 https://www.olx.pl/d/oferty/uzytkownik/2hntr/ https://merxu.com/pl/search/?p_company_id52945&p_destination_countriesPL https://www.perfumydp.pl  shopgold https://shopee.pl/andrzejmxx#product_list https://allegro.pl/uzytkownik/Misiarz/oceny  20 lat temu sprzedawałem na allegro modyfikowane RADEON-  byłbym multimilionerem sam sobie księguję zarobiłem 30 w miesiąc więc wygrałem udowodniłem gdy ojciec gnębił mnie przez żoną że nie zrobię więcej niż 60 pracowników00:15 298 00:1520 lat temu sprzedawałem na allegro modyfikowane RADEON- byłbym multimilionerem gdyby nie rodzice

Dodał: millor007

02:33 67 02:3325 lipiec 2021 ojciec mój atakuje i awantury przed moimi dziećmi

Dodał: millor007

00:15 66 00:15100% więcej przestępstw . ale to Polacy , mandaty dzialaja

Dodał: millor007

00:15 80 00:15500+ i zdrady kobiet zniszczą ten kraj

Dodał: millor007

03:00720p 32 03:00@Andrzej_master dj at home 720p

Dodał: millor007

30 sposobów Osiągnięcie spokoju check-lista. 1. Twórz codzienne rytuały relaksacyjne, takie jak medytacja, joga lub oddychanie głębokie. 2. Spędzaj czas na łonie natury, na przykład przechadzając się po lesie lub relaksując się na plaży. 3. Znajdź swój ulubiony sposób na odpoczynek, czy to czytanie książki, słuchanie muzyki lub malowanie. 4. Zorganizuj sobie regularne przerwy od pracy i poświęć czas na relaks i odłączenie się od obowiązków. 5. Ogranicz wpływ stresujących sytuacji poprzez planowanie i organizację swojego czasu. 6. Wprowadź techniki oddechowe w swoje życie, które pomogą Ci uspokoić się w trudnych chwilach. 7. Stwórz przyjemne i spokojne otoczenie w swoim domu, w którym będziesz mógł się zrelaksować. 8. Znajdź hobby, które sprawia Ci radość i pozwala oderwać się od codziennych trosk. 9. Praktykuj aktywność fizyczną, która pozwala Ci uwolnić napięcie i stres. 10. Nawiąż głębokie relacje z bliskimi osobami, które wspierają Cię i dają Ci poczucie spokoju. 11. Wyłącz elektronikę i poświęć czas na chwilę ciszy i refleksji. 12. Zadbaj o dobrą jakość snu, ponieważ brak wystarczającego odpoczynku może prowadzić do stresu i niepokoju. 13. Unikaj negatywnych wpływów, takich jak toksyczne relacje czy negatywne wiadomości. 14. Przyjmuj perspektywę długoterminową i skup się na rzeczach, które mają naprawdę znaczenie w Twoim życiu. 15. Naucz się akceptować to, na co nie masz wpływu, i skoncentruj się na tym, co możesz zmienić. 16. Praktykuj wdzięczność i zapisuj codziennie kilka rzeczy, za które jesteś wdzięczny. 17. Utrzymuj równowagę między pracą a życiem osobistym, aby zapewnić sobie czas na relaks i regenerację. 18. Naucz się technik radzenia sobie ze stresem, takich jak pozytywne myślenie i wyznaczanie priorytetów. 19. Przestań porównywać się z innymi i skoncentruj się na swoim własnym rozwoju i szczęściu. 20. Praktykuj akceptację i zaakceptuj rzeczy, na które nie masz wpływu. 21. Znajdź swój spokój w aktywnościach twórczych, takich jak pisanie, rysowanie czy tworzenie muzyki 22. Otwórz się na nowe doświadczenia i przyjmuj zmiany z otwartym umysłem, zamiast się nimi stresować. 23. Utrzymuj zdrowe nawyki, takie jak zdrowa dieta i regularna aktywność fizyczna, które pomagają utrzymać równowagę wewnętrzną. 24. Przyjmuj perspektywę i szukaj pozytywnych aspektów nawet w trudnych sytuacjach. 25. Ogranicz nadmierne zaangażowanie w sprawy innych osób i skup się na swoim własnym spokoju. 26. Praktykuj wdzięczność poprzez codzienne wyrażanie podziękowań za drobne rzeczy. 27. Udzielaj sobie czasu na odłączenie od technologii i spędzaj czas w ciszy i samotności. 28. Praktykuj empatię i zrozumienie w relacjach z innymi, co pomaga stworzyć harmonię i spokój. 29. Pamiętaj, że spokój to stan umysłu, który możesz rozwijać poprzez regularną praktykę i dbanie o siebie. Pamiętaj, że znalezienie spokoju jest procesem, który wymaga świadomego zaangażowania i praktykowania tych sposobów na co dzień. Dążenie do spokoju przyczynia się do naszego ogólnego dobrostanu i szczęścia. źródło filmu sasana pl01:03:34720p 87 01:03:34Ajahn Brahm04 Spokój to największe szczęście w życiu - 30 sposobów Dorazo LEKTOR PL 720p

Dodał: millor007

Oto 40 sposobów na budowanie domu spokoju: 1. Gwc + panele + rekuoeracja , zadbaj o czyste odpowiednie powierze 2. Wybierz odpowiednią lokalizację: Znalezienie spokojnego miejsca z dala od ruchliwych dróg lub innych źródeł hałasu jest kluczowe. 3. Stwórz przyjemną przestrzeń: Urządź wnętrze swojego domu tak, aby było przytuln 4. Minimalizm: Wybierz prosty design i ogranicz ilość zbędnych przedmiotów. 5. Naturalne światło: Zadbaj o dużą ilość naturalnego światła w domu, aby stworzyć atmosferę 6. Harmonijne kolory: Wybierz stonowane kolory ścian i mebli, które sprzyjają relaksowi. 7. Rośliny doniczkowe: Dodaj do swojego domu rośliny doniczkowe, które oczyszczają powietrze i wprowadzają nature 8. Ogród: Stwórz ogród, w którym będziesz mógł odpocząć i cieszyć się naturą. 9. Prywatne miejsce medytacyjne: Wydziel w domu specjalne miejsce, gdzie będziesz mógł medytować i znaleźć wewnętrzny spokój. 10. Zabiegi relaksacyjne: Dodaj do swojego domu elementy, które sprzyjają relaksowi, takie jak wannę z hydromasażem czy saunę. 11. Sypialnia jako miejsce odprężenia: Stwórz w sypialni spokojną atmosferę, aby zapewnić sobie dobrą jakość snu. 12. Muzyka relaksacyjna: Posłuchaj delikatnej muzyki relaksacyjnej, która pomaga wyciszyć umysł. 13. Ciche miejsce do czytania: Utwórz przytulne miejsce, gdzie możesz spokojnie czytać książki. 14. Yoga i stretching: Przeznacz odpowiednie miejsce w domu na praktykę jogi i rozciąganie. 15. Sztuka i dekoracje: Wybierz sztukę i dekoracje, które budują spokojną atmosferę. 16. Organizacja przestrzeni: Uporządkuj swoje rzeczy, aby mieć czystą i spokojną przestrzeń. 17. Eliminacja hałasu: Zastosuj izolację dźwiękową, aby ograniczyć hałas z zewnątrz. 18. Technologia w umiarze: Ogranicz korzystanie z telewizora, komputera i telefonu, aby móc skupić się na odpoczynku. 19. Kącik do twórczych zajęć: Zorganizuj miejsce, w którym możesz realizować swoje pasje i zainteresowania. 20. Odpoczynek na świeżym powietrzu: Stwórz na zewnątrz domu przestrzeń, w której będziesz mógł odpocząć na świeżym powietrzu 21. Przytulne oświetlenie: Wybierz miękkie, łagodne oświetlenie, które sprzyja relaksowi. 20. Miejsce do jogi i medytacji: Stwórz dedykowane miejsce w domu, gdzie będziesz mógł regularnie praktykować jogę i medytację. 21. Biblioteka: Utwórz małą biblioteczkę z ulubionymi książkami i zatop się w ich spokojnej atmosferze. 22. Miejsce do pisania: Stwórz kącik, w którym będziesz mógł skupić się na tworzeniu i zapisywaniu swoich myśli. 23. Relaksacyjne rytuały: Stwórz sobie codzienne rytuały relaksacyjne, takie jak gorąca kąpiel z olejkami eterycznymi czy wieczorny spacer. 24. Sypialnia bez elektroniki: Zachowaj sypialnię jako miejsce wolne od telewizora, komputera i telefonu, aby promować zdrowy sen. 25. Masaż i terapia manualna: Zorganizuj przestrzeń w domu, gdzie będziesz mógł korzystać z masaży i terapii manualnych. 26. Hobbystyczne warsztaty: Utwórz w domu miejsce, gdzie będziesz mógł realizować swoje hobbystyczne pasje i projekty. 27. Oczyszczanie energetyczne: Przeprowadź oczyszczanie energetyczne w swoim domu, aby usunąć negatywne wibracje i stworzyć harmonię. 28. Ogród warzywny: Zaangażuj się w uprawę warzyw w swoim ogrodzie, co może być relaksujące i satysfakcjonujące. 29. Przestrzeń dla zwierząt: Jeśli masz zwierzęta domowe, stwórz dla nich wygodne miejsce, aby czuły się spokojne i szczęśliwe. 30. Mini świątynia: Utwórz w domu mały kącik świątynny, w którym będziesz mógł modlić się lub medytować. 31. Rytuały aromaterapeutyczne: Korzystaj z olejków eterycznych i kadzideł, aby wprowadzić do domu kojące zapachy i stworzyć atmosferę 32. Zadbaj o dobrej jakości materace i pościel: Wybierz wygodny materac i miękką, przyjemną pościel, aby zapewnić sobie zdrowy sen. 33. Ogrzewanie podłogowe: Jeśli masz możliwość, zainstaluj ogrzewanie podłogowe, które zapewni przyjemne i jednolite ciepło w domu. 34. Kąpiel w jacuzzi: Jeśli masz miejsce i możliwość, zainstaluj jacuzzi w swojej łazience, aby móc cieszyć się relaksującymi kąpielami. 35. Miejsce do kontemplacji: Wydziel w domu spokojny kąt, gdzie będziesz mógł się zatrzymać i kontemplować. 36. Techniki oddychania: Naucz się różnych technik oddychania, które pomogą Ci się uspokoić i zrelaksować w domowym środowisku. 37. Malarstwo terapeutyczne: Wypróbuj malarstwo terapeutyczne jako sposób na wyrażanie emocji i relaksację w domu. 38. Równowaga między pracą a odpoczynkiem: Znajdź harmonię między pracą a odpoczynkiem, aby uniknąć nadmiernego stresu i budować spokój w domu. 39. Rytuał zasypiania: Utwórz spokojny rytuał przed snem, który pomoże Ci się zrelaksować i przygotować do spokojnego snu. Pamiętaj, że budowanie domu spokoju to proces indywidualny, a te sugestie mogą Ci pomóc znaleźć własne sposoby na stworzenie harmonii i relaksu w Twoim domu. Pochodzi od Sasany: https://patronite.pl/sasanapl58:52 93 58:52Ajahn Brahm 05 Budowanie domu spokoju Zmiana miejsca życia na 40 sposobów. LEKTOR PL

Dodał: millor007

01:00:01 105 01:00:01Ajahn Brahm06 Życie nie do bani 30 dowodów prawdy, że zmienisz gdy chcesz LEKTOR PL źródło sasana

Dodał: millor007

Oto 25 aspektów buddyjskiej postawy wobec zmysłowości: 1. Przejrzystość: Rozpoznawanie zmysłowych doznań i obiektów takimi, jakimi są, bez przypisywania im stałej, niezmienniej natury. 2. Uważność: Bycie świadomym i obecnym wobec zmysłowych doświadczeń bez pochłaniania się nimi lub ignorowania. 3. Niemożność zadowolenia: Uznawanie, że zmysłowe przyjemności są chwilowe i nie dają trwałego szczęścia. 4. Uwolnienie od przywiązań: Unikanie przywiązania do zmysłowych obiektów i przyjemności, które mogą prowadzić do cierpienia. 5. Praktyka umiaru: Ograniczanie nadmiernego pobudzania zmysłów i unikanie przepychu. 6. Nieprzywiązanie: Rozwijanie postawy nieprzywiązania do zmysłowych doświadczeń, traktując je jako nietrwałe i przemijające. 7. Równowaga: Dążenie do równowagi między zaspokojeniem potrzeb zmysłowych a nieprzywiązaniem do nich. 8. Pogląd na przemijanie: Rozumienie, że wszystkie zmysłowe doświadczenia są tymczasowe i podlegają zmianom. 9. Praktyka refleksji: Refleksja nad naturą zmysłowości i jej wpływem na umysł i ciało. 10. Praktyka powstrzymywania się: Świadome powstrzymywanie się od nieodpowiednich zmysłowych impulsów i przyjemności. 11. Prawidłowe wykorzystanie: Używanie zmysłów w sposób odpowiedni i konstruktywny, służący dobru zarówno jednostki, jak i innych istot. 12. Uważne jedzenie: Praktykowanie uważności podczas jedzenia, docenianie pożywienia i rozważanie jego wpływu na ciało i umysł. 13. Nieprzywiązywanie do smaku: Nieprzywiązanie do przyjemności związanej ze smakiem i unikanie nadmiernego przywiązania do jedzenia. 14. Oczyszczanie umysłu: Praktyka wyzwalania umysłu od pożądliwości, uczucia niezaspokojenia i pochłaniania się zmysłowością. 15. Praktyka wdzięczności: Docenianie i wdzięczność za to, co jest obecne w życiu, niezależnie od zmysłowych doznań. 16. Praktyka ochrony: Ochrona zmysłów przed negatywnymi bodźcami i szkodliwymi wpływami. 17. Samoobserwacja: Obserwacja własnych reakcji i uczuć w obliczu zmysłowych bodźców i 18. Wewnętrzne zadowolenie: Rozwijanie wewnętrznego spokoju i zadowolenia niezależnie od zewnętrznych zmysłowych bodźców. 19. Uważne słuchanie: Bycie uważnym i obecnym wobec dźwięków, słuchanie ich z pełną świadomością. 20. Praktyka niewkraczania: Unikanie naruszania prywatności innych ludzi i poszanowanie ich granic. 21. Czystość umysłu: Dążenie do utrzymania czystego i klarownego umysłu, wolnego od przywiązań i zanieczyszczeń. 22. Uważność dotyku: Bycie uważnym na dotyk i kontakt z ciałem, świadome odczuć i reakcji związanych z tym zmysłem. 23. Praktyka dzielenia się: Dzielenie się z innymi ludźmi zmysłowymi doświadczeniami, które przynoszą korzyść i radość. 24. Wyważone odczuwanie: Uznawanie zarówno przyjemnych, jak i nieprzyjemnych zmysłowych doznań jako naturalnej części życia. 25. Zrozumienie impermanencji: Pogląd na zmysłowość jako zjawisko nietrwałe i podlegające zmianom, co prowadzi do nieprzywiązania i oświecenia. Buddyjska postawa wobec zmysłowości polega na rozpoznawaniu przemijającej natury zmysłowych doświadczeń, praktykowaniu umiaru, równowagi i nieprzywiązania. Chodzi o wyzwolenie się od przywiązań i złudzeń związanych z zmysłami oraz rozwijanie mądrości i odczuwania pełni obecnego momentu. Praktyka ta pomaga osiągnąć głębsze zrozumienie natury rzeczywistości i dąży do wyzwolenia od cierpienia. Tłumaczenie: Aleksandra Łobacz Redakcja polska: Aneta Miklas (www.liczesiezeslowami.pl) Czyta: Aleksander Bromberek (http://lektor-online.pl/)01:01:23 542 01:01:23Ajahn Brahm07 Buddyjska postawa wobec zmysłowości rób inaczej 25 : jedzenia miłość sex LEKTOR PL

Dodał: millor007

1. Tytuł filmu: Ajahn Brahm Przekraczanie granic. 2. Film opowiada historię życia Ajahna Brahma, znanego mnicha buddyjskiego i nauczyciela medytacji. 3. Film ukazuje podróż duchową Ajahna Brahma i jego poszukiwanie prawdy i oświecenia. 4. Ajahn Brahm jest znany z praktykowania i nauczania medytacji w tradycji Theravady. 5. Film przedstawia Ajahna Brahma jako mówcę inspirowanego i przekazującego nauki Buddy o pokojowym umyśle i szczęściu. 6. Pokazuje także jego działalność w klasztorze w Australii Zachodniej, gdzie jest opatem. 7. Film porusza tematy związane z medytacją, oświeceniem, cierpieniem i wyzwoleniem. 8. Przedstawia historie życiowe ludzi, którzy spotkali Ajahna Brahma i czerpali z jego nauk inspirację i wsparcie. 9. Obrazuje, jak Ajahn Brahm pomaga ludziom w radzeniu sobie z problemami i trudnościami życiowymi. 10. Film zawiera fragmenty wywiadów z Ajahnem Brahmam, w których opowiada o swojej drodze do duchowego odkrycia. 11. Przedstawia również fragmenty jego mów i wykładów, w których przekazuje nauki buddyjskie i wskazówki dotyczące praktyki medytacji. 12. Film eksploruje tematy związane z psychologią, filozofią i duchowością, ukazując, jak te dziedziny łączą się w nauczaniu Ajahna Brahma. 13. Przedstawia piękne scenerie związane z klasztorem i przyrodą, które sprzyjają medytacji i kontemplacji. 14. Film ma na celu inspirację widzów do poszukiwania głębszego sensu życia i doświadczenia wewnętrznego spokoju. 15. Przekazuje przesłanie, że medytacja i duchowa praktyka mogą być skutecznym narzędziem w radzeniu sobie z cierpieniem i osiąganiu harmonii wewnętrznej. 16. Film podkreśla znaczenie uważności, akceptacji i empatii w budowaniu zdrowszych relacji z innymi ludźmi i ze światem. 17. Pokazuje również, jak medytacja może pomóc w rozwijaniu zdolności radzenia sobie z trudnościami i stresującymi sytuacjami. 18. Film przekazuje uniwersalne wartości takie jak miłość, współczucie i życzliwość jako kluczowe elementy budowania lepszego świata. 19. Film Ajahn Brahm Przekraczanie granic kończy się podsumowaniem Ajahna Brahma, zachęcającego widzów do kontynuowania własnej duchowej podróży, odkrywania głębszego znaczenia życia i osiągania wewnętrznego spokoju poprzez praktykę medytacji i rozwijanie mądrości buddyjskiej. źródló susa01:03:44 513 01:03:44Ajahn Brahm 08 Przekraczanie granic Beyond Boundaries LEKTOR

Dodał: millor007

Pozostań spokojny i zachowaj kontrolę nad swoimi emocjami. Przyjmij empatyczną postawę i spróbuj zrozumieć perspektywę drugiej osoby. Nie bierz zachowań trudnej osoby personalnie. Utrzymuj zdrowe granice i wyrażaj swoje potrzeby. Komunikuj się jasno i konkretnie. Słuchaj aktywnie, dając drugiej osobie możliwość wyrażenia swoich uczuć. Unikaj eskalacji konfliktu i szukaj rozwiązania opartego na współpracy. Skup się na rozwiązaniach, a nie na winie. Wykorzystaj techniki asertywności, aby wyrazić swoje stanowisko. Poszukaj kompromisu, który zaspokoi obie strony. Szukaj wspólnych punktów zaczepienia i zainteresowań. Unikaj negatywnych etykiet i osądów. Praktykuj empatyczną komunikację, wyrażając zrozumienie i współczucie. Skup się na faktach i konkretnych zachowaniach, unikaj ogólników. Bądź elastyczny i otwarty na zmiany. Zidentyfikuj i skoncentruj się na wspólnych celach. Unikaj szukania winnych i skup się na rozwiązaniach. Utrzymuj pozytywną postawę i szukaj pozytywnych aspektów w sytuacji. Zachowaj profesjonalizm i unikaj osobistych ataków. Szukaj wsparcia i porady innych osób, które mogą pomóc Ci w radzeniu sobie z trudnymi ludźmi. Wykorzystaj techniki relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie, aby utrzymać spokój. Bądź konsekwentny w swoich działaniach i trzymaj się swoich wartości. Pracuj nad budowaniem zaufania i pozytywnej relacji z trudną osobą. Unikaj reagowania natychmiastowego, daj sobie czas na przemyślenie i refleksję. Wykorzystaj humor jako narzędzie do złagodzenia napięcia i rozładowania konfliktu. Uważnie słuchaj i zwracaj uwagę na niewerbalne sygnały drugiej osoby. Skoncentruj się na rozwiązaniach, a nie na problemach. Dąż do win-win sytuacji, w której obie strony odnoszą korzyści. Zidentyfikuj swoje reakcje emocjonalne i naucz się zarządzać nimi. Pamiętaj, że nie zawsze możemy zmienić innych ludzi, SoundCloud: https://soundcloud.com/user-983099123... Więcej tu: http://sasana.pl/o-radzeniu-sobie-z-t... Wspomóż prace Sasany: https://patronite.pl/sasanapl01:00:02 244 01:00:02Ajahn Brahm 1O radzenie sobie z trudnymi ludźmi na 30 sposobów wykład LEKTOR PL

Dodał: millor007

Ajahn Brahmavamso Mahathera (znany jako Ajahn Brahm), właściwie Peter Betts (ur. 7 sierpnia 1951 w Londynie) opat klasztoru Bodhinyana w Serpentine w Australii Zachodniej, Dyrektor ds. Duchowych Buddyjskiego Towarzystwa Stanu Australia Zachodnia, Doradca ds. Duchowych przy Buddyjskim Towarzystwie Stanu Wiktoria, Jeszcze jako początkujący mnich Ajahn Brahm został poproszony o stworzenie anglojęzycznego przewodnika po buddyjskich przepisach życia monastycznego (vinaya); stał się on z czasem podstawą reguły w wielu klasztorach therawady w krajach zachodnich. Obecnie Ajahn Brahm jest opatem klasztoru Bodhinyana w Serpentine w Australii Zachodniej, Dyrektorem ds. Duchowych Buddyjskiego Towarzystwa Stanu Australia Zachodnia, Doradcą ds. Duchowych przy Buddyjskim Towarzystwie Stanu Wiktoria, Doradcą ds. Duchowych przy Buddyjskim Towarzystwie Stanu Australii Południowej, Patronem Duchowym Bractwa Buddyjskiego w Singapurze oraz Patronem Duchowym ośrodka Bodhikusuma Centre w Sydney. W październiku 2004 roku Uniwersytet im. Curtina przyznał Ajahnowi Brahmowi Medal Johna Curtina za jego osiągnięcia i zasługi dla całego społeczeństwa Australii. Obecnie Ajahn Brahm pracuje z mnichami i mniszkami wszystkich tradycji buddyjskich nad stworzeniem Stowarzyszenia Sanghi Australijskiej. Ajahn Brahm jest autorem książek: Opening the Door of Your Heart: And Other Buddhist Tales of Happiness (którą publikowano później pod tytułem Who Ordered This Truckload of Dung?: Inspiring Stories for Welcoming Lifes Difficulties), oraz Mindfulness, Bliss, and Beyond: A Meditators Handbook. Dorazo02:10 39 02:10Ajahn Brahm 4sposoby odpuszczania, wybaczania złych emocji - Mnich Budda LEKTOR PL

Dodał: millor007

Dobrymi emocjami są: 1. Radość 2. Miłość 3. Szczęście 4. Spokój 5. Zadowolenie 6. Nadzieja 7. Entuzjazm 8. Uczucie wdzięczności 9. Motywacja 10. Zaufanie Złymi emocjami są: 1. Złość 2. Strach 3. Smutek 4. Zazdrość 5. Zawstydzenie 6. Poczucie winy 7. Zaniepokojenie 8. Zazdrość 9. Znudzenie 10. Zawiedzenie Warto pamiętać, że emocje same w sobie nie są ani dobre, ani złe. Są naturalnymi reakcjami emocjonalnymi na różne sytuacje i wydarzenia w naszym życiu. Ważne jest, jak radzimy sobie z tymi emocjami i jak wpływają one na nasze zachowanie i dobrostan. 1. Zidentyfikuj swoje emocje i nazwij je. 1. Przyjmij swoje emocje bez osądzania ich jako dobrych czy złych. 2. Znajdź odpowiednie wyjście dla swoich emocji, np. poprzez rozmowę z zaufaną osobą, prowadzenie dziennika emocji lub praktykę medytacji. 3. Utrzymuj zdrowe nawyki życiowe, takie jak regularna aktywność fizyczna, zdrowe odżywianie i odpowiednią ilość snu, które mogą wpływać na stabilność emocjonalną. 4. Rozwijaj umiejętności radzenia sobie ze stresem, takie jak techniki oddechowe, relaksacja lub yoga. 5. Praktykuj samoakceptację i wybaczenie sobie za doświadczanie różnych emocji. 6. Udzielaj sobie czasu na odpoczynek i relaks, aby zredukować napięcie emocjonalne. 7. Utrzymuj zdrowe relacje społeczne i otaczaj się wsparciem bliskich osób. 8. Przyjmij perspektywę przyrostową, szukając pozytywnych aspektów w trudnych sytuacjach. 9. Wyrażaj swoje emocje w sposób konstruktywny i asertywny, unikając agresji. 10. Praktykuj empatię wobec siebie i innych, starając się zrozumieć tło i przyczyny emocji. 11. Wykorzystaj sztuki wyrażania siebie, takie jak malarstwo, pisanie lub tańczenie, jako formy terapii emocjonalnej. 12. Unikaj niezdrowych mechanizmów radzenia sobie, takich jak nadużywanie substancji, unikanie czy zamknięcie się w sobie. 13. Skoncentruj się na teraźniejszości, praktykując świadomość uważności (mindfulness) i obserwując swoje emocje bez przywiązania do nich. 14. Udzielaj sobie pozwolenia na odczuwanie i wyrażanie emocji w bezpieczny sposób. 15. Wyszukaj techniki rozwiązywania problemów, które pomogą Ci zmierzyć się z przyczynami emocji. 16. Praktykuj akceptację rzeczywistości i wybierz odpowiednie działania w oparciu o swoje wartości. 17. Znajdź hobby lub działalność, która daje Ci radość i pozwala wyrazić swoje emocje. 18. Otwórz się na wsparcie terapeutyczne, jeśli odczuwasz trudności w radzeniu sobie z emocjami. 19. Przeanalizuj swoje myśli i przekonania, które mogą wpływać na pojawianie się i utrzymywanie niezdrowych emocji. 20. Ucz się na błędach i traktuj emocje jako źródło w kontynuj ChatGPT 22. Praktykuj zdrowe techniki relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie, medytacja lub joga. 23. Utrzymuj aktywny styl życia, który pomaga w regulacji poziomu hormonów i neuroprzekaźników związanych z emocjami. 24. Unikaj negatywnego samosprzeciwu i samoosądzania się za doświadczanie różnych emocji. 25. Przyjmuj pozytywne podejście do życia, skupiając się na wdzięczności i szukaniu pozytywnych aspektów codziennych sytuacji. 26. Stosuj techniki poznawcze, takie jak przekształcanie negatywnych myśli na bardziej pozytywne i konstruktywne. 27. Buduj zdrowe relacje społeczne, które zapewniają wsparcie emocjonalne i możliwość wyrażenia swoich emocji. 28. Przyjmuj zdrowe strategie radzenia sobie ze stresem, takie jak odpoczynek, czas dla siebie i realizowanie pasji. 29. Bądź łagodny dla siebie i akceptuj, że jesteś człowiekiem, który ma prawo do odczuwania szerokiego spektrum emocji. 30. Praktykuj samopielęgnację i dbaj o swoje fizyczne, emocjonalne i duchowe potrzeby, aby zachować równowagę i dobre samopoczucie. Pamiętaj, że każda osoba jest inna, dlatego warto eksperymentować z różnymi technikami i znaleźć te, które najlepiej pasują do Twoich potrzeb i stylu życia. Jeśli odczuwasz trudności w radzeniu sobie z emocjami, zawsze możesz skonsultować się z profesjonalistą, takim jak psycholog czy terapeuta, którzy mogą pomóc Ci w lepszym zrozumieniu i radzeniu sobie z Twoimi emocjami. Więcej tu: http://sasana.pl/o-radzeniu-sobie-z-t... Wspomóż prace Sasany: https://patronite.pl/sasanapl59:12 146 59:12Ajahn Brahm 11 O radzeniu sobie z emocjami NA 30 SPOSOBÓW DOBRE ZŁE LEKTOR PL

Dodał: millor007

Buddyjska filozofia może oferować spojrzenie na depresję i dostarczać różne techniki radzenia sobie. Oto 30 sposobów, które możesz zastosować w celu skutecznego radzenia sobie z depresją z perspektywy buddyjskiej: 1. Medytacja mindfulness, która pomaga zwrócić uwagę na teraźniejszy moment i praktykować akceptację bez osądzania. 2. Zwrócenie uwagi na oddech i skoncentrowanie się na nim, aby uspokoić umysł i zyskać perspektywę. 3. Prowadzenie dziennika, w którym zapisujesz swoje myśli, emocje i doznania, pomagające w rozpoznaniu wzorców myślowych. 4. Praktykowanie wdzięczności, skupiając się na pozytywnych aspektach życia i docenianiu drobnych radości. 5. Podejmowanie regularnej praktyki jogi, która integruje ciało, umysł i oddech. 6. Czytanie buddyjskich tekstów, które mogą dostarczyć mądrości i inspiracji do radzenia sobie z trudnościami. 7. Znalezienie duchowego nauczyciela lub mentora, który może pomóc w zgłębianiu buddyjskich praktyk i filozofii. 8. Wyrażanie życzliwości i miłości do siebie samego poprzez afirmacje i medytacje metta (miłującej życzliwości). 9. Wykonywanie wolontariatu lub innych czynności służących innym, co może pomóc w oderwaniu się od własnych problemów. 10. Utrzymywanie kontaktu z naturą poprzez spacery, medytacje na świeżym powietrzu lub kontemplację piękna przyrody. 11. Uczestnictwo w buddyjskich grupach medytacyjnych lub wspólnotach, które oferują wsparcie i zrozumienie. 12. Praktykowanie samoakceptacji i wybaczenia sobie za trudności, jakie przynosi depresja. 13. Kontemplacja nad przemijalnością i niestałością, co pomaga zrozumieć, że trudności są tymczasowe. 14. Skupienie się na wartościach i celach życiowych, które nadają sens i motywację do działania. 15. Unikanie przywiązania do myśli i emocji, identyfikując się z nimi jako częścią swojej tożsamości. 16. Utrzymanie równowagi między pracą a odpoczynkiem, aby uniknąć nadmiernego wyczerpania. 17. Skupienie się na prostych, codziennych czynnościach, jak jedzenie, mycie czy spacer, w pełnej świadomości. 18. Skoncentrowanie się na oddawaniu, dzieleniu się z innymi swoim czasem, energią i współczuciem. 19. Prowadzenie regularnej Praktyki szkoleniowej. 20. ktykowanie samodyscypliny poprzez ustalanie regularnych rutyn i zdrowych nawyków. 21. Uważne słuchanie swoich potrzeb i troszczenie się o swoje ciało, umysł i ducha. 22. Znalezienie inspiracji w życiu wielkich nauczycieli buddyjskich i ich historiach. 23. Utrzymanie perspektywy równowagi, widząc depresję jako część szerszego cyklu zmian i transformacji. 24. Uzyskiwanie wsparcia od innych ludzi, takich jak terapeuta, mentor czy grupa wsparcia. 25. Wykorzystywanie praktyk kontemplacyjnych, takich jak rozważanie o nietrwałości, nierozłączności i cierpieniu. 26. Praktykowanie empatii wobec siebie i innych, rozumiejąc, że wszyscy doświadczamy trudności i cierpienia. 27. Podejmowanie małych kroków i celebracja małych sukcesów na drodze do zdrowia emocjonalnego. 28. Pamiętanie o nietrwałości i zmienności wszystkich doświadczeń, zarówno pozytywnych, jak i negatywnych. 29. Skupienie się na odłączeniu od negatywnych myśli i przywiązania do nich poprzez praktyki medytacyjne. 30. Praktykowanie cierpliwości i akceptacji wobec procesu zdrowienia, rozumiejąc, że może to być długotrwałe i zmienne. Pamiętaj, że każdy może doświadczać depresji w inny sposób, więc ważne jest, aby eksperymentować i znaleźć techniki, które najlepiej pasują do Ciebie. Wsparcie profesjonalistów i otoczenie się odpowiednimi zasobami może również być niezwykle pomocne w radzeniu sobie z depresją. Oryginał LINK Źródło: bswa.org Tłumaczenie: krzysiek_445 Redakcja polska: Alicja Brylińska01:11:10 305 01:11:10Ajahn Brahm 12 Depresja buddyjskie spojrzenie - 30 sposobów mocne radzenie sobie LEKTOR PL

Dodał: millor007

Oto 30 punktów dotyczących (mniszek buddyjskich) w kontekście życia duchowego i praktyki: 1. to kobieta, która przyjęła pełną ordynację w buddyjskim zakonie mniszek. 2. żyje zgodnie z Preceptami, które są zbiorem zasad etycznych, takich jak niekrzywdzenie, niekłamanie i niepodejmowanie nieodpowiednich zachowań seksualnych. 3. praktykuje medytację, aby rozwijać koncentrację, uważność i wgląd w naturę rzeczywistości. 4. kładzie nacisk na rozwijanie mądrości i zrozumienia, które prowadzą do oświecenia. 5. praktykuje samotność i kontemplację, aby rozwijać głębszą wewnętrzną świadomość i spokój. 6. regularnie uczestniczy w ceremoniach i rytuałach buddyjskich, takich jak recytacja sutr i modlitwy. 7. praktykuje ascezę, ograniczając zmysłowe przyjemności i zewnętrzne uwarunkowania, aby osiągnąć wyzwolenie od cierpienia. 8. praktykuje dawanie (dana) jako sposób rozwijania hojności i wolności od przywiązań materialnych. 9. praktykuje cnotę, dążąc do doskonałości w moralności, uczciwości i dyscyplinie. 10. praktykuje cichość, starając się ograniczyć zbędne mówienie i skupić się na wewnętrznym spokoju. 11. praktykuje cierpliwość i wyrozumiałość wobec siebie i innych, rozwijając miłość i współczucie. 12. dąży do wyzwolenia od cierpienia (nirwany), osiągając ostateczne uwolnienie od cyklu narodzin i śmierci. 13. praktykuje równowagę między oparciem się na siebie a współzależnością z innymi. 14. praktykuje mądrość w podejmowaniu decyzji i rozpoznawaniu przyczyn cierpienia. 15. dąży do przebudzenia się i rozwinięcia pełni potencjału duchowego. 16. praktykuje nieprzywiązanie do ziemskich dóbr i zjawisk, rozwijając wewnętrzną wolność. 17. praktykuje pokorę, unikając pychy i wyniosłości. 18. ceni uczenie się od innych, nauczycieli i tekstów święty 19. praktykuje poszanowanie dla wszystkich istot, zarówno ludzi, jak i innych form życia. 20. kładzie nacisk na rozwijanie równowagi i harmonii pomiędzy ciałem, umysłem i duchem. 21. dąży do wyzwolenia się od niezdrowych przywiązań emocjonalnych i lęków. 22. praktykuje refleksję nad przemijaniem i nietrwałością, aby rozwijać mądrość i odczuwanie pełni obecnego momentu. 23. angażuje się w studiowanie i rozważanie sutr i tekstów buddyjskich, aby pogłębiać swoją wiedzę i zrozumienie. 24. praktykuje równowagę pomiędzy samo-rozwojem a służbą innym, mając na uwadze dobro zarówno jednostki, jak i społeczności. 25. praktykuje nieprzywiązanie do własnych przekonań i poglądów, zachowując otwartość na różne perspektywy i nauki. 26. dąży do rozwijania mądrości, aby rozpoznawać i przezwyciężać złudzenia i iluzje umysłu. 27. praktykuje akceptację zmiany i niepewności, rozwijając elastyczność i umiejętność przystosowania się do nowych sytuacji. 28. praktykuje czerpanie radości z prostoty i skromności, unikając przepychu i nadmiaru. 29. praktykuje wdzięczność i docenianie każdego momentu życia, uzmysławiając sobie nietrwałość i cenny dar bycia. 30. praktykuje jedność ze wszystkimi istotami i dąży do osiągnięcia stanu pełnej oświeconej miłości (metta) dla dobra wszystkich. Te punkty odnoszą się do ogólnych zasad i praktyk bhikkhuni, które pomagają im w rozwoju duchowym, osiąganiu pełni potencjału i służeniu innym. Praktyka opiera się na fundamentach buddyjskiej ścieżki duchowej i poszukiwaniu wyzwolenia od cierpienia, osiągając stan oświecenia.01:00:25720p 173 01:00:25Ajahn Brahm Mniszki Bhikkhuni kontekście życia duchowego i praktyki na 30 sposobów LEKTOR PL 720p

Dodał: millor007

01:06:07 174 01:06:07Ajahn Brahm nr2 Podaruj sobie spokój, życzliwość i wybaczenie LEKTOR PL

Dodał: millor007

#DORAZO Edukacja: Dowiedz się więcej o swoim lęku, zrozum jego przyczyny i mechanizmy. O rozwój ekonomiczny. I nigdy nie pozwól sobie wmówić. Musisz dla kogoś zrobić,. zrób dla siebie, to za tobą będą podążać. 1. Terapia: Skonsultuj się z terapeutą, który pomoże Ci pracować nad lękiem. 2. Relaksacja: Wypróbuj różne techniki relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie, medytacja, joga lub progresywna relaksacja mięśniowa. 3. Regularna aktywność fizyczna: Zajmij się regularnym ćwiczeniem, które pomaga w redukcji stresu i lęku. 4. Zdrowa dieta: Staraj się spożywać zdrowe posiłki, unikaj nadmiernej ilości kofeiny czy alkoholu, które mogą nasilać lęk. 5. Sen: Dbaj o regularny i wystarczający sen, ponieważ brak snu może wpływać na poziom lęku. 6. Znajdź wsparcie: Porozmawiaj z zaufanymi osobami, takimi jak rodzina, przyjaciele lub grupy wsparcia. 7. Techniki oddechowe: Skoncentruj się na spokojnym i głębokim oddychaniu, aby złagodzić napięcie i lęk. 8. Mindfulness: Praktykuj uważność, czyli świadome obserwowanie i akceptowanie swoich myśli, emocji i doznań bez osądzania. 9. Zapisywanie myśli: Spisz swoje myśli i obawy, co pozwoli Ci uporządkować myśli i zyskać perspektywę. 10. Unikaj negatywnych wpływów: Ogranicz czas spędzany na mediach społecznościowych i innych źródłach, które mogą wywoływać stres i lęk. 11. Zajęcia twórcze: Angażuj się w twórcze zajęcia, takie jak rysowanie, malowanie, pisanie lub słuchanie muzyki. 12. Samopielęgnacja: Przyjmij regularne praktyki samopielęgnacyjne, które dają Ci przyjemność i pomagają w relaksacji, np. gorąca kąpiel, masaż, czytanie ulubionej książki. 13. Realistyczne myślenie: Zastanów się nad swoimi myślami i wypróbuj bardziej realistyczne perspektywy, zamiast się skupiać na najgorszych scenariuszach. 14. Ustanowienie celów: Określ małe cele, które możesz osiągnąć, aby zbudować pewność siebie i poczucie kontroli. 15. Unikaj samotności: Spędzaj czas z bliskimi osobami, angażuj się w aktywności społeczne, które dają Ci wsparcie i towarzystwo. 17. Przepracowanie lęku: Stopniowo narażaj się na sytuacje, które wywołują lęk, ale robią to stopniowo i kontrolowanie swojej reakcji. Nazywa się to terapia wystawiania się (exposure therapy) i może pomóc w zmniejszeniu lęku poprzez stopniowe przyzwyczajanie się do sytuacji, które wywołują lęk. 18. Pozytywne afirmacje: Powtarzaj sobie pozytywne stwierdzenia lub zdania, które wzmacniają Twoją wiarę we własne umiejętności i siłę. 19. Techniki odwracania myśli: Kiedy zaczynasz odczuwać lęk, staraj się skupić na czymś pozytywnym lub przekierować swoje myśli na inne tematy, które wywołują dobre emocje. 20. Farmakoterapia: W niektórych przypadkach lęk może być na tyle nasilony, że konieczne może być skonsultowanie się z lekarzem i rozważenie farmakoterapii, czyli przyjmowanie leków przepisanych przez specjalistę.58:19720p 178 58:19Ajahn Brahm nr3 przeznaczenie lęk strach pozbycie się na 20 sposobów źródło sasana.pl 720p

Dodał: millor007

ten wyrok dał mi drogę do sprawiedliwości i oskarżenia Facebook odblokowanie mi portalu oraz biedronkę o alkochol34:15 117 34:15Amexim berlinki przegrał. 3 stycznia do razu Andrzej misiarz informował, azotyny są rakotwórcze

Dodał: millor007

01:07 100 01:07Andrzej misiarz który uratował firmę przed wirusem za 460 000 dochodu rodzice zniszczyli małzeństwo

Dodał: millor007

02:16 68 02:16Antoś prosi Aniele misiarz właściciela milor konczakowskich limonka prosi o wigilie

Dodał: millor007

Oddajcie mi dzieci, miłość, szacunek i spokój psychopaci, którzy chcieli za moje 2,5 mln zniszczyć mi życie.00:24 68 00:24Brat i jego żona, awantura z izabelą. Nad moimi dziećmi.

Dodał: millor007

00:18 81 00:18Burmistrz miasta Cieszyn #dorazo

Dodał: millor007

00:18 35 00:18Cieszyn park rowerowy z komórką w ręku nie da się jechać

Dodał: millor007

Następna strona >

Oglądaj gdzie chcesz

CDA

Ulepsz konto

Przydatne linki

Kup w