+ Napisz wiadomość
14588 odsłon wideo
Dołączył(a): 2020-01-28
Najlepsze filmy
DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM SIMONTE: https://www.instagram.com/siimonte/ INSTAGRAM MARSIA: https://www.instagram.com/marsiiaa/ Przydatne linki Firma FoxRed w Bydgoszczy która robiła nam stronę: https://foxred.pl Białko bezsmakowe, bez słodzików i aromatów *unflavored*: https://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Nutrition_Whey_Gold_Standard_100-opis3189.html Nasz kalkulator zapotrzebowania kalorycznego: https://dailyeffect.pl/kalkulator-diety/12:151080p 101 12:15Polecieliśmy DO AFRYKI?! *podróż życia* 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/10:101080p 204 10:10Zostałem oszukany przez lekarzy. 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/11:101080p 373 11:10Cały dzień jedzenia NA REDUKCJI | 2800 kcal 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/10:031080p 405 10:03Co jem w ciągu dnia NA REDUKCJI? | VLOG 04 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/ Źródła: https://examine.com/nutrition/is-diet-soda-bad-for-you/ https://examine.com/nutrition/do-artificial-sweeteners-spike-insulin/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11703479 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3319565 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19056571 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22301929 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15111986 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10357728 http://www.neurology.org/content/44/10/1787.short https://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/00000426.html08:551080p 450 08:55SŁODZIKI VS CUKIER 1080p

Dodał: Simonte

-20% na suplementy SIMONTE: https://olimpsport.com/pl/ TRENINGI/DIETY: https://dailyeffect.pl Instagram: https://www.instagram.com/siimonte/ Instagram DailyEffect: https://www.instagram.com/dailyeffect_pl/ Simonte: https://www.instagram.com/siimonte/ Marsia: https://www.instagram.com/marsiiaa/ Facebook DailyEffect: https://www.facebook.com/DailyEffect1209:151080p 81 09:15Czy OWCA jest NATURALNY? Ile Zarabiam? ... ? 1080p

Dodał: Simonte

Tutaj pomogę Ci w 12 tygodni za darmo: https://dailyeffect.pl/wyzwanie Moje diety i treningi: https://dailyeffect.pl Suplementacja za 1.00zł dziennie: https://dailyeffect.pl/suplementacja-simonte Mój instagram (@siimonte): https://www.instagram.com/siimonte/ ______________________ TAGI: cały dzień jedzenia, masa, redukcja, siłownia, białko, posiłki, tanie, tanio, dieta.11:491080p 91 11:49DZIEŃ JEDZENIA ZA 20ZŁ 180g białka, 3000 kcal 1080p

Dodał: Simonte

Darmowe szkolenie o diecie i treningu do odebrania na: https://www.instagram.com/siimonte/ Moje Diety i Plany Treningowe: https://dailyeffect.pl Suplementy (kod simonte5): https://gymbeam.pl/szymon-trzcialkowski #dieta #trening09:391080p 60 09:39Jak jem i trenuję żeby BUDOWAĆ MIĘŚNIE? // Vlog 01 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/ Przepisy 1) Kasza manna / 1020kcal, 63b, 31t, 125w - 100g kaszy - 350ml mleka - 15g cukru - 40g odżywki białkowej (u mnie Optimum) - 100g owoców (u mnie mrożone) - 30g orzechów/wiórek/pestek/nasion 2) Tosty / 1040kcal, 62b, 44t, 95w - 6 kromek chleba tostowego (u mnie maślany) - 2 jajka L - 60g chudej szynki - 60g sera (polecam Gouda/Cheddar) - 5g masła08:351080p 116 08:352 PROSTE PRZEPISY NA MASE *gotowe w 5 minut* 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/12:281080p 95 12:28MOJA PRZEMIANA W 12 TYGODNI #1 Nowy projekt! 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/ Plan na brzuch z filmu: *15-25 serii tygodniowo *2-5 razy w tygodniu *6-20 powt / 40sec Core: plank, plank boczny, hollow body (polecam też kółko, progresje pod dane figury np. l-sit, flaga, front/back lever) Góra: spięcia ze sztangą, spięcia z hantlem, allahy Dół: odwrotne brzuszki, unoszenie leżąc, unoszenie wisząc Skos: wymachy ciężarem, russian twist, skręty sztangą *Wybierzcie dowolne ćwiczenia z każdej części, róbcie w 2-4 seriach tak aby tygodniowo wyszła Wam sugerowana ilość (15-25 serii tygodniowo na wszystko, nie na jedną z 4 części!)11:471080p 131 11:47JAK TRENOWAĆ BRZUCH? (Najlepsze Ćwiczenia) 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/13:091080p 96 13:09Ile podnoszę w martwym? | Q&A 1080p

Dodał: Simonte

Najczęściej oglądane filmy na kanale Simonte
DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/ Źródła: https://examine.com/nutrition/is-diet-soda-bad-for-you/ https://examine.com/nutrition/do-artificial-sweeteners-spike-insulin/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11703479 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3319565 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19056571 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22301929 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15111986 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10357728 http://www.neurology.org/content/44/10/1787.short https://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/00000426.html08:551080p 450 08:55SŁODZIKI VS CUKIER 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/10:031080p 405 10:03Co jem w ciągu dnia NA REDUKCJI? | VLOG 04 1080p

Dodał: Simonte

Plany treningowe na siłownię i w domu: https://dailyeffect.pl/simonte/ Siema! Tu Simonte i w dzisiejszym odcinku pokaże Ci jak ułożyć plan treningowy na duże łapy, jakie są fundamenty aby trening na łapy przynosił Ci jak najlepsze efekty. Są to zasady, które sprawdzą się w każdym systemie treningowym (split, fbw, push pull) na siłowni. Pokażę Ci jak powinien wyglądać trening na wielkie łapy, oraz jak zbudować duże łapy na swoim doświadczeniu. W filmie zaprezentuję Tobie przykładowe ćwiczenia (na biceps, triceps i wielostawowe). Chcesz poznać mój sposó na duże łapy? Zapraszam do oglądania! Simonte. Moje Diety i Plany Treningowe: https://dailyeffect.pl Mój instagram (@siimonte): https://www.instagram.com/siimonte/ Suplementy, ubrania (kod simonte5): *koszulka z filmu Strix Nova https://gymbeam.pl11:461080p 387 11:46Jak Zbudowałem Dużą Łapę NATURALNIE | Simonte 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/12:251080p 386 12:2510 ZASAD BEZ KTÓRYCH NIE SPALISZ TŁUSZCZU 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/11:101080p 373 11:10Cały dzień jedzenia NA REDUKCJI | 2800 kcal 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/10:001080p 323 10:00Właśnie dlatego twoja KLATA nie rośnie | VLOG 03 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/10:011080p 292 10:01Cały dzień jedzenia NA MASIE *3500kcal* 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI -30% URODZINY: https://dailyeffect.pl KALKULATOR: https://dailyeffect.pl/kalkulator-diety/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/ PRZEPIS NA SHAKE: - 500 ml kefir - 2/3 banany - 100g truskawek/inny owoc - 5g cukier - 10ml oliwa - 30g białka/100g twarogu 700 kcal / 45g białka / 21g tłuszczu / 70g węgli04:511080p 259 04:51DOMOWY SHAKE NA MASE (700+ kcal, 45g białka) *lepsza wersja* 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM SIMONTE: https://www.instagram.com/siimonte/ INSTAGRAM MARSIA: https://www.instagram.com/marsiiaa/ Przepisy 1) Omlet czekoladowy / 1100kcal, 65b, 30t, 150w - 200g banana - 150g skyr/maluta/piątnica0% - 30g kakao - 15g odżywki białkowej (u mnie Optimum) - 10g olej/oliwa - 100g mąka pszenna - 3 jajka M 2) Tosty francuskie / 1050kcal, 45b, 35t, 135w - 9 kromek chleba tostowego - 3 jajka M - 30g cukru - 100ml mleka 2% - kilka kropel aromatu waniliowego - cynamon - 15g masła10:001080p 246 10:002 PROSTE PRZEPISY NA MASE² *gotowe w 5 minut* 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/10:101080p 241 10:10MOJA PRZEMIANA W 12 TYGODNI #2 Najlepsza metoda na spalenie tłuszczu! 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/ Różnice w BMR: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15534426 Eksperyment głodówkowy: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2639986810:011080p 217 10:01NAJWIĘKSZA ŚCIEMA... METABOLIZM ! 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/10:101080p 204 10:10Zostałem oszukany przez lekarzy. 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl KALKULATOR: https://dailyeffect.pl/kalkulator-diety/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/12:201080p 204 12:20OBSESJA XXI WIEKU - Liczenie Kalorii 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/12:021080p 201 12:0210 ZASAD BEZ KTÓRYCH NIE ZBUDUJESZ MIĘŚNI 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/10:121080p 193 10:12Co jeść PRZED, W TRAKCIE I PO TRENINGU? 1080p

Dodał: Simonte

Nowo dodane filmy
00:39 14 00:39WZNOSY BOKIEM - Dobre, Lepsze, Najlepsze

Dodał: Simonte

00:44 28 00:44CARDIO - Dobre, Lepsze, Najlepsze

Dodał: Simonte

00:45 17 00:455 ćwiczeń 5 szybkich tipów Znałeś to?

Dodał: Simonte

00:27 33 00:274 najlepsze ćwiczenia na spalanie tłuszczu to

Dodał: Simonte

00:34 41 00:34PRZESTAŃ uszczęśliwiać się niezdrowym jedzeniem Zamiast tego

Dodał: Simonte

00:37 52 00:37PRZESTAŃ PIĆ 2L WODY DZIENNIE Zamiast tego

Dodał: Simonte

00:20 45 00:20Jak spalić 1000kcal w 20min BEZ TRENINGU?

Dodał: Simonte

00:33 54 00:33PRZESTAŃ robić Wznosy Nóg na BRZUCH w ten sposób

Dodał: Simonte

00:30 47 00:30Siłownia - DZIEŃ 1 vs 5 LAT

Dodał: Simonte

Nowo dodane filmy i seriale CDA Premium
Wesele w Toskanii (2014) Lektor PL 5.2/10 Wesele w Toskanii (2014) Lektor PL premium
Smoleńsk (2016) Cały film PL 1.2/10 Smoleńsk (2016) Cały film PL premium
Kochanie, chyba cię zabiłem (2014) Cały Film PL 5.2/10 Kochanie, chyba cię zabiłem (2014) Cały Film PL premium
Miłość w czasach terroru (2024) Cały film PL /10 Miłość w czasach terroru (2024) Cały film PL
Pani B. (2021) Cały film PL /10 Pani B. (2021) Cały film PL
Niedobitki i mutanci (2018) Cały film PL /10 Niedobitki i mutanci (2018) Cały film PL
Czarny mercedes (2019) Cały film PL 5.5/10 Czarny mercedes (2019) Cały film PL premium
Dom zły (2009) Cały film PL 7.4/10 Dom zły (2009) Cały film PL premium
Prezydenci i premierzy (2017) Cały film PL /10 Prezydenci i premierzy (2017) Cały film PL
7 uczuć (2018) Cały film PL 6.4/10 7 uczuć (2018) Cały film PL premium
Zobacz więcej dobrych filmów

Oglądaj gdzie chcesz

CDA

Ulepsz konto

Przydatne linki

Kup w