+ Napisz wiadomość
14547 odsłon wideo
Dołączył(a): 2020-01-28
Folder główny
Masa (10) Postawa ciała (1)
Redukcja (4) Treningi w domu (2)
DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/ Przepisy 1) Kasza manna / 1020kcal, 63b, 31t, 125w - 100g kaszy - 350ml mleka - 15g cukru - 40g odżywki białkowej (u mnie Optimum) - 100g owoców (u mnie mrożone) - 30g orzechów/wiórek/pestek/nasion 2) Tosty / 1040kcal, 62b, 44t, 95w - 6 kromek chleba tostowego (u mnie maślany) - 2 jajka L - 60g chudej szynki - 60g sera (polecam Gouda/Cheddar) - 5g masła08:351080p 116 08:352 PROSTE PRZEPISY NA MASE *gotowe w 5 minut* 1080p

Dodał: Simonte

00:27 33 00:274 najlepsze ćwiczenia na spalanie tłuszczu to

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/10:061080p 100 10:065 MITÓW W KTÓRE NADAL WIERZYSZ 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/07:301080p 89 07:305 NAJGORSZYCH ĆWICZEŃ KTÓRE NADAL ROBISZ² 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/07:551080p 85 07:555 NAJGORSZYCH ĆWICZEŃ KTÓRE NADAL ROBISZ¹ 1080p

Dodał: Simonte

00:45 17 00:455 ćwiczeń 5 szybkich tipów Znałeś to?

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl/simonte INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/ SUPLEMENTY -10% Simonte: https://olimpsport.com/pl UBRANIA -20% Simonte: https://carpatree.com/pl FIT ŻYWNOŚĆ -7% Simonte: https://targroch.pl/pl/ TAGI: siłownia, trening, dieta, budowanie mięśni, masa, kłamstwa, mity. #Simonte #Mity #Mięśnie08:281080p 77 08:287 KŁAMSTW O BUDOWANIU MIĘŚNI (Uważaj Na To!) 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/09:281080p 79 09:287 PORAD JAK JEŚĆ WIĘCEJ 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/10:191080p 178 10:198-12 TO ŚCIEMA! Dlaczego nie liczę powtórzeń? 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/11:071080p 102 11:0710 BŁĘDÓW które popełniałem jak zaczynałem ćwiczyć 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/ BADANIA: Kawa wypłukuje magnez https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7836625?fbclidIwAR2oIaGkxbpsbv4zHoMk37XFatfsHISR9XH1J70FH4ETHqwKHe7dSiWJy-Q Owoce i warzywa nie mają witamin https://radoslawsmolikblog.wordpress.com/2017/11/19/czy-warzywa-i-owoce-pozbawione-sa-witamin/ Kawa odwadnia https://journals.plos.org/plosone/article?id10.1371/journal.pone.0084154 Kawa rozpuszczalna vs mielona http://yadda.icm.edu.pl/baztech/element/bwmeta1.element.baztech-article-BAR8-0010-0021?fbclidIwAR2QHk8di7fTVKERapSV1BtSRSkAF8LJH5yeJnTwDnWTrg9OWUP4U6MWb1g Margaryna vs masło https://testosterone.pl/wiedza/margaryna-czy-maslo-co-wybierac-na-co-dzien/ Mikrofala szkodzi https://www.who.int/peh-emf/publications/facts/info_microwaves/en/ NIE DAJ SOBĄ MANIPULOWAĆ, BĄDŹ ŚWIADOMYM KONSUMENTEM.12:361080p 85 12:3610 NAJWIĘKSZYCH GŁUPOT W KTÓRE NADAL WIERZYSZ 1080p

Dodał: Simonte

12 TYGODNIOWE WYZWANIE: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/10:291080p 135 10:2990 DNI TRANSFORMACJA | Zrzuciłem 10cm w pasie w 12 TYGODNI 1080p

Dodał: Simonte

Tutaj pomogę Ci w 12 tygodni za darmo: https://dailyeffect.pl/wyzwanie Moje diety i treningi: https://dailyeffect.pl Suplementacja za 1.00zł dziennie: https://dailyeffect.pl/suplementacja-simonte Mój instagram (@siimonte): https://www.instagram.com/siimonte/08:571080p 95 08:5799% osób NIE MOŻE SCHUDNĄĆ przez tą JEDNĄ RZECZ 1080p

Dodał: Simonte

Siemanko ziomki w nowym filmie! Zostaw komentarz i pogadajmy. Pamiętaj też o zostawieniu subskrybcji i włączeniu powiadomień! Tutaj możesz mnie wesprzeć: Moje Diety, Treningi i Sprzęt https://dailyeffect.pl Moje Akcesoria Kuchenne https://dailyeffect.pl/foodies/ Suplementy Olimp (-10% z kodem Simonte) https://olimpsport.com/pl Ubrania Carpatree (-20% z kodem Simonte) https://carpatree.com/pl Więcej mojego życia, treningów i diety na: Mój Instagram https://www.instagram.com/siimonte/ Temat Filmu: Uzależnienie od telefonu, dopamina, test, jak sobie poradzić, jak walczyć, gdzie szukać pomocy, prezentacja, animacja, nastolatek, social media, uzależnienie, instagram, tinder, tiktok #Simonte #Telefon #Uzależnienie08:551080p 112 08:5599% osób NISZCZY SWOJE ŻYCIE przez tą JEDNĄ RZECZ 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/13:161080p 116 13:16BUDOWANIE MIĘŚNI JEST ŁATWIEJSZE NIŻ MYŚLISZ 1080p

Dodał: Simonte

00:44 28 00:44CARDIO - Dobre, Lepsze, Najlepsze

Dodał: Simonte

Lista posiłków z kcal i makro w opisie filmu! Daj znać w komentarzu co chciałbyś zobaczyć w kolejnym filmie. DZIĘKI ZA OGLĄDANIE! W 60 sekund dobiorę dla Ciebie mój najlepszy program z dietą i treningiem: https://dailyeffect.pl/simonte Używając moich kodów rabatowych dajesz znać, że mnie wspierasz, za co Ci bardzo dziękuje: Suplementy -10% Simonte https://olimpsport.com/pl Ubrania -20% Simonte https://carpatree.com/pl Zdrowa żywność -7% Simonte https://targroch.pl/pl/ Wpadnij na mojego Instagrama po więcej fit contentu: https://www.instagram.com/siimonte/ LISTA POSIŁKÓW ~2300kcal, 180b, 75t, 215w 1. Serek wiejski z warzywami (462kcal, 40b, 10t, 52w) - 300g serka wiejskiego lekkiego - 1 pomidor - 1 ogórek - 70g pieczywa 2. Kurczak BBQ (670kcal, 50b, 17t, 87w) Zrobiłem porcję x2 bo jem 3 zamiast 4 posiłków dziennie. - 70g ryżu/kaszy - 200g kurczaka/indyka - 120g ananasa - 30g ketchupu - 10-20g sosu sojowego - 15g masła 3. Szakszuka (432kcal, 34b, 23t, 24w) - 4 jajka M (ja dałem 3 L) - 200g pomidorów krojonych - warzywa, u mnie rukola Temat Filmu Cały dzień jedzenia, full day of eating, redukcja, masa, rzeźba, posiłki, przygotowanie, dieta. #CałyDzieńJedzenia #2300kcal #Simonte12:461080p 85 12:46CAŁY DZIEŃ JEDZENIA 2300KCAL + TRENING 1080p

Dodał: Simonte

00:55 51 00:55CAŁY DZIEŃ JEDZENIA NA REDUKCJI Dzień 2/30

Dodał: Simonte

MOJE DIETY, TRENINGI, SPRZĘT https://dailyeffect.pl Siemanko, w dzisiejszym filmie pokazuje Wam mój cały dzień jedzenia w Dubaju oraz to jakie mam podejście do diety podczas wyjazdów. MÓJ INSTAGRAM https://www.instagram.com/siimonte/ ZNIŻKA NA SUPLEMENTY OLIMP Simonte -10% https://olimpsport.com/pl ZNIŻKA NA UBRANIA CARPATREE Simonte -20% https://carpatree.com/pl09:031080p 74 09:03CAŁY DZIEŃ JEDZENIA W DUBAJU, 5000KCAL? 1080p

Dodał: Simonte

Tutaj pomogę Ci w 12 tygodni za darmo: https://dailyeffect.pl/wyzwanie Moje diety i treningi: https://dailyeffect.pl Suplementacja za 1.00zł dziennie: https://dailyeffect.pl/suplementacja-simonte Mój instagram (@siimonte): https://www.instagram.com/siimonte/11:281080p 81 11:28CZAS NA COŚ NOWEGO 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/11:421080p 111 11:42CZY TY TEŻ POWINIENEŚ BRAĆ STERYDY... Moja szczera opinia 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/05:501080p 80 05:50Cały dzień jedzenia NA MASIE (~5000kcal) 1080p

Dodał: Simonte

00:47 65 00:47Chcesz schudnąć? Przestań jeść MNIEJ Zacznij jeść INACZEJ

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/13:261080p 159 13:26Co robi Warszawski Koks we Wrocławiu? VLOG 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/10:091080p 135 10:09Co się stało z moim ciałem... ? MIESIĄC BEZ TRENINGU 1080p

Dodał: Simonte

-20% na suplementy SIMONTE: https://olimpsport.com/pl/ TRENINGI/DIETY: https://dailyeffect.pl Instagram: https://www.instagram.com/siimonte/ Instagram DailyEffect: https://www.instagram.com/dailyeffect_pl/ Simonte: https://www.instagram.com/siimonte/ Marsia: https://www.instagram.com/marsiiaa/ Facebook DailyEffect: https://www.facebook.com/DailyEffect1209:151080p 81 09:15Czy OWCA jest NATURALNY? Ile Zarabiam? ... ? 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/13:041080p 90 13:04DIETETYK ZGADUJE ILE JE KALORII *Cały dzień jedzenia* 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/14:181080p 74 14:18DZIEWCZYNA PYTA MNIE O STERYDY 1080p

Dodał: Simonte

Darmowy e-book o wzdętym brzuchu: https://dailyeffect.pl/darmowy-ibs/ Produkty z filmu i suple za 1.00/dzień: https://dailyeffect.pl/suplementacja-simonte Diety/Treningi: https://dailyeffect.pl Mój instagram (@siimonte): https://www.instagram.com/siimonte/ Tagi: wzdęcia, wzdęty brzuch, ibs, zespół jelita drażliwego, jelito drażliwe, zaparcia, biegunki, sibo, dieta, suplementacja, zioła, probiotyki, jak się pozbyć, jak wyleczyć.08:501080p 104 08:50DZIEŃ JEDZENIA NA WZDĘTY BRZUCH (to mi pomogło) 1080p

Dodał: Simonte

Tutaj pomogę Ci w 12 tygodni za darmo: https://dailyeffect.pl/wyzwanie Moje diety i treningi: https://dailyeffect.pl Suplementacja za 1.00zł dziennie: https://dailyeffect.pl/suplementacja-simonte Mój instagram (@siimonte): https://www.instagram.com/siimonte/ ______________________ TAGI: cały dzień jedzenia, masa, redukcja, siłownia, białko, posiłki, tanie, tanio, dieta.11:491080p 91 11:49DZIEŃ JEDZENIA ZA 20ZŁ 180g białka, 3000 kcal 1080p

Dodał: Simonte

MÓJ SKLEP z dietami, treningami, lunchboxami https://dailyeffect.pl/simonte/ SUPLEMENTY z których korzystam (kod rabatowy Simonte) https://olimpstore.pl *kod działa również w sklepach stacjonarnych OlimpStore UBRANIA w których trenuję (kod rabatowy Simonte) https://carpatree.com/pl INSTAGRAM na którym codziennie wrzucam relacje https://www.instagram.com/siimonte/ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - TAGI: dieta, posiłki na cały dzień, mealprep, przygotowanie posiłków, śniadanie, obiad, kolacja, masa, redukcja. #Simonte #Dieta #3000kcal08:571080p 90 08:57DZIEŃ JEDZENIA w 15 MINUT, 3000 KCAL (3 proste posiłki) 1080p

Dodał: Simonte

Koszulka Foodies z filmu: https://www.instagram.com/foodies.pl TU POBIERZESZ MOJE DIETY I TRENINGI: https://dailyeffect.pl SUPLEMENTY OLIMP -10% Simonte: https://olimpsport.com/pl/ UBRANIA CARPATREE -20% Simonte: https://carpatree.com/pl Instagram DailyEffect: https://www.instagram.com/dailyeffect.pl/ Simonte: https://www.instagram.com/siimonte/12:151080p 86 12:15Dlaczego LUDZIE teraz CHORUJĄ? (Smutna prawda... ) 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/ Kilka badań dotyczących rekompozycji: https://journals.lww.com/nsca-jscr/abstract/1990/08000/the_effects_of_self_selection_for_frequency_of.3.aspx https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3411406/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29405780 https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-015-0100-0 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26817506 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24092765 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21558571 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23679146 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26500462 https://www.researchgate.net/publication/319676421_Pronounced_energy_restriction_with_elevated_protein_intake_results_in_no_change_in_proteolysis_and_reductions_in_skeletal_muscle_protein_synthesis_that_are_mitigated_by_resistance_exercise08:301080p 91 08:30Dlaczego nie musisz robić MASY/REDUKCJI? (Rekompozycja) 1080p

Dodał: Simonte

Tutaj pomogę Ci w 12 tygodni za darmo: https://dailyeffect.pl/wyzwanie Moje diety i treningi: https://dailyeffect.pl Suplementacja za 1.00zł dziennie: https://dailyeffect.pl/suplementacja-simonte Mój instagram (@siimonte): https://www.instagram.com/siimonte/ https://www.researchgate.net/publication/38086942_Comparison_Between_Linear_and_Daily_Undulating_Periodized_Resistance_Training_to_Increase_Strength11:471080p 35 11:47Dlaczego trenuję INACZEJ niż wszyscy? | VLOG¹ 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/10:051080p 143 10:05Dołączyłem do WK TEAM | VLOG 08 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/06:351080p 91 06:35Full Day of Eating | VLOG 02 1080p

Dodał: Simonte

Następna strona >

Oglądaj gdzie chcesz

CDA

Ulepsz konto

Przydatne linki

Kup w