Wysmuklamy, ujędrniamy udka, likwidujemy cellulit, pompujemy poślady i prasujemy brzuch! . Jedna seria: unoszenie w przód: 15x/nogę unoszenie w tył: 15x/nogę odwodzene w bok: 15x/nogę marsz, kolana do klatki: 10x/nogę . Do ćwiczeń używam gum oporowych Mini Jest Forma tak dobierz opór gum do poszczególnych ćwiczeń, żebyś czuł/-a palenie w mięśniach Przed treningiem zrób rozgrzewkę zrób w sumie 3-4 serie między ćwiczeniami max 1,5 min przerwy między seriami 2 min przerwy po treningu rozciągnij całe ciało (przede wszystkim nogi, plecy, brzuch). Film z rozciąganiem całego ciała: https://youtu.be/Kgi4kMq7fio . Udanego! ____ gumy z którymi ćwiczę, fit ciuchy, indywidualne plany... To wszystko (a nawet więcej!) znajdziesz na mojej stronie www.wkondycji.pl _____
W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, lub przed zastosowaniem moich rad dot. żywienia.
Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach.
Miej świadomość, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w którymś z moich programie ćwiczeń, lub stosujesz moje rady w sprawie diety, zgadzasz się, że robisz to dobrowolnie, oraz zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności przed ewentualnymi skutkami niepożądanymi.
Wyszukiwanie odpowiedzi..
