Gumy treningowe, Fit ciuchy, indywidualne plany https://jestforma.pl/wkondycji/ __________ Pompujemy pośladki, ujędrniamy udka, likwidujemy cellulit . Jedna seria: sikający piesek: 15x/nogę wypychanie w tył: 10x/nogę + wypychanie w górę: 10x/nogę (najpierw jedna noga w tył 10x i w górę 10x, później od razu druga w tył i w górę) przysiady: 15x . Do ćwiczeń używam gum oporowych Mini i Maxi Jest Forma tak dobierz opór gum do poszczególnych ćwiczeń, żebyś czuł/-a palenie w mięśniach Przed treningiem zrób rozgrzewkę zrób w sumie 3-4 serie między ćwiczeniami maks 30 sek przerwy między seriami maks 2 min przerwy po treningu rozciągnij całe ciało (przede wszystkim nogi, brzuch i plecy). Film z rozciąganiem całego ciała: https://youtu.be/Kgi4kMq7fio . Udanego! _____
W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, lub przed zastosowaniem moich rad dot. żywienia.
Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach.
Miej świadomość, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w którymś z moich programie ćwiczeń, lub stosujesz moje rady w sprawie diety, zgadzasz się, że robisz to dobrowolnie, oraz zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności przed ewentualnymi skutkami niepożądanymi.
Wyszukiwanie odpowiedzi..
