Siedzisz i robisz brzuch, oraz wysmuklasz i ujędrniasz nogi - czy można wyobrazić sobie lepsze połączenie?
Do tego Na wakacjach - podziwiasz widoki i łapiesz Wit D a w domu możesz odpalić serial - nawet wieczorem, kiedy padasz na pysk, a marzysz o mocniejszym brzuchu i jędrności w udkachBo ja widzisz, tu nie trzeba ruszać się jakoś bardzo
Jak to zrobić dobrze:
NAJWAŻNIEJSZE to nie wyginać odcinka lędźwiowego, ale w tym ćwiczeniu nie jest to trudne do opanowania. Podpierasz się z tyłu rękami i pilnujesz, aby pępek wciskać w kręgosłup.
Mini guma (któraś o mocniejszym oporze - do tego ćwiczenia polecam czerwoną, lub czarną z lateksowych, lub zieloną, albo czerwoną z materiałowych @jestforma.pl) w stopach - jedna noga blokuje, druga ciągnie ją z całych sił do klatki piersiowej w tym momencie jest największe spięcie
wydech ustami, kiedy przyciągasz nogę, wdech kiedy odkładasz.
1 seria: Twój maks. Zrób w sumie 4-6 serii w zależności ile masz akurat mocy
Pamiętaj - zawsze lepiej jest zrobić 2 serie niż nic! I dla sylwetki i dla samopoczucia
Ja na tacy za free daję Ci rozwiązania, które działają Ty masz tylko nie szukać wymówek, zamówić sobie moje akcesoria (z których będziesz mogła korzystać latami! znajdziesz tutaj: https://wkondycji.pl/sklep/ ) i skorzystać z moich sprawdzonych ćwiczeń
Bo efekty to decyzja by zacząć. A jak zaczniesz z moimi ćwiczeniami łatwo wyrobisz sobie nawyk regularnej aktywności (a tylko taka daje efekty!), bo to nie godzina na siłowni, tylko nawet 5 min gdziekolwiek!
Kto doczytał do końca, pisze w komentarzu - czy moje filmiki motywują choć trochę do ruszenia zadka? . . . [MarkaWłasna] - #trening #ćwiczenia #lato #motywacja #odchudzanie
Wyszukiwanie odpowiedzi..
