Hej, póki co po 10 odcinkach vloga muszę zrobić przerwę we vlogowaniu. Inne materiały nadal będą się pojawiać (merytoryka, badania, keto kuchnia i inne).
Trening: [Nogi] Wyprosty nóg na maszynie 3x10 x 75 kg (x1 82kg) [Nogi] Uginanie nóg na maszynie 3x10 x 60kg (2x65kg) [Klatka] Wyciskanie na ławce ze skosem ujemnym 3x10x75kg [Plecy] Podciąganie na drążku z podparciem 3x10 [Barki] Wznosy hantli frontem 3x10x35kg (2x 17.5kg) [BIceps] Uginanie ramion na modlitewniku 3x10x25kg [Triceps] Wyciskanie francuskie 3x10x25kg [Brzuch] Podciąganie kolan w zwisie 3x10
Dzięki i zapraszam również na instagram @Karma_Keton
Wyszukiwanie odpowiedzi..
