CDA nie limituje przepustowości oraz transferu danych.
W godzinach wieczornych może zdarzyć się jednak, iż ilość użytkowników przekracza możliwości naszych serwerów wideo. Wówczas odbiór może być zakłócony, a plik wideo może ładować się dłużej niż zwykle.
W opcji CDA Premium gwarantujemy, iż przepustowości i transferu nie braknie dla żadnego użytkownika. Zarejestruj swoje konto premium już teraz!
PLAN A:
Rozgrzewka 10 minut
Przysiad bułgarski
Martwy ciąg jednonóż
Hip thrust
Pompki
Przyciąganie ciała na TRX
OHP
Prostowanie ramion i przedramion na ławce z hantlami
Allahy
Plank na piłce
Trening interwałowy
Plan B:
Rozgrzewka 10 minut
Przysiad
Zginanie podudzi
Odwodzenie na maszynie
Wiosłowanie hantlą
Wznosy ramion z linką wyciągu
Tricepsy na wyciągu
Bicepsy z hantlami zginanie przedramion
Podciąganie piłki bądź TRX na Brzuch
Plank bokiem na Brzuch
Opcjonalnie dla chętnych: Wspięcia na palce na łydki
Trening Aerobowy
LINK:
FBW plan treningowy dla Początkujących Kobiet na Siłowni: https://www.youtube.com/watch?v=zJtHUSHQuOA&t=155s
Kategoria: Różności
Nasz serwis wykorzystuje pliki cookie. Warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies możesz zmienić w ustawieniach Twojej przeglądarki.