Brzuch, pośladki, talia szybki trening, który robi efekt!

Trening, który Twoje ciało pokocha (nawet jeśli Ty w trakcie trochę mniej!)

Dziś robimy 10. trening w naszym wyzwaniu i to nie byle jaki, bo z okazji Dnia Matki!
To idealny moment, by dać sobie chwilę tylko dla siebie bez wyrzutów, bez wymówek, z ogromnym efektem!

Ten zestaw trwa tylko 1520 minut razem z rozgrzewką i rozciąganiem a daje konkretne efekty:
aktywacja mięśni
poprawa postawy
redukcja wzdęć
wzmocnienie i ujędrnienie całego ciała
---

Co dokładnie wzmacniamy?
Brzuch aktywujemy mięśnie głębokie, które:
poprawiają postawę
przyspieszają metabolizm
redukują wzdęcia
tworzą efekt naturalnego gorsetu
Pośladki i uda modelujemy, ujędrniamy, działamy antycellulitowo
Talia podkreślamy i wzmacniamy
---

Potrzebne akcesoria (wszystkie znajdziesz na https://wkondycji.pl/sklep/ ) :
mini gumy (materiałowe lub lateksowe wybierz odpowiedni opór w każdym ćwiczeniu)
poduszki balansowe
ślizgacze dwustronne mojej marki nie rysują podłogi, działają na każdej powierzchni!
Hula-Hop z wypustkami
---

Zestaw ćwiczeń:
1 Przyciąganie kolan na skos w podporze dłonie na poduszkach, stopy na ślizgaczach 2040 sek
2 Sikający piesek z gumą pod kolanami 810 powtórzeń na stronę
3 Odwodzenie nóg w podporze z gumą i ślizgaczami 2040 sek
Między ćwiczeniami 10 sek przerwy możesz wtedy rozciągnąć brzuch w pozycji kobry (leżenie przodem, dłonie przy biodrach, mocne wygięcie do tyłu)

Na koniec: 13 minuty kręcenia Hula-Hop świetna dobitka na talię i pośladki!
Całość robimy 3 razy pełne 3 rundy i gotowe!
---

PS. Przedłużam dziś promocję z okazji Dnia Matki!
Usługa Twój Maluch (INDYWIDUALNE inspiracje posiłków dla dzieci w każdym wieku) nadal dostępna w promocyjnej cenie:
z 249 zł na 180 zł tylko jeszcze dziś, także w nocy, do jutrzejszego poranka!
---

Kto doczytał do końca pisze w komentarzu: CZAS DLA MNIE

I pamiętaj:
Nie potrzebujesz więcej czasu.
Potrzebujesz DECYZJI.
Bo gdy Ty robisz coś dla siebie zyskuje całe Twoje otoczenie.
Szczególnie, kiedy jesteś Mamą.
.
.
.
_____
#trener #dietetyk #fitmama #fitmom #mama #motywacja #inspiracje #bodybuilding #bodypositivity #redukcja #odchudzanie #treningwdomu #workoutmotivation #sport #fitchallenge #ćwiczenia #ćwiczeniawdomu #abs #trening #workout #exercise #fbw #homeworkout #dieta