[współpraca płatna] Partnerem odcinka jest marka YoPRO, producent produktów wysokobiałkowych.
Czy samo jedzenie białka wystarczy, by zbudować mięśnie? A może wysokobiałkowa dieta to klucz do lepszej kondycji, młodszego wyglądu i większej energii niezależnie od wieku i płci?
W tym odcinku Rozmów w Dresie moim gościem jest dietetyk Marcin Jackowiak. Rozkładamy białko na czynniki pierwsze. Dowiesz się: jakie są najlepsze źródła białka przy redukcji tkanki tłuszczowej, czy kobiety powinny jeść więcej białka niż sądzą, kiedy naprawdę trzeba zjeść posiłek po treningu (a kiedy to mit!), jak dieta białkowa wpływa na włosy, skórę i paznokcie, czy suplementacja zawsze ma sens czy może wszystko masz już na talerzu?
Rozmawiamy też o tym, jak łatwo włączyć więcej białka do codziennej diety nawet jeśli nie masz czasu, siły albo apetytu.
00:00-02:10- Start 02:11-06:22- Czym jest białko i dlaczego jest ważne? 06:23-11:15- Mity dotyczące białka 11:16-12:10- Ilość białka w diecie 12:11-15:55- Jakie są najlepsze źródła białka? 15:56-17:50- Odżywka białkowa 17:51-23:25- Objawy niedoboru białka w diecie 23:26-28:40- Jak wkomponować białko do diety 28:41-31:44- Czy trzeba zjeść posiłek od razu po treningu? 31:45-33:45- Zapotrzebowanie na białko u osób, które dużo trenują 33:46-34:50- Czy dieta wysokobiałkowa jest dobra dla każdego? 34:51-37:26- Białko a skóra i cera 37:27-41:48- Dieta roślinna a białko 41:49- Największe błędy, które ludzie popełniają na diecie wysokobiałkowej
Wyszukiwanie odpowiedzi..
