Doktor John Scharffenber ma ogromne doświadczenie. Jest lekarzem, dietetykiem, a także od wielu lat profesorem żywienia na Uniwersytecie Loma Linda. Jest również absolwentem Szkoły Zdrowia Publicznego na Uniwersytecie Harvarda.
Dr John dzieli się siedmioma kluczami do dłuższego życia, w tym ćwiczeniami, unikaniem tytoniu, alkoholu, braku aktywności, nadwagi, zbyt dużej ilości mięsa i cukru, nadciśnienia i wysokiego poziomu cholesterolu. - Wegetarianie żyją dłużej a Biblia sugeruje, że dieta wegetariańska była pierwotną dietą dla mężczyzn. - Woda jest najlepszym napojem, a ćwiczenia są ważne dla osób w średnim wieku, aby zmniejszyć ryzyko choroby Alzheimera. - Dobra dieta powinna zawierać warzywa, owoce, ziarna, orzechy i odpowiedni rodzaj tłuszczów, unikając mięsa w każdej postaci. - Ważny jest odpoczynek, 7-8 godzin snu na dobę. - Dobre nastawienie i wiara mogą pomóc w długowieczności - Niekorzystne doświadczenia z dzieciństwa mogą skrócić oczekiwaną długość życia. - Rodzice powinni stworzyć zdrowe środowisko dla swoich dzieci. - Unikanie tytoniu, alkoholu i otyłości może pomóc w długowieczności. - Posiadanie dobrej sieci społecznej i relacji jest ważne - Ważne jest jedzenie w odpowiednim czasie, z różnorodnymi naturalnymi, nieprzetworzonymi produktami spożywczymi w ilościach zapewniających idealną wagę. - Ważna jest znajomość poziomu cholesterolu LDL i trójglicerydów . - Ważne jest 20 minut przebywania na słońcu i przyjmowanie suplementów witaminy D. - Unikanie pokarmów zawierających kwas szczawiowy lub fitynowy może pomóc we wchłanianiu wapnia.
Wyszukiwanie odpowiedzi..
