7 Kluczy Do Długowieczności - Dokument Lektor PL

Doktor John Scharffenber ma ogromne doświadczenie. Jest lekarzem, dietetykiem, a także od wielu lat profesorem żywienia na Uniwersytecie Loma Linda. Jest również absolwentem Szkoły Zdrowia Publicznego na Uniwersytecie Harvarda.

Dr John dzieli się siedmioma kluczami do dłuższego życia, w tym ćwiczeniami, unikaniem tytoniu, alkoholu, braku aktywności, nadwagi, zbyt dużej ilości mięsa i cukru, nadciśnienia i wysokiego poziomu cholesterolu.
- Wegetarianie żyją dłużej a Biblia sugeruje, że dieta wegetariańska była pierwotną dietą dla mężczyzn.
- Woda jest najlepszym napojem, a ćwiczenia są ważne dla osób w średnim wieku, aby zmniejszyć ryzyko choroby Alzheimera.
- Dobra dieta powinna zawierać warzywa, owoce, ziarna, orzechy i odpowiedni rodzaj tłuszczów, unikając mięsa w każdej postaci.
- Ważny jest odpoczynek, 7-8 godzin snu na dobę.
- Dobre nastawienie i wiara mogą pomóc w długowieczności
- Niekorzystne doświadczenia z dzieciństwa mogą skrócić oczekiwaną długość życia.
- Rodzice powinni stworzyć zdrowe środowisko dla swoich dzieci.
- Unikanie tytoniu, alkoholu i otyłości może pomóc w długowieczności.
- Posiadanie dobrej sieci społecznej i relacji jest ważne
- Ważne jest jedzenie w odpowiednim czasie, z różnorodnymi naturalnymi, nieprzetworzonymi produktami spożywczymi w ilościach zapewniających idealną wagę.
- Ważna jest znajomość poziomu cholesterolu LDL i trójglicerydów .
- Ważne jest 20 minut przebywania na słońcu i przyjmowanie suplementów witaminy D.
- Unikanie pokarmów zawierających kwas szczawiowy lub fitynowy może pomóc we wchłanianiu wapnia.

#dokumentlektorpl #dokumentlektorpl2023 #filmdokumentalny