2:30 panashiv siema, brat mi ostatnio powiedzial ze nie powinno sie rozgrzewac stawów i ze jest to niepotrzebne. mozesz sie jakos odniesc do tego?
4:28 inquisitor_mehhCzy mozna łączyć kreatyne mono+cytruline+bombe w jednym dniu?
5:24 power.body.builderJak to jest z tą kompensacją proteinową? Załóżmy że w poniedziałek robimy klatkę i barki, trenujac przy okazji triceps. We wtorek robimy triceps osobno. Pytanie, czy nasza kompensacja na tricepsie z poniedzialku przedluzy sie o nastepne 48 godzin po wtorkowym treningu?
6:47 bitw8 Może teraz się uda: ćwiczenia na siłowni dla dziewczyny pod pole dance przy jednym treningu na siłowni w tygodniu
8:50 _holistic_coach_ Sakerinio czy ćwiczenia typowo na rotatory, wszelkiego rodzaju rotację wliczac jako do treningu 'barkow' czy ich ilość może być jako dodatek nawet jeśli byłyby jednym z priorytetów w planie?
10:05 _holistic_coach_ Czy Twoim zdaniem warto trzymać priorytet na jakąś partie podczas redukcji? Tak/Nie dlaczego?
12:14 dawidzik98 Jak poprawić wynik w martwym ? Mój max 180 a na przysiad 190 , martwy nie chce za nic ruszyć
13:48 jankrasodomski Polecisz jakieś dobre ćwiczenie na poprawienie siły zginacza biodra w pełnym rozciągnięciu? Zależy mi na poprawieniu wytrzymałości i ogólnej sprawności tego mięśnia. Dzięki i pozdrawiam Saker :)
15:27 piottrekk Zakladajac, ze drazek do podciagania jest nisko (wyprostowane nogi na ziemi) lepiej jest sie podciagac z "odkladaniem ciezaru", ale dobra krzywizna kregoslupa czy podkulac nogi i miec poglebiona lordoze? Po za aspektami zdrowotnymi, przy "odkladaniu" wydaje mi sie, ze napiecie mechaniczne bedzie inne niz gdyby stale wisiec. Prosze dozuc moze jeszcze jakies ciekawie uwagi.
17:17 szymon.zygmunt W książce Delaviera faworyzowany jest półprzysiad jako ćwiczenie wykonywane z większym obciążeniem niż w pełnym zejściu, i lepiej izolujące mm. czworoboczne. Jak się do tego odniesiesz? Czy pełne zejście ale z mniejszym ciężarem, za to angażujące więcej mięśni będzie lepsze? A może zależeć to będzie od indywidualnej morfologii?
19:58 ich_bin_filipSiema Sakero, pytanie na luzie: jak samopoczucie na redukcji? :D
Wyszukiwanie odpowiedzi..
