+ Napisz wiadomość
15242 odsłon wideo
Dołączył(a): 2020-01-28
Folder główny
Masa (10) Postawa ciała (1)
Redukcja (4) Treningi w domu (2)
DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/11:301080p 77 11:30MÓJ SPOSÓB na progres siłowy | VLOG² 1080p

Dodał: Simonte

00:50 78 00:50MÓJ TYDZIEŃ TRENINGOWY NA REDUKCJI Dzień 3/30

Dodał: Simonte

Diety & Plany Treningowe (Black Week do -50%): https://dailyeffect.pl Bezpłatna konsultacja, w której dobiorę dla Ciebie dietę i trening: https://dailyeffect.pl/konsultacja Foodies (drewniane miski/talerze z których jem): https://dailyeffect.pl/foodies Suple w dobrej cenie, które polecam: https://dailyeffect.pl/suplementacja-simonte/ #dieta #trening07:151080p 72 07:15Mój cały dzień jedzenia na masie (3000kcal, 160g białka) 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/ Rozgrzewka Simonte: * jeśli trenujesz FBW to wykonujesz tą rozgrzewkę jedynie dla pierwszego ćwiczenia na treningu (np. dół dla przysiadu). Później wystarczy skrócić wersję dla góry i zrobić mniej serii wstępnych. * jeśli trenujesz splitem to rozgrzewasz tylko górę lub dół ciała, zależnie od trenowanych partii I Podniesienie temperatury ciała (5 min) II Rozciąganie dynamiczne / rolowanie (3 min) Góra - wymachy ramion góra / bok - krążenie ramion / łokci / nadgarstków - skręty tułowia leżąc Dół - wymachy nóg przód / bok - mobilizacja stawu skokowego - skręty tułowia leżąc III Aktywacja mięśni (2 min) Góra - y raise / t raise - rotacja zewnętrzna / rotacja wewnętrzna Dół - glute pull through / glute bridge - przywodziciele IV Serie wstępne (5 min) - 20 kg x 8 / 50% x 5 / 60% x 2 / 70% x 2 / 80% x 1 / 90% x 1 Powtórzenia w każdym ćwiczeniu: 10 Czas rozgrzewki: 15 min10:291080p 109 10:29NAJLEPSZA ROZGRZEWKA PRZED SIŁOWNIĄ (Przykładowa rutyna) 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/16:251080p 110 16:25NAJLEPSZA SUPLEMENTACJA ZA 2,20 ZŁ | Bez ściemy i sponsoringu 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/15:031080p 88 15:03NAJLEPSZY SPRZĘT NA SIŁOWNIE 1080p

Dodał: Simonte

MOJE DIETY I TRENINGI: https://dailyeffect.pl SUPLEMENTY OLIMP -20% Simonte: https://olimpsport.com/pl/ UBRANIA CARPATREE -20% Simonte: https://carpatree.com/pl Instagram DailyEffect: https://www.instagram.com/dailyeffect_pl/ Simonte: https://www.instagram.com/siimonte/09:041080p 88 09:04NAJLEPSZY TRENING NA KLATĘ - Krok po kroku 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/08:261080p 106 08:26NAJLEPSZY WYZNACZNIK BUDOWANIA MIĘŚNI 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/ Różnice w BMR: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15534426 Eksperyment głodówkowy: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2639986810:011080p 229 10:01NAJWIĘKSZA ŚCIEMA... METABOLIZM ! 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl/simonte INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/ SUPLEMENTY -10% Simonte: https://olimpsport.com/pl UBRANIA -20% Simonte: https://carpatree.com/pl FIT ŻYWNOŚĆ -7% Simonte: https://targroch.pl/pl/ TAGI: siłownia, cardio, trening, dieta, spalone kalorie, kalorie, ile spala trening, co lepsze, redukcja, spalanie tłuszczu, tkanka tłuszczowa, oporny tłuszcz. #Simonte #Siłownia #Redukcja05:461080p 92 05:46NA SIŁOWNI NIE SPALISZ TŁUSZCZU! (Co Zamiast Tego?) 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/09:201080p 134 09:20NASTOLATEK NA SIŁOWNI / Moje rady 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/12:231080p 108 12:23NIESAMOWITA TRANSFORMACJA NASTOLATKA + Jak to Zrobił Krok po Kroku?! 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl/simonte INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/ SUPLEMENTY -10% Simonte: https://olimpsport.com/pl/ UBRANIA -20% Simonte: https://carpatree.com/pl FIT ŻYWNOŚĆ -7% Simonte: https://targroch.pl/pl/ TAGI: pompka, nauka, pierwsza pompka, progresja, pompki. #Simonte #Shorts00:241080p 79 00:24Naucz się jak zrobić POMPKĘ w 8 KROKACH 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/07:091080p 102 07:09Nie musisz mieć dobrej GENETYKI, żeby dobrze WYGLĄDAĆ 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/ PRZEPIS Ciasto: - 100g mąki - 5g oliwy - 50/100ml wody - prowansalskie, oregano, bazylia, sól Dodatki: - sos pomidorowy/ketchup - dalej wedle uznania13:581080p 145 13:58PIZZA Z PATELNI w 5 min ?! *przepis* | VLOG 07 1080p

Dodał: Simonte

00:37 61 00:37PRZESTAŃ PIĆ 2L WODY DZIENNIE Zamiast tego

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/11:451080p 124 11:45PRZESTAŃ TRENOWAĆ CAŁE CIAŁO *priorytet* 1080p

Dodał: Simonte

00:33 55 00:33PRZESTAŃ robić Wznosy Nóg na BRZUCH w ten sposób

Dodał: Simonte

00:34 42 00:34PRZESTAŃ uszczęśliwiać się niezdrowym jedzeniem Zamiast tego

Dodał: Simonte

TU POBIERZESZ MOJE DIETY I TRENINGI: https://dailyeffect.pl SUPLEMENTY OLIMP -20% Simonte: https://olimpsport.com/pl/ UBRANIA CARPATREE -20% Simonte: https://carpatree.com/pl Instagram DailyEffect: https://www.instagram.com/dailyeffect_pl/ Simonte: https://www.instagram.com/siimonte/10:241080p 86 10:24PRZEZ TE BŁĘDY NIE CZUJESZ PLECÓW (Napraw to!!) 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM SIMONTE: https://www.instagram.com/siimonte/ INSTAGRAM MARSIA: https://www.instagram.com/marsiiaa/ Przydatne linki Firma FoxRed w Bydgoszczy która robiła nam stronę: https://foxred.pl Białko bezsmakowe, bez słodzików i aromatów *unflavored*: https://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Nutrition_Whey_Gold_Standard_100-opis3189.html Nasz kalkulator zapotrzebowania kalorycznego: https://dailyeffect.pl/kalkulator-diety/12:151080p 102 12:15Polecieliśmy DO AFRYKI?! *podróż życia* 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/12:581080p 123 12:58Przez ten SUPLEMENT wylądowałem W SZPITALU... 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/14:231080p 131 14:23Q&A | Ile mam w łapie? 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/11:561080p 91 11:56Q&A | Zacząłem współpracę z WK? 1080p

Dodał: Simonte

00:34 66 00:34Robię Formę W 30 Dni Dzień 1/30

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/11:551080p 98 11:55STRACIŁEM CZAS NA STUDIACH ?! (Szczera opinia) 1080p

Dodał: Simonte

00:58 61 00:58SZYBKI POSIŁEK NA REDUKCJI Dzień 6/30

Dodał: Simonte

00:58 60 00:58SZYBKI POSIŁEK POTRENINGOWY Dzień 4/30

Dodał: Simonte

00:30 52 00:30Siłownia - DZIEŃ 1 vs 5 LAT

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/07:531080p 102 07:53Sześciopak na masie?! (MÓJ SEKRET) 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/ Źródła: https://examine.com/nutrition/is-diet-soda-bad-for-you/ https://examine.com/nutrition/do-artificial-sweeteners-spike-insulin/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11703479 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3319565 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19056571 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22301929 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15111986 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10357728 http://www.neurology.org/content/44/10/1787.short https://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/00000426.html08:551080p 463 08:55SŁODZIKI VS CUKIER 1080p

Dodał: Simonte

00:48 70 00:48TRENING GÓRY NA REDUKCJI Dzień 5/30

Dodał: Simonte

00:49 61 00:49TRENING NÓG NA REDUKCJI Dzień 7/30

Dodał: Simonte

00:39 19 00:39WZNOSY BOKIEM - Dobre, Lepsze, Najlepsze

Dodał: Simonte

DARMOWA KONSULTACJA - dobiorę dietę i trening dla Ciebie https://dailyeffect.pl/konsultacja DIETY & TRENINGI - osiągnij 100% efektów https://dailyeffect.pl/simonte SUPLEMENTY z których korzystam (kod rabatowy Simonte) https://olimpstore.pl INSTAGRAM na którym codziennie wrzucam relacje https://www.instagram.com/siimonte/ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - TAGI: siła, mięśnie, trening pod siłę, trening pod masę, różnice, trójbój, kulturystyka. #Simonte #Siła #Mięśnie09:311080p 143 09:31Więcej SIŁY Więcej MIĘŚNI? To Inaczej Niż Myślisz (5 Powodów) 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/10:001080p 325 10:00Właśnie dlatego twoja KLATA nie rośnie | VLOG 03 1080p

Dodał: Simonte

Następna strona >

Oglądaj gdzie chcesz

CDA

Ulepsz konto

Przydatne linki

Kup w