Następne wideo
anuluj
Odblokuj dostęp do 15037 filmów i seriali premium od oficjalnych dystrybutorów!
Oglądaj legalnie i w najlepszej jakości.
Włącz dostęp
avatar
Dodał: honda

Sposób na płaski brzuch?

pokaż cały opis
4.0 / 5 Oceny: 39
Włącz dostęp do 15037 znakomitych filmów i seriali
w mniej niż 2 minuty! Nowe, wygodne metody aktywacji.
Komentarze do: Tak się ćwiczy!
Najlepsze komentarze
avatar
anonim239 (*.*.199.239) 2012-11-26 16:22:32 +78
bo to na mięśnie brzucha jest :) Odpowiedz
avatar
anonim124 (*.*.213.124) 2012-11-26 16:16:43 +59
patrze i nie wierze ale zryty caban hehe
tak on ćwiczy jak i wygląda hehe Odpowiedz
avatar
anonim165 (*.*.250.165) 2012-11-26 16:57:30 +4
@anonim124: poka swoją fote Odpowiedz
avatar
anonim134 (*.*.12.134) 2012-11-27 12:43:03 0
@anonim124: Synek ty chyba nie wiesz kto to jest. W komentarzach same specjalisty haha zawsze mam z was beke Odpowiedz
avatar
anonim174 (*.*.130.174) 2012-11-26 16:12:06 +56
ugniata brzuch :D Odpowiedz
avatar
anonim71 (*.*.230.71) 2012-11-27 17:28:45 +26
bo on nie umie się wysrać i to mu pomaga :D Odpowiedz
avatar
anonim160 (*.*.27.160) 2012-11-26 16:38:17 +9
sposob na plaski brzuch jak widac DIZALA !!!!!!!! Odpowiedz
avatar
anonim11 (*.*.187.11) 2012-11-27 14:40:02 +5
jak niewiecie to niepiszczcie bzdur to podstawowe czwiczenie w trujboju na wzmocnienie ramion i dynamiki w ruchu wszyscy kur wa specjaliści gościu wie co robi on tam ma 150 kg dlaniego to wycisnoć to nic gimbusy Odpowiedz
avatar
anonim72 (*.*.158.72) 2012-11-29 18:02:49 +7
@anonim11: Pierdzielisz jak potłuczony. Nie ma w tym żadnej techniki ani logiki wynikającej z pracy mięśni. Widać, że chodzisz od 3 miesięcy na siłownię i wszystko juz wiesz, ale powiem Ci jedno, że mam wątpliwości co do tych 150kg, tym bardziej, że w USA krążki mają wagę podana w funtach i wizualnie przypominają nasze krążki, Nie mniej jednak na filmiku widać, że mają wagę mniejszą niż 20kg. Powiedziałbym raczej, że są to "15", choć 10 mogą mieć podobny rozmiar (nie różnią się wielkością, bo oblane są grubszą warstwą gumy- jedynym czynnikiem odróżniającym może być KOLOR, choć też nie zawsze- zależy od producenta). Odbijanie od brzucha na sztywnych ramionach też niewiele daje, ponieważ gość próbuje robić tzw. skos w górę, czyli górne partie klatki piersiowej. Owszem, jest podobne ćwiczenie na przednie aktony barków, ale zwykle wykonuje się je na stojąco i hantlami, ale na pewno nie tak, jak to robi ten gość. Do wzmacniania barków jest wiele innych przyrządów, jak np. maszyna Smitha czy inne badziewia. Gwarantuję, że gdyby koleś miał wykonać to ćwiczenie TECHNICZNIE (skos w górę), to nie podniósłby tej sztangi nawet o centymetr. Nawalił sobie ciężaru bo chciał być kozakiem na siłowni, a "ćwiczenie" które wykonywał jedynie może nabawić go kontuzji przednich lub środkowych aktonów mięśni barków. Poza tym odbijanie od brzucha sztangi jest "oszustwem", ponieważ to mięśnie muszą wystrzelić ciężar w górę a nie nabierać dynamiki po odbiciu od brzucha. Poza tym robiąc "skos w górę" sztanga powinna zatrzymać (a nie opierać lub odbijać) nad górnymi partiami mięśni klatki piersiowej. Inaczej całe ćwiczenie traci sens.
PS. Nie wiem jak obliczyłeś te 150kg, bo gryf na filmiku nie jest tzw. "olimpijką" (bynajmniej w moich oczach), więc może mieć 15 lub 12,5 kg. Przestań srać lawą na innych bo Twoja znajomość techniki ćwiczeń jest zerowa. Oczytałeś się prasy lub wygrzebałeś w necie jakieś informacje o ćwiczeniach ale niestety nie zrozumiałeś o co chodzi. Mało kto zdaje sobie sprawę z tego, ale PODSTAWOWYM kryterium w dążeniu do zbudowania sylwetki czy poprawienia wydolności organizmu pod względem wytrzymałościowym jest TECHNICZNE wykonywanie ćwiczeń. I uwierz mi, że ci, którzy od lat trenują, śmieją się z "sezonowych kulturystów" którzy nawalą na gryf od cholery ciężaru a potem odstawiają szopkę. Oczywiście na siłowni nikt nie śmieje się na głos z nikogo, bo każdy się nawzajem szanuje, ale dam Ci radę- jeśli ćwiczysz tak jak on, spójrz czasami w lustro, a zobaczysz wiele osób gapiących się na Ciebie- i nie będzie to wyrazem podziwu dla Twojej siły, tylko jeden drugiemu pokaże ukradkiem jak NIE WYKONYWAĆ danego ćwiczenia.
Jestem trójboistą i nie próbuj mi kitu wciskać lub innym. Jeśli się nie znasz, podejdź do kolegi z siłowni starszego stażem, na pewno pomoże, wyjaśni. To wyjdzie tylko na Twoją korzyść. Acha, i jeszcze jedno- zacznij używać znaków przestankowych, bo "wygrzmociłeś" 2 i pół linijki tekstu, a ciężko zrozumieć co masz mądrego do powiedzenia. Czyżby nic?

Aktywny Trójboista Odpowiedz
avatar
anonim223 (*.*.153.223) 2012-11-27 15:33:49 +2
@anonim11: dokladnie !!! a gimbusy nie wiedza bo same suchary pewnie co hantelka 5-tka klate robia Odpowiedz
avatar
anonim53 (*.*.91.53) 2012-11-27 12:52:57 +5
nazarł sie paszy dla swin metanabolu w tabletkach po pił jakims swinskim koktajlem i udaje pakera jak wiekoszosc idotów na siłowni w POLSCE hahaha Odpowiedz
avatar
anonim143 (*.*.191.143) 2012-11-30 18:34:48 +3
@anonim53: odezwal sie ten co siedzi przed kompem i dupy nie ruszy Odpowiedz
avatar
anonim185 (*.*.219.185) 2013-03-28 21:02:26 0
@anonim143: dokładnie Odpowiedz
avatar
anonim164 (*.*.96.164) 2012-11-27 16:13:23 +3
sciema on tego nie dzwoga tylko uzywa brzucha jak trampoliny!!! Odpowiedz
avatar
anonim252 (*.*.150.252) 2012-11-27 20:11:18 +2
@anonim164: co ty powiesz... Odpowiedz
avatar
anonim51 (*.*.43.51) 2012-11-27 15:11:03 +3
www.8HD.PL Odpowiedz
avatar
anonim7 (*.*.16.7) 2012-11-26 16:47:23 +3
to sa cwiczenia na miesnie grzbietu i triceps.... Odpowiedz
avatar
anonim129 (*.*.14.129) 2012-11-26 17:27:41 +1
@anonim7: ty specjalista lepiej sie nie nie odzywaj Odpowiedz
avatar
anonim155 (*.*.109.155) 2012-11-26 17:44:42 +1
@anonim7: Bardziej na triceratops... Odpowiedz
Pokaż wszystkie odpowiedzi [2]
avatar
anonim89 (*.*.70.89) 2012-11-26 16:37:20 +3
co za profesjonalista Odpowiedz
avatar
anonim144 (*.*.254.144) 2012-11-29 12:00:33 +2
Ty anonim(**239,142) co Ty pierdolisz jak to nawet nie jest wyciskanie który trójboista tak robi jak znajdiesz podaj link odpisz koniecznie Odpowiedz
avatar
anonim118 (*.*.199.118) 2012-11-27 01:20:14 +2
HAHA i tak nikt z was gimbuski by tego nie dźwignął. Odpowiedz
avatar
anonim124 (*.*.84.124) 2012-11-27 13:20:04 0
@anonim118: jakbym mial taki beben to tez by mi sie odbilo do polowy a pozniej juz z platka :) Odpowiedz
avatar
anonim72 (*.*.158.72) 2012-11-27 01:05:38 +2
Gość ma wydęty brzuch, bo mu stolec na jelitach zalega. Gwarantuję, że po tej serii poleciał do klopa. Odpowiedz
avatar
anonim28 (*.*.206.28) 2012-11-26 22:09:21 +2
aby zrobic szarlotke nalezy: rozwałkować ciasto, Odpowiedz
chyx 2012-11-26 21:50:59 +2
gowno się znacie, to było ćwiczenie na łydy - fala uderzeniowa z brzucha schodziła po udach i cała moc szła w łydy! Odpowiedz
avatar
anonim149 (*.*.34.149) 2012-11-26 18:47:40 +2
I CAŁA POMPA W KORZEŃ IDZIE....:D:D:D Odpowiedz
avatar
anonim66 (*.*.87.66) 2012-12-31 18:22:20 +1
MISTRZ!!! Odpowiedz
avatar
anonim149 (*.*.200.149) 2012-11-28 23:08:58 +1
Przepraszam, czy jest po tym możliwy efekt jojo?? Odpowiedz
avatar
anonim252 (*.*.150.252) 2012-11-27 23:25:44 +1
Co za ci.pa Odpowiedz
Więcej
Autoodtwarzanie następnego wideo
on
off

Logowanie