Potrzebujesz szybszego ładowania wideo?
Załóż konto CDA Premium i nie trać czasu na wczytywanie.
Aktywuj teraz! Aktywuj konto premium Dlaczego widzę ten komunikat?

CDA nie limituje przepustowości oraz transferu danych.
W godzinach wieczornych może zdarzyć się jednak, iż ilość użytkowników przekracza możliwości naszych serwerów wideo. Wówczas odbiór może być zakłócony, a plik wideo może ładować się dłużej niż zwykle.

W opcji CDA Premium gwarantujemy, iż przepustowości i transferu nie braknie dla żadnego użytkownika. Zarejestruj swoje konto premium już teraz!
Następne wideo
anuluj
Odblokuj dostęp do 14887 filmów i seriali premium od oficjalnych dystrybutorów!
Oglądaj legalnie i w najlepszej jakości.
Włącz dostęp
avatar
Dodał: Trener Mariusz Mróz
Konto zweryfikowane
Opublikowano: 2024-04-08

Obalam MIT! Same brzuszki nie wystarczą. Zobacz jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia na brzuch, aby widzieć efekty!

Jeśli nie masz hantli, możesz wziąć ciężki przedmiot gospodarstwa domowego codziennego użytku.


1bear to plank
2weighted march
3plank z uniesieniem ręki i nogi
4brzuszki skośne z uniesieniem nogi
5unoszenie nóg z oderwaniem bioder

Przy każdym z tych ćwiczeń pamiętaj o tym, aby mieć podwiniętą miednice, brzuch powinien być spięty, a plecy proste.


Pracuj przez 40 sekund / 20 sekund to odpoczynek


Oznacz swojego znajomego i pokaż mu ten gotowy plan treningowy ABS!

#trenermariuszmroz #trenerpersonalny #trening

pokaż cały opis
0 / 5 Oceny: 0
Lubisz ten film?
Poleć go znajomym
Włącz dostęp do 14887 znakomitych filmów i seriali
w mniej niż 2 minuty! Nowe, wygodne metody aktywacji.
Komentarze do: To jeden z najlepszych treningów ABS w domu!
Autoodtwarzanie następnego wideo
on
off

Oglądaj gdzie chcesz

CDA

Ulepsz konto

Przydatne linki

Kup w

Logowanie