Dieta bez glutenu i bez nabiału # dzień 6

Zapraszam na szósty dzień diety...
Jeśli doskwiera ci trądzik, problemy z koncentracją, trudna do leczenia nadwaga, ból brzucha, wzdęcia, rozdrażnienie, agresja, bóle głowy, ciągłe katary i zapalenia zatok, reumatyzm, problemy skórne, astma, zespół przewlekłego zmęczenia. Jeżeli niepokoją cię którekolwiek z tych objawów, to warto rozważyć wpływ pokarmów na ich powstawanie.
Ja jestem przekonana o skuteczności diety na różnego rodzaju dolegliwości trzeba tylko znaleźć tą właściwą dla siebie.
Tym razem testuję dietę bez glutenu i bez nabiału krowiego i chcę się nią podzielić z chętnymi, szukającymi pomysłów na takie odżywianie.
Przed rozpoczęciem takiej diety lub jakiejkolwiek innej powinno się zrobić badania kontrolne i jeśli lekarz nie będzie miał żadnych przeciwwskazań można zaczynać.
Więcej o tej diecie mówiłam tutaj: https://youtu.be/U1C0THZpxLA
A tutaj znajdziecie dzień pierwszy: https://youtu.be/5LbCtNMbQ6U
Dzień drugi: https://youtu.be/jfJY2zZ5DQA
Dzień trzeci: https://youtu.be/YMJK-WXJiI0
Dzień czwarty: https://youtu.be/YdNhsKBmtZQ
Dzień piąty: https://youtu.be/Xan4tmTxw9s

Zapraszam na filmik!

Szczegóły poszczególnych dań:
Cały dzień ma ok 1310 kcal

Śniadanie: ok 320 kcal
Jaja kurze całe 1 sztuka, 50 g
Białko jaja kurzego 1 sztuka, 35 g
Mąka kokosowa odtłuszczona 2 łyżki, 26 g
Mleko kokosowe (napój) 4 łyżki, 60 ml
Cukinia 1/4 sztuki, 50 g
Marchew 1/2 sztuki, 22,5 g
Olej kokosowy extra virgin 1/2 łyżeczki, 7,5 g
Masło migdałowe 3/4 łyżeczki, 7,5 g
Cynamon mielony 2 szczypty

B 17 g/ T 20 g/W 13 g
W międzyczasie wypij szklankę wody lub herbaty :)

Lunch: ok 154 kcal
Maliny mrożone 140 g
Mleko kokosowe (napój) 2/3 szklanki, 166,5 ml
Miód pszczeli 1 1/2 łyżeczki, 18 g
Nasiona chia 1 łyżeczka, 5 g
Kurkuma mielona 1 szczypta

B 2 g/ T 4 g/ W 29 g
W międzyczasie wypij szklankę wody lub herbaty :)

Obiad: ok 390 kcal
Kaczka let z piersi bez skóry 150 g, możesz zamienić na: mięso z piersi indyka bez skóry 250 g
Olej kokosowy extra virgin 1/2 łyżeczki, 7,5 g
Sól morska 1 szczypta
Pieprz czarny 1 szczypta
Majeranek suszony 2 szczypty
Papryka czerwona słodka 2 szczypty

Brukselka mrożona 8 sztuk, 136 g
Szczypiorek 2 łyżki, 10 g
Mleczko kokosowe 18% tłuszczu 3 łyżki, 30 ml
Sól morska 2 szczypty
Pieprz czarny 2 szczypty


B 55 g / T 17 g/ W 15 g
W międzyczasie wypij szklankę wody lub herbaty ziołowej :)

Podwieczorek: ok170 kcal
Amarantus nasiona 2 łyżki, 24 g
Mleko kokosowe (napój) 1/4  szklanki, 62,5 ml
Rodzynki niesiarkowane 1  1/2  łyżki, 22,5 g
Cynamon mielony 3 szczypty

B 4 g/T 2 g/ W 34 g
W międzyczasie wypij szklankę wody lub herbaty ziołowej :)

Kolacja: ok 275 kcal
Marchew 250 g
Pietruszka korzeń 1/2 sztuki, 40 g
Ziemniaki 1 sztuki, 90 g
Cebula 1/2 sztuki, 55 g
Olej kokosowy extra virgin 1/4 łyżeczki, 3,5 g
Masło migdałowe 1/2 łyżki, 10 g
Woda 2 szklanki 480 ml
Imbir świeży 1/2 plastra 5 g
Sól morska 1 szczypta
Pieprz czarny 1 szczypta
Chili w proszku 1 szczypta
Kurkuma mielona 1 szczypta
Kolendra suszone liście 1/2 łyżeczki, 2 g

B 9 g/ T 10 g/ W 50 g

Pamiętaj o piciu wody! Razem ma być około 2 litry, część płynów mogą stanowić herbaty ziołowe. :)

Abyśmy mogli się regularnie spotykać
przybij Łapkę i Subskrybuj!
To bardzo ważne, żebyśmy byli w stałym, bieżącym kontakcie.

Znajdziesz mnie również na:
Reneques Space
https://www.youtube.com/channel/UCio7z8PWftkkRrF2DeEzxeQ
Reneques Nails
https://www.youtube.com/channel/UC3Q3GdhQZyKKf4iLURYbd_A

facebook - https://www.facebook.com/reeneq
fanpage - https://www.facebook.com/RenekAndWickerPaper/
instagram - https://www.instagram.com/renataczapiewska/
twiiter - https://twitter.com/Renequesspace
bloglovin - https://www.bloglovin.com/people/renek-3395075
blog - http://paperwicker.blogspot.co.uk/
google+ - https://plus.google.com/109877025483791071942

Pozdrawiam serdecznie i do zobaczenia w następnym filmiku.
Renia :)