TRENING PLECÓW | Ćwiczenia na Piękne Plecy w Domu, bez Sprzętu

WORKOPLECAKI Jest Forma https://jestforma.pl
______
Jedna seria:
1 min: żabka
1 min: pompki na łokciach
1 min: ręka za pośladek
1 min: ręce i nogi w górę
1 min: pompki na łokciach
1 min: pompki foki

Między seriami przerwa 1 min - maks 1,5 min
Absolutne minimum to 2 serie.
Jeśli zrobisz 4, lub 5 seri, to będzie kawał dobrej roboty!

Do dzieła!

___________________
Dieta & Trening online http://www.wkondycji.pl/dietaitrening/

BLOG: http://www.wkondycji.pl

CODZIENNA MOTYWACJA:
Nasza zamknięta Grupa Drużyna W Kondycji : https://www.facebook.com/groups/1621544347928828/?refbookmarks
Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/
Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/


*******
ZRZECZENIE SIĘ:

W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń.

Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach.

Powinieneś zrozumieć, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w tym ćwiczeniu lub programie ćwiczeń, zgadzasz się, że wykonasz to na własne ryzyko, dobrowolnie uczestnicząc w tych zajęciach, weźmiesz pod uwagę wszelkie ryzyko zranienia siebie i zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności.


___________
Music:

NEFFEX - Grateful https://www.youtube.com/watch?vXAPBLhm12pc

~ NEFFEX
Spotify: http://bit.ly/NEFFEX_Spotify
SoundCloud: http://bit.ly/NEFFEX_SC
Facebook: http://bit.ly/NEFFEX_FB
Instagram: http://bit.ly/NEFFEX_Insta
Twitter: http://bit.ly/NEFFEX_Twitter
YouTube: http://bit.ly/NEFFEX_YouTube
Vlog: http://bit.ly/NEFFEXnCHILL
Site: http://NEFFEX.com