Potrzebujesz szybszego ładowania wideo?
Załóż konto CDA Premium i nie trać czasu na wczytywanie.
Aktywuj teraz! Aktywuj konto premium Dlaczego widzę ten komunikat?

CDA nie limituje przepustowości oraz transferu danych.
W godzinach wieczornych może zdarzyć się jednak, iż ilość użytkowników przekracza możliwości naszych serwerów wideo. Wówczas odbiór może być zakłócony, a plik wideo może ładować się dłużej niż zwykle.

W opcji CDA Premium gwarantujemy, iż przepustowości i transferu nie braknie dla żadnego użytkownika. Zarejestruj swoje konto premium już teraz!

Następne wideo
anuluj
Odblokuj dostęp do 15112 filmów i seriali premium od oficjalnych dystrybutorów!
Oglądaj legalnie i w najlepszej jakości.
Włącz dostęp
avatar
Dodał: WKondycji
Konto zweryfikowane
Opublikowano: 2019-10-30

Gumy treningowe, Fit ciuchy z filmu, indywidualne plany dieta/trening https://jestforma.pl/wkondycji/
__________
Unosimy biust, wzmacniamy ramiona i plecy
.
Jedna seria:
otwieranie na dole (Mini Gumy): 10x
otwieranie za karkiem (Mini Gumy): 10x
Spinanie łopatek (Mini Gumy + hantelki/butelki wody): 10x
pompki męskie, lub damskie: ile tylko dasz rady
spinanie łopatek (Maxi Gumy + hantelki/butelki wody): 10x
tricepd (Mini Gumy): 10x/rękę
.
Do ćwiczeń używam gum oporowych Mini i Maxi www.jestforma.pl
tak dobierz opór gum do poszczególnych ćwiczeń, żebyś czuł/-a palenie w mięśniach
Przed treningiem zrób rozgrzewkę
zrób w sumie 2-3 serie
między ćwiczeniami maks 30 sek przerwy
między seriami maks 2 min przerwy
po treningu rozciągnij całe ciało (przede wszystkim nogi). Film z rozciąganiem całego ciała masz na moim YouTube W Kondycji
.
Udanego!
__________
ŚLEDŹ MNIE
Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/
Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/
Nasza zamknięta Grupa Drużyna W Kondycji : https://web.facebook.com/groups/1621544347928828/permalink/2041270945956164/



*******
ZRZECZENIE SIĘ:

W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, lub przed zastosowaniem moich rad dot. żywienia.

Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach.

Miej świadomość, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w którymś z moich programie ćwiczeń, lub stosujesz moje rady w sprawie diety, zgadzasz się, że robisz to dobrowolnie, oraz zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności przed ewentualnymi skutkami niepożądanymi.

pokaż cały opis
0 / 5 Oceny: 0
Włącz dostęp do 15112 znakomitych filmów i seriali
w mniej niż 2 minuty! Nowe, wygodne metody aktywacji.
Komentarze do: MOCNE, PIĘKNE PLECY I RAMIONA
Autoodtwarzanie następnego wideo
on
off

Logowanie