Dumbbell Nan Kilo Moteru? 03 (Napisy PL)

Hmm, dziwne, zero komentarzy... Czyżby wszyscy ćwiczyli :)? Odpowiedz

Dlaczego więcej się uczę z anime nisz z lekcji w szkołę Odpowiedz

W sumie to anime mnie motywuje zeby zaczac cwiczyc Odpowiedz

to jedyne anime ktore opening ma tak fajny ze moge go ogladac bez konca xD Odpowiedz

Nie wspomnieli o dwóch rzeczach po pierwsze minimalny zdrowy procent tłuszczu u mężczyzn i kobiet jest różny mężczyźni nie powinni zgodzić poniżej 2% tkanki tłuszczowej a kobiety poniżej 10% jak shodzi się poniżej tych wartości usuwa się ochronna warstwę tłuszczu wokół organów taka warstwa tworzy się tylko raz jeszcze w brzuchu matki i nie ma możliwości jej odbudowy nawet po przytyciu taka ciekawostka facet wygląda na lekko otyłego przy 20% a kobieta przy 35% tłuszczu drugim żeczom jest jedzenie niewielu posiłkuje dziennie istnieje dieta nazywana postem przerywanym polega ona na wyznaczeniu sobie okienka żywieniowe np mogę jeść jedynie pomiędzy 12-18 do syta całą resztę doby nic nie jesz po około 6godzinach bez jedzenia nasz organizm zaczyna zużywać rezerwy czyli tłuszcz w tej diecie należy pamiętać o jedzeniu pożywienia bogatego w białko by nie mieć regresu w mięśniach istnieje też wersja dla wytrwałych czyli jeden duży zbilansowany posiłek dziennie oczywiście należy unikać w nim smażonych na głębokim oleju potraw no i raz w tygodniu robić od tego przerwę wsm o tej części tam wspomnieli no i dieta bez ćwiczeń nie będzie tak skuteczna ale to chyba oczywiste Odpowiedz

Chb zacznę Ćwiczyć XD Odpowiedz

Jakie to fajne jest xd Odpowiedz

Ktoś wytłumaczy o co chodzi z tą opalenizną w 8:35? Odpowiedz

... Odpowiedz

Hmmmm ćwiczmy Odpowiedz