Mięśnie pośladków, ud i brzucha wchodzą na wyższy level a wszystko to pod pretekstem zwykłych przysiadów
Podczas tego ćwiczenia najmocniej pracują: pośladki i uda (klasyka przy przysiadach), mięśnie głębokie brzucha (bo balans to ich robota!), ramiona, plecy i barki (dzięki otwieraniu gumy na górze ruchu).
Dzięki poduszkom balansowym ciało musi nieustannie utrzymywać równowagę, więc każdy mięsień stabilizujący dostaje niezły wycisk nawet jeśli nie widzisz go w lustrze
To wygląda niepozornie, ale potrafi wycisnąć więcej niż niejedna maszyna na siłowni. A do tego zero nudy, zero wymówek.
Dla początkujących: ostrożnie! Zacznij od przysiadów na poduszkach, zanim spróbujesz wskoków. Rób to w pobliżu czegoś stabilnego (kanapa/barierka), a najlepiej na trawie bezpieczniej niż na twardej podłodze.
Mój schemat? 20 sek wskoków 20 sek przysiadów z otwarciem gumy 1 minuta kręcenia hula hop dla aktywnego odpoczynku Całość powtarzam 3 razy.
Wszystkie akcesoria z filmiku mata antypoślizgowa, poduszki balansowe, mini gumy, hula hop rozbijające tkankę tłuszczową i więcej znajdziesz na mojej stronie: www.jestforma.pl
A jeśli ktoś mówi, że trening domowy jest nudny to w tym czasie: Twoje pośladki robią efekt brzoskwini z Photoshopa, Twoje uda jak u wojowniczki z anime, Twój core jak u ninja z Matrixa.
Hasło dla tych, co doczytali: ninja na poduszkach wpisz w komentarzu
Wyszukiwanie odpowiedzi..
