GRAJ JAK RONALDO - Trening Dla Piłkarza

Subskrybuj WK: http://bit.ly/subskrybujwk
➤ Nasza grupa ARMIA WK na FB: http://bit.ly/1VT5r1R
Nasze ulubione produkty:
KOSZULKI: https://wksklep.pl/kategoria/koszulki-2
BIAŁKO: https://wksklep.pl/bialko-premium-900g
CYTRULINA: https://wksklep.pl/cytrulina-premium
https://wksklep.pl/kreatyna-premium KREATYNA SMAKOWA MONOHYDRAT

Instagram:
WKSKLEP: https://www.instagram.com/wksklep
WK: https://www.instagram.com/warszawskikoks
Ponczek: https://www.instagram.com/ponczek_endomorfik
Owca: https://www.instagram.com/owcawk
Saker: https://www.instagram.com/wksaker
Robercik: https://www.instagram.com/robercik_dynamit

1 Trening Moc
Zarzut 5x2
Push Press 5x2
Pendlay Row 5x2
Wskoki Na Skrzynie 5x2
Ekscentryczne leg curl 3x8
Woodchopper linka/guma 3x8
Pelvic Drop/Monster Walk/Band Side Step 3x10-15

2 Trening Siła
Przysiady HB 3x3
Overhead Press 3x3
SLDL 3x3
Hip Thrust z gumą na kolanach 3x3
Bułgarski Przysiad 3x5
Nordic Ham Curl 3x5
Renegade Row 3x8