DLACZEGO KLATKA NIE ROŚNIE? JAK ZBUDOWAĆ POTĘŻNĄ KLATKĘ?
Następne wideo
anuluj
Odblokuj dostęp do 9490 filmów i seriali premium od oficjalnych dystrybutorów!
Oglądaj legalnie i w najlepszej jakości. Nie kupuj kota w worku!
Wypróbuj konto premium przez 14 dni za darmo!
avatar
Dodał: Trener Mariusz Mróz
Konto zweryfikowane
Opublikowano: 2017-02-10

Dlaczego klata nie rośnie?
1. Nie jesteś na diecie na mase. Po prostu nie masz dodatniego bilansu kalorycznego i klata (ani inna partia) nie ma warunków do rośnięcia.
2. Nie progresujesz w treningu, czyli regularnie nie zwiększasz ciężaru w danym ćwiczeniu.
Pamiętaj, że optymalna ilość powtórzeń np. w wyciskaniu na klatę, sprzyjająca budowie masy to 5-8. Nie więcej.
3. Genetyka. Po prostu trudniej Ci budować klatkę w porównaniu do innych. Ale to nie znaczy że się nie da. Miej tylko świadomość, że musisz włożyć w to więcej wysiłku.
4. Za rzadko trenujesz klatkę. Przy standardowym treningu split najczęściej wypada ona raz w tygodniu (w poniedziałek :D). Pobudzanie jej co 7 dni to stanowczo za mało. Optymalnie jest co 3-4 dni, więc tak dostosuj swój plan treningowy.
5. Źle technicznie trenujesz klatkę. Najczęstszy błąd to brak spięcia łopatek i nie wyizolowana klatka lub zbyt mocne angażowanie barków. Dobrym rozwiązaniem będzie tutaj rotacja kończyn, o której mówiłem więcej w tym nagraniu - https://www.youtube.com/watch?v=yGk1vXx6DIM
6. Złe tempo. Nie przywiązujesz uwagi do fazy ekscentrycznej ćwiczenia (opuszczania sztangi). Robisz to za szybko. Zwolnij tempo, stosuj opuszczanie sztangi na 2 lub 3 sekundy a będziesz mieć lepsze efekty. Więcej o tempie w tym nagraniu - https://www.youtube.com/watch?v=QMJRyyl75r0
7. Nie rośnie tak szybko jakbyś chciał :) zbudowanie fajnej klatki trwa miesiącami a nawet latami także cierpliwości.
I krótka uwaga - im mniej % tłuszczu masz, tym klatka wygląda korzystniej! :)

Subuj - http://www.youtube.com/trenermariuszmroz?sub_confirmation=1
Lajkuj - https://www.facebook.com/trenermariuszmroz
Instagram - http://instagram.com/trenermariuszmroz
Strona WWW - http://www.mariuszmroz.pl/

Więcej metamorfoz - http://www.mariuszmroz.pl/metamorfozyFB/
Indywidualna współpraca - http://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacje/


TOP5 filmów:
1. Jak spalić więcej tłuszczu w jak najkrótszym czasie? https://www.youtube.com/watch?v=Je1-15RuU10
2. Jak powiększyć masę mięśniową i zbudować wymarzoną sylwetkę? https://www.youtube.com/watch?v=73OrZmjdtXA
3. Jak ćwiczyć brzuch w domu? https://www.youtube.com/watch?v=zld7XEgEPxI
4. Jak spalić tłuszcz z dolnej części brzucha? https://www.youtube.com/watch?v=-rzTiSWnW1I
5. Jak schudnąć z brzucha https://www.youtube.com/watch?v=UlTq0CYu04M

pokaż cały opis
W katalogu: JAK NABRAĆ MASY MIĘŚNIOWEJ?
5.0 / 5 Oceny: 2
Włącz dostęp do 9490 znakomitych filmów i seriali
w mniej niż 2 minuty! Nowe, wygodne metody aktywacji.
Komentarze do: DLACZEGO KLATKA NIE ROŚNIE? JAK ZBUDOWAĆ POTĘŻNĄ KLATKĘ?
Najlepsze komentarze
avatar
anonim232 (*.*.252.232) 2017-06-16 20:39:36 +2
A jak zmniejszyc klatę zbudowaną na piwie? :) Odpowiedz
avatar
anonim244 (*.*.9.244) 2018-02-18 10:55:28 +1
@anonim232: stanik sportowy Odpowiedz
Autoodtwarzanie następnego wideo
on
off

Logowanie