Bieganie daje ogromną niezależność. Wystarczy, że masz chęci, wygodne buty, trochę przestrzeni wokół siebie i… już możesz zacząć biegać. Jednak niezależnie od wszystkiego, każdy powinien zapamiętać i wziąć pod uwagę kilka kluczowych zasad dotyczących bezpiecznego biegania. Tym bardziej, że 31 sierpnia 2014 weszła w życie nowa zmiana do ustawy o ruchu drogowym.

1. Biegaj lewą stroną

Jeśli musisz już biegać po jezdni to biegaj lewą stroną. W przypadku treningu ze znajomym najbezpieczniej jest biegać „gęsiego”. Bieganie obok siebie wg litery prawa jest dopuszczalne pod warunkiem, że jezdnia po której biegniemy nie jest bardzo ruchliwa i dobrze oświetlona.

2. Odblaski

31 sierpnia 2014 weszła w życie nowelizacja Prawa o ruchu drogowym. Każdy pieszy, a tym samym i biegacz poruszający się po zmierzchu po drodze poza obszarem zabudowanym, będzie miał obowiązek używania elementów odblaskowych. Za niedostosowanie się do nowego przepisu możemy się liczyć z mandatem w wysokości nawet 500zł. Ze swojego punktu widzenia najbardziej polecam korzystanie ze specjalnych kamizelek odblaskowych. Powody? Kamizela nie krępuje ruchów, jest funkcjonalna (dobra kamizela posiada praktyczne kieszenie), a poza tym zapewnia najlepszą widoczność.

3. Ubranie

Czasy „smutnych” i szarych butów oraz ciuchów do biegania mamy już za sobą. Dziś rynek oferuje biegaczom mnóstwo kolorowych produktów i bynajmniej nie jest to podyktowane wyłącznie modą. Jasna i jaskrawa odzież również poprawia nasze bezpieczeństwo na drodze, dlatego wychodząc na bieganie o świcie lub późnym wieczorem, wybieraj odważne kolory! :)

4. Sygnalizacja świetlna

Przebieganie na czerwonym świetle jest absolutnie zabronione i grozi wysokim mandatem, ale… z moich obserwacji wynika, że MY, BIEGACZE jesteśmy trochę poza prawem. Zdaję sobie sprawę, że zatrzymywanie się na każdych światłach może być irytujące, ale ostatecznie najważniejsze jest nasze bezpieczeństwo. Poza tym istnieje jeden sposób dzięki któremu jesteśmy w stanie biec bez zatrzymania, niezależnie od ilości napotkanych po drodze świateł. Wystarczy na bieżąco korygować naszą trasę biegową i… skręcać w prawo. :) Także jeśli zatrzymuje Cię na drodze czerwone światło - omiń je i skręć w kierunku, w którym jest to możliwe.

5. Bieganie z muzyką

Jest niesamowicie przyjemne i motywujące, ale niestety niejako „wyłącza” nas z rzeczywistości. Z punktu widzenia przepisów i naszego bezpieczeństwa, najlepiej jest w ogóle zrezygnować ze słuchania muzyki w trakcie biegania, ALE jeśli jest to konieczne, to zawsze biegaj z jedną słuchawką włożoną do ucha.

6. Telefon

Jeśli tylko masz taką możliwość, biegaj z naładowanym telefonem. W swojej książce kontaktów koniecznie wpisz kontakt ICE (ang. In Case of Emergency, tłum. w nagłym wypadku), czyli numer osoby, pod który powinni zadzwonić ratownicy w razie nagłego wypadku. Takie dodatkowe zabezpieczenie pozwala ratownikom sprawniej uzyskać informację o ewentualnych chorobach lub przyjmowanych lekach oraz powiadomić w razie nieszczęśliwego zdarzenia.

7. Media społecznościowe

Nie udostępniaj dla ogółu map i terminów swoich wszystkich treningów na portalach społecznościowych, jeśli ktoś będzie chciał spotkać Cię z niezbyt dobrym zamiarem znacznie mu to ułatwiasz. Zdaję sobie sprawę z tego, że wpisy z Endomondo, które publikujemy są często inspiracją dla innych naszych znajomych, ale… strzeżonego Pan Bóg… wiadomo! :) Jeśli korzystasz z aplikacji, to sugeruję odpowiednio skonfigurować konto w ustawieniach prywatności.

8. Nie biegaj samotnie

Staraj się raczej nie biegać samotnie w niepopularnych, odludnych miejscach zwłaszcza przy obrzeżach miast. Co więcej jesień i zima to czas, w którym nie brakuje treningów grupowych, dlatego jeśli tylko możesz to biegaj z kimś lub wybieraj treningi grupowe. Wskazówki mogą wydawać się dość oczywiste, nie mniej jednak przypomnienia nigdy dość.

Biegamy bezpiecznie i świećmy przykładem! :)