TRENING NÓG | ZONTEK + SEBASTIAN KOSIŃSKI | Benny Hill

FANPAGE: https://www.facebook.com/zontekfitzone
FANPAGE: https://www.facebook.com/pages/Sebastian-Kosi%C5%84ski-Trener-Personalny-Zawodnik/432994000177024?fref=ts

Pierwszy w życiu kontakt z GOPRO ! Jak się zakończył widać powyżej :D Będzie tylko lepiej... Obiecuje :)

Dostosowałem się do tego co zaplanował sobie Sebastian wyłamując się raz wybierając przysiady ze sztangą zamiast Hack maszyny.

Plan treningu:
1. Wypychanie nogami na suwnicy 6serii x 10p + 10p
2. Przysiady na Hack maszynie / Przysiady tylne ze sztangą
3. Uginanie nóg leżąć 5 serii + ostatnia Dropseria
4. Prostowanie nóg siedząc 5 serii + ostatnia Dropseria
5. Uginanie nóg leżąc (7p + 7p + 7p) + Przywodzenie nóg na maszynie 4 serie
5.